Őszinte 2B gondolkodásmód áttekintés

2020. február 18. Leslie

* Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot keresek, ha a linkemre kattintva vásárol valamit, és nem kerül önnek költségre. Köszönöm!

Valószínűleg ismeri a Beachbody-t az otthoni edzésvideóikról és a reklámfilmjeikről, amelyek valahogyan magával vonzanak és folyamatosan figyelnek. De tudta, hogy ők is csak táplálkozásra összpontosító programokat kínálnak? Végül is az egészség és a fitnesz 80% -a táplálkozáson alapszik. Óriási rajongója vagyok az Ultimate Portion Fixnek, és nemrégiben kipróbáltam másik táplálkozási programjukat, a 2B Mindsetet. Ha kíváncsi voltál a programra, megkaptam az összes részletet az őszinte 2B gondolkodásmód áttekintésemmel együtt.

áttekintés

Mi a 2B gondolkodásmód

A Beachbody létrehozott egy „táplálkozás első” súlycsökkentő programot azok számára, akik nem állnak készen vagy nem képesek edzeni. A 2B Mindset egy video alapú súlycsökkentő program, amelynek célja az ételekkel, a testtel és a fogyással kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása.

A program nem diéta, hanem életmódváltás. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit nem ehet, a program arra összpontosít, hogy mit ehet, hogy teljesnek és elégedettnek érezze magát.

A program felépítése nagyon laza, ezért könnyen követhető:

• Nincs kalóriaszámolás, ételmérés és ételtartályok használata
• Nem vág ki egyetlen ételcsoportot sem
• Nincs nélkülözés vagy éhség
• Akkor is követheti a programot, ha vendéglőben, partiban vagy nyaralás alatt tartózkodik!

Alkotótárs, Ilana Muhlstein, MS, RDN (regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő) 100 fontot fogott el - és tartotta távol - a 2B gondolkodásmód elveinek felhasználásával. Beverly Hills-i magánpraktikája és az UCLA klinikája révén több ezer másnak segített fogyásban.

A program 4 alapelvre épül:

  1. Először a víz
  2. Veggies Most
  3. A mérleg
  4. Követés

A videók elmagyarázzák az egyes elvek fontosságát és azt, hogyan segítik elő a fogyást. Vannak olyan eszközök is, amelyek segítenek az elvek alkalmazásában.

Ami benne van

A 2B Mindset táplálkozási program megvásárlásakor különféle csomagok közül lehet választani. Választhat kizárólag digitális, nyomtatott anyagokkal ellátott alapkészlet vagy kihíváscsomag közül.

Minden csomag a következőket tartalmazza:

  • 40+ rövid videó
  • Digitális programanyagok és források:
    • Első lépések útmutató
    • Útmutatóm
    • A Tracker könyvem
    • Receptkönyvek
    • 30 napos étkezési terv
  • Beachbody Nutrition + App
  • A gondolkodásmód tagságának első 30 napja

A videók és a digitális anyagok a Beachbody On Demand szolgáltatáson keresztül érhetők el. A 2B Mindset program azonban nem része a szokásos Beachbody On Demand tagságnak, ezért külön vásárlást igényel. A 2B gondolkodásmód eléréséhez nem szükséges a Beachbody On Demand megvásárlása. Megvásárolhatja a 2B Mindset önálló termékként.

2B gondolkodásmód étkezési terv

Ilana, a saját magát kötetfalónak vallja, szereti az ételeket, és szeret belőle sokat enni. Az étkezési terv körültekintő és elégedett marad.

Bár nem méred az ételedet, az arányok alapján eszel. Minden étkezésnek saját aránya van a „Plate It” módszer alapján. Reggelire, ebédre, vacsorára és egy választható snackre másféle zöldségféléket, fehérjével és rosttal töltött szénhidrátokat fogyaszt. Azt is javasoljuk, hogy használja a kiegészítők élelmiszercsoportot, hogy ételeinek több ízt adjon.

A 2B gondolkodásmód nem "mondja meg", mit kell enni. Ehelyett segít megtanulni, mit kell enni és miért.

Szeretem, hogy a programhoz 30 napos étkezési terv tartozik, egészséges receptekkel kiegészítve. Nagyon megkönnyíti a programra való ugrást és az arányok megismerését. Szeretem az ételtípusokat receptek szerint, étel típus helyett. Van egy keverési útmutató is, ha nem receptek alapján tervez étkezést, vagy nem tervez étkezést.

A menük megtervezéséhez mind a 2B Mindset Barre Blend 7 napos étkezési tervet, mind a 30 napos étkezési tervet 2019 nyarán használtam. Itt megnézheti a 2B gondolkodásmód étkezési terveit.

Kedvenc 2B gondolkodásmód receptek

Az egyik kedvenc dolgom a 2B Mindset kipróbálásában az új receptek voltak. Kipróbáltunk számos új receptet, és nagyjából mindegyiket élveztük.

Íme néhány kedvenc 2B gondolkodásmód receptünk:

2B gondolkodásmód eredmények és gondolatok

Az Ultimate Portion Fix táplálkozási program nagy hívőjeként kissé nehéz volt elengednem ezt a gondolkodásmódot, és nyitott voltam a 2B gondolkodásmód ötleteire. Első gondolataim az voltak, hogy a 2B Mindset programot olyan emberek számára tervezték, akiknek nagy a fogyni való súlyuk (20 + font). De 30 nap után a programban nem hiszem, hogy ez igaz.

Ehelyett azt mondanám, hogy a program olyan embereknek szól, akik napi három nagy ételt szeretnek elfogyasztani (térfogatú evők), nem pedig egész nap. A program nagy hangsúlyt fektet az étkezésre, hogy jóllakjon.

Míg nem igazán akartam lefogyni, a program alatt néhány kilót leadtam. Úgy gondolom, hogy ennek egy része annak köszönhető, hogy féltem az ételeimet "kiegészíteni", mert nem tudtam, mennyit kell használni. Az étkezési terv követése segített. Azt is gondolom, hogy a vízfogyasztás növelése pozitív tényező volt a fogyásomban.

Mivel nagyon strukturált, a struktúra hiányát nehéz volt megszoknom, bár sok szabadság volt abban, hogy ilyen struktúrája nincs.

Kezdetben úgy éreztem, hogy a skála napi használata kissé megszállottnak tűnik. Általában csak hetente egyszer mérlegelem magam, és a szám nem igazán számít számomra, sokkal inkább arról szól, hogyan nézek ki és hogyan érzem magam. De kipróbáltam a napi mérlegeléseket. Mint elemző személy, végülis élveztem a skálán való részvételt, hogy lássam, hogyan hatott az előző nap megevett szám a látott számra.

Mivel nem igazán akartam lefogyni, nem sokat követtem. Ha fogyni akar, úgy gondolom, hogy a nyomkövető használata nagyon hasznos lenne. Szorgalmasan követtem nyomon az eliminációs étrendet, így már nagyon jól ismertem, hogy a különböző ételek hogyan hatnak a testemre.

Pozitívumok

Bár nem tervezem a 2B Mindset táplálkozási program folytatását, vannak olyan elvek, amelyeket továbbra is követni tervezek, amelyeket a programból tanultam:

  • A víz első hidratálása fontos
  • A zöldségek leginkább - a legjobb tápanyagban gazdag kalóriák
  • Nagyobb rugalmasság a „kiegészítőkben”
  • Figyelem arra, hogy az ételek hogyan hatnak rám

Negatívumok

Az egyik terület, amelyet úgy gondoltam, hogy a program nem foglalkozott, az étkezés érzelmi oldala volt. Az alapprogramban elérhető videók egy része említette, hogy mélyebben elmélyül a tanúsításban, ezért mindenképpen vásárolja meg a tanúsítványt. Portion Fix minősített edző vagyok, és számomra a tanúsításnak kiegészítő eszköznek kell lennie, hogy az edzők segítsenek másoknak a programban. Nem kell megvásárolnia a tanúsítványt, hogy létfontosságú információkat szerezzen a program elvégzéséhez, például arról, hogy az érzelmek és a tanult hozzáállás hogyan befolyásolja az ételhez való viszonyát. Nem végeztem el a 2B Mindset tanúsítását, így nem tudom megmondani, hogy ezzel foglalkoznak-e vagy sem.

A program arról szól, hogy összpontosítson egyszerre két font leadására. Milyen időszak alatt? Mi történik, ha elérte a célsúlyát? Ez néhány olyan kérdés, amelyet úgy éreztem, hogy megválaszolatlanul maradtak.

Mi a gondolkodásmód tagság

A Mindset Membership egy havi előfizetés, amely segít kapcsolatban maradni a programmal. Ilana minden hónapban több tartalmat, receptet és exkluzív munkaidőt oszt meg, ahol válaszol a kérdésekre és betekintést nyújt.

A Beachbody On Demand révén elérhető tartalom a következőket tartalmazza:

  • Az Ilana havonta összpontosít olyan releváns témákra, mint a nehéz helyzetek kezelése, a gondolkodásmód-váltások, amelyek segítenek Önnek visszatérni a fogyás módjába, és még sok más.
  • Ilana havi Tracker elemzése, valós esettanulmány felhasználásával megtanulja, hogyan lehet hatékonyan nyomon követni az ételt minden nap.
  • 8 ÚJ finom recept havonta (videó és PDF)
  • Célbeállítás munkalap (PDF)

A Mindset Tagsággal 24/7 hozzáférést kap a Mindset Tagság Kizárólagos Közösséghez más tagok támogatásáért és az Ilana bejelentkezéseiért. A közösség havonta kétszer tartalmaz élő videókat Ilanával. Egyszer, hogy elmagyarázza a havi témát és segítsen a célok kitűzésében, a Második az Iroda nyitvatartása kérdésre válaszol.

Ha nem akar havi díjat fizetni, de támogatást keres, a Facebook-csoportokon keresztül találhat közösséget. Csak keressen rá a 2B gondolkodásmódra, és többet is talál.

A 2B gondolkodásmóddal kapcsolatos általános tapasztalataim pozitívak voltak, és ajánlom mindenkinek, aki sok korlátozás nélkül szeretne fogyni.