Az őszi Calabrese 21 napos Fix Essential Package áttekintése

Ebben az őszi Calabrese 21 napos javításában áttekintünk mindent, amit érdemes tudni róla, hogy segítsünk eldönteni, hogy bármelyik megfelelő lesz-e Önnek.

Ez magában foglalja a 21 napos fix edzéseket, a 21 napos edzés ütemezését, a 21 napos fix étkezési tervet és még sok mást.

Őszi Calabrese 21 napos Fix Essential csomagja a BeachBody egy táplálkozási és fitnesz program, amelyet az Autumn Calabrese híresség fitneszedző vezet.

A program 7 edzést tartalmaz, amelyek mindegyike körülbelül 30 perc hosszú.

Naponta végezzen egyet, és kövesse az ajánlott étrendet, és három hét alatt átalakítja testét.

Ha több fogyni való vesztesége van, ismételje meg a programot, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Akár szeretne lefogyni néhány fontot, hogy a legjobban megfeleljen egy közelgő társadalmi elkötelezettségnek, vagy komoly súlycsökkenésnek induljon, ez a program egyszerű formává teszi a formába kerülést. Tartsa be a tervet, és gyorsan meglátja az eredményeket, jellemző a 10-15 fontos fogyás.

A 21 napos javítás áttekintésének következő része a program stílusát fedi le.

Tartalomjegyzék

Calabrese őszi 21 napos fix edzés áttekintése

Aki meg akarja javítani fittségét és testalkatát, megteheti a programot. Azonban a nagyon haladó gyakorlók nem találják elég kihívásnak.

A program sokféle változatosságot kínál, elsődleges célja a körkörös edzés, valamint erősítő és alakformáló gyakorlatok.

A foglalkozások túlnyomó többsége rengeteg rohangálás, Ennek oka az, hogy ez a fajta edzés nagyobb számú kalóriát éget el, ami lehetővé teszi a zsír gyorsabb eltávolítását. Az edzések tükrözöttek, így nagyon könnyű követni őket.

Az ősz modora biztató és motiváló, anélkül, hogy idegesítő lenne. Felváltva mutatja be a gyakorlatokat, és körbejárja az osztályt, hasznos tanácsokat adva.

A módosított mozdulatokat Cat mutatja be, akit felismerhet a súlyfigyelők fitnesz videóiban való szereplésből.

A képernyőn egy időzítő mutatja a haladást. Ez az egyszerű funkció nagyon hasznos, mivel annak ismerete, hogy mennyi idő van még hátra, segíthet a motiváció magas szinten tartásában.

Gyakran előfordul, hogy a fitnesz programok a megadott időn túl futnak. Ez kellemetlenséget okozhat, ha elfoglalt ütemtervbe kell illesztenie az edzéseket. A 21 napos Fix edzések többsége 32 perc körüli, beleértve a bemelegítést és a lehűlést.

Ezután megvizsgáljuk a 21 napos Fix edzésütemezést.

21 napos fix edzésütemezés

A 21 napos fix edzésütemezés könnyen követhető, de tisztában kell lenni azzal, hogy az edzéseket naponta kell elvégezni.

Az 1. edzést hétfőn, a 2. edzést kedden stb. Végzi a hét végéig. A következő héten újra kezdi, ugyanazt az edzést végzi minden hétfőn, kedden stb.

Az általad végrehajtott gyakorlatok célja a maximális kalóriafelhasználás. Minden edzés körülbelül 30 perc hosszú, így az elfoglalt embereknek is be kell tudniuk illeszteni őket a menetrendjükbe.

A három hetes jelzésnél az eredmények megőrzése és a további javulás érdekében javasoljuk, hogy kezdje újra az elején. Ha még gyorsabban szeretne fogyni és hangot adni, naponta két edzést végezhet.

Videó áttekintés a 21 napos javítás 1. hetéről

Mi van a dobozban?

Az őszi Calabrese 21 napos Fix Essential csomagjában két fitnesz DVD található 7 edzés (lásd a részleteket alább). Vannak 7 x BPA-mentes adagellenőrző tartály és 1 shaker csésze. Az adagvezérlő tartályok lehetővé teszik, hogy megtudja, mennyit ehet, anélkül, hogy kalóriákat kellene számlálnia. A shaker csésze biztosítja az ajánlott folyékony adagolási méretet.

Meg is kapja 3 útmutató, amelyek egyike három hét alatt akár 15 fontot is leadhat. Ezek a következők:

Kezdje itt a 21 napos javítást- Ez a gyors útmutató és az edzésnaptár részletesen bemutatja, hogyan érheti el fitnesz és fogyás céljait gyorsan és egyszerűen.

21 napos fix étkezési terv- Lépésről lépésre bemutató útmutató, amely leírja az élelmiszer-edények használatát. Számos finom és könnyen elkészíthető receptet tartalmazó 21 napos fix étkezési terv megkönnyíti a fogyókúrát.

3 napos gyorsjavítás- Van három napja, hogy formába lendüljön egy különleges alkalomra? Ha igen, próbálja ki a 3 napos gyorsjavító étrendet. Sok olyan recenzens, aki vállalta, drámai fogyásról számolt be, és azt mondta, hogy remekül érzik magukat.

A 21 napos javítás áttekintésének következő része a 21 napos fix edzéseket fedi le.

A Edzések

Az alábbiakban röviden áttekintjük az őszi Calabrese 21 napos Fix Essential csomagját alkotó 21 napos fix edzéseket:

Total Body Cardio Fix - Úgy tervezték, hogy növelje a pulzusát edzés közben és után, a Total Body Cardio Fix a végső kalóriaégető.

Felső javítás - A Upper Fix a hát, a váll, a mellkas, a karok és a hasizom célzása ellenállóképzésen alapul.

Alsó javítás - Az Lower Fix az alsó testre összpontosít, feszesíti és tonizálja az izmokat, mivel csökkenti a testzsírt.

Pilates Fix - A Pilates Fix a mag erősítésén és az izmok megnyújtásán dolgozik, hogy hatékonyan formálja és tonizálja a combokat és a csípőt.

Cardio Fix - A Cardio Fix egy nagy energiájú edzés, amely felpezsdíti a szívét, mivel elkergeti a fontokat és hüvelykeket.

Yoga Fix- A Yoga Fix elősegíti a pihenést, mivel javítja erejét, egyensúlyát és rugalmasságát.

Piszkos 30 - A Dirty 30-ban szereplő gyakorlatok zsírégetést és izmok faragását eredményezik, erős, karcsú vonalak kialakításával.

Olvassa tovább a 21 napos fix étkezési tervről szóló információkat.

A 21 napos fix étkezési terv

A diéta még soha nem volt ilyen egyszerű, mint a 21 napos fix étkezési tervnél. Ételének súlya és az abban lévő kalóriák számának kiszámítása helyett csak kövesse az útmutató utasításait, és használja a színkódolt edényeket, töltse meg őket a megfelelő élelmiszer-típussal.

Az étkezési költséged a magasságodtól, az aktuális testsúlyodtól és a lefogyni kívánt mennyiségtől függ. A napi kalóriabevitel meghatározása után egyszerűen arról van szó, hogy minden nap megeszi a kiosztott számú étellel teli edényt.

A 21 napos fix konténerek a következőkből állnak:

Zöldség a zöldségek számára - 1 csésze kapacitás

Lila gyümölcs - 1 csésze kapacitás

Piros fehérje - 3/4 csésze kapacitás. Vegetáriánusok és vegánok használhatják ezt a tartályt babhoz, lencséhez, quinoához stb.

Sárga szénhidrátokhoz és keményítőkhöz - 1/2 csésze kapacitás

Kék az egészséges zsírokhoz és sajtokhoz - 1/3 csésze kapacitás

2 x narancs olajokhoz és magvakhoz - minden edény 2 evőkanál kapacitású

1 rázóüveg - ez a fehérjeturmixok keverésére szolgál

* Teáskanálra van szükség a dióvaj és más olajok méréséhez.

Berendezési követelmények

Néhány edzéshez fényre lesz szükséged ellenállási sávok vagy súlyzók. Egyik sem szerepel, így ha még nem rendelkezik ilyenekkel, rendelje meg őket a 21 napos javítókészletével együtt. Alternatív megoldásként megszerezheti Az őszi Calabrese 21 napos Fix Extreme Ultimate csomagja amely az Essential Package mindennel együtt tartalmaz néhány extrát.

Ha megvásárolja az Ultimate Package csomagot, akkor kap egy második élelmiszer-csomagot. Két tárolót is kap, amelyek nem szerepelnek az Essential csomagban. Ezenkívül kap egy ellenállási szalagot, egy táskát és két további edzést. Az első edzés, címmel Ultimate Flat Abs Fix, meghúzza magját, hasizmait és derékvonalát, mivel égeti a hasi zsírt. A második edzés, Barre lábak, formálja a farizmait, csípőit és combjait.

Végső gondolatok a Calabrese Autumn 21 Day Fixről

Az Autumn Calabrese 21 napos javítása egyszerűsített és megbízható megközelítést kínál az étrendhez és a testmozgáshoz, amely gyors eredményeket hoz.

A készlethez tartozó edények kiküszöbölik a napi étkezési mennyiség kiszámításának fárasztó és időigényes feladatát.

Az edzések kissé eltérnek a sok más friss kiadástól, amelyek általában túlnyomórészt a táncos mozdulatokra koncentrálnak. Ez a 21 napos javítást remek választás azok számára, akik változást szeretnének az ilyen típusú edzéstől.

Az új és viszonylag tapasztalt gyakorlók számára az Autumn Calabrese 21 Day Fix kevésbé intenzív, mint néhány más BeachBody edzés. Bár ez egy kiváló edzés, túl könnyű lehet bárkinek, aki már alkalmas. Ha ebbe a kategóriába tartozik, a Masters kalapács és véső edzés jobb megoldás lehet. (Kattintson az előző linkre az értékelés elolvasásához.)