Könyvismertetés: A Gabriel-módszer, Jon Gabriel

Fogyni fogyókúra nélkül? Nos, mindannyian hallottunk azok igények korábban. És bár lehet, hogy lesöpörtük őket, nem kívánta, hogy valamely része mélyen igaz legyen? Elsőként vallom be: biztosan megtettem!

Szóval, igen, érdekeltek a vicces kis hirdetések, amelyek a virtuális tér körül leselkedtek a Gabriel-módszerre. De őszintén szólva azt hittem, hogy ez egy csomó malarkey, csak egy újabb diétás hoax a léböjtről vagy valami ilyesmiről, szóval teljesen figyelmen kívül hagytam.

De gondoltam, hé, miért ne? Nem ártott egy kicsit többet olvasni erről a diétázás nélküli fogyókúrás megközelítésről. És ki tudja? Lehet, hogy még valami hasznosat is megtanulok.

Könyvismertetés: A Gabriel-módszer, Jon Gabriel

Lassan fizettem be a készpénzt, hogy valóban megvásároljam a könyvet. Tehát először Jon Gabriel podcastjait hallgattam meg az iTunes-on, hogy átérezzem, miről is van szó.

És Olyan dolgokat kezdtem hallani, amelyek valóban visszhangoztak velem: arról, hogy miért nem sikerül a diéta, az éhínségre adott válaszról, az erőltetett étkezési tervekről, az olyan hormonokról, mint a leptin, a kortizol és az inzulin az étrenddel, az életmóddal és a testmozgással kapcsolatban…. Az információk egy része ismerős volt számomra, és sok értelme volt. Néhány dolog új volt, és néhányszor meg kellett fordítanom a fejemben, mielőtt beragadt volna. De határozottan kiakadtam.

És mivel tudtam, hogy a honlapomon átnézem a Gabriel-módszert, végigmentem a teljes kilenc méteren, és megvettem a weboldalon minden egyes elemet, hogy mindenre rátalálhassak. Pár hete tehát megkaptam a könyvet és több CD-t postán, feltekertem az ujjaimat, és belemélyedtem.

Ki Jon Gabriel?

Először hadd tegyek egy dolgot világossá: Jon Gabriel nem valami örökké buzgó sportoló, aki soha életében nem küzdött egy unciánál több extra zsírral. Nem, Gabriel elhízást élt és lélegzett: mielőtt a könyvében leírt módszereket alkalmazta, több mint 400 kg volt.

Nem csak ez, hanem Gabriel személyesen is kipróbálta gyakorlatilag az emberiség által ismert étrend-terveket, csak ideiglenes eredménnyel. Végül mindig visszaszerezte, amit elvesztett, majd néhányat (nem tudok rólad, de én kapcsolódhat ehhez!).

Szóval, igen, kicsit ismeri, milyen a súlyproblémákkal foglalkozni. Végül eszébe jutott, hogy a teste akarta hogy kövér legyen és értelmetlen volt megküzdeni ellene. Ehelyett elment változás amire a teste vágyott, ami a könyvben szereplő sok alapelvhez és végül egy lenyűgöző, 220 kg-os fogyáshoz vezetett (laza bőr nélkül!).

Miről beszél a Gabriel-módszer könyv ...

A súlycsökkenés nem a kalória-be/kalória-kimaradásról szól. Arról van szó, hogy rájöjj, miért a tested akar hogy kövér legyen.

A FAT (éhínség és hőmérséklet) programok a test természetes mechanizmusai a stresszorok kezelésére mint nátha vagy éhínség, hormonális és biokémiai válaszok sora, amelyek vágyat, éhséget, letargiát és zsírraktározást eredményeznek.

Idézni a könyvből: „Amikor megpróbálja rávenni magát a fogyásra, amíg ezek a programok működnek, megsérti testének természetes törvényeit ... Amikor a teste úgy véli, hogy biztonságos a fogyás - vagy jobb, biztonságosabb vékonynak lenni - a teste Kényszerítés hogy lefogyjon. A teste természetes törvényeivel fog dolgozni, ahelyett, hogy megsértené azokat. A fogyás ekkor automatikusan, könnyedén és elkerülhetetlenné válik. ”

További idézetek: „Valljuk be, ha a diéták működnének, akkor egy diéta lenne (lehet, hogy kettő), mindenki folytatná, mindenki lefogyna, és ezzel vége lenne ... Ha a diéták működnének, a kérdés megoldódna. Már senki sem beszélne róla. Az az oka, hogy mindenki erről beszél, az az oka, hogy éppen az előfeltevés hibás, és minden, ugyanazon az előfeltevésen alapuló megközelítés sajnos ugyanarra a sorsra van ítélve. "

Amikor leállíthatja a FAT programokat: hagyja abba a fogyókúrát; táplálja a testét; és megszüntesse az elhízás mentális és érzelmi okait.

Gabriel nagy hangsúlyt fektet rá hogy a stressz hogyan kapcsolja be a FAT programokat. A stressz lehet a napi őrlésből, az élet értelmének hiányából vagy a negatív gondolkodási mintákból, a fizikai stresszorok mellett, például a fogyókúra, a túledzés és a toxinok miatt.

A megjelenítés (valami hasonló a meditációhoz) kulcs a könyvben, célja a pozitív mentális szokások kialakítása és a testével való kommunikáció az egyetlen általa ismert nyelven: képek.

Ne hagyja, hogy éhezzen a teste. Táplálja meg jól, de ne erőltesse az étrendet. Ehelyett dolgozzon azon, hogy minél többet hozzáadjon az egészséges dolgokhoz, megadva a testének a szükséges tápanyagot, hogy végre abbahagyja az egészségtelen dolgok utáni vágyat.

Véleményeim a Gabriel-módszer könyvről…

Nem mindenre törekszem Gabriel könyvében. Némelyik mókásnak, sőt egyenesen furcsának tűnik a fülemnek (mint például a múltbeli életek feltárása csak nem az én dolgom). Szóval igen. Van itt és ott néhány oldal, amit csak át akarna nézni és átvenne egy szem sóval.

De van néhány igazi gyöngyszem ebben a könyvben, ezért továbbra is érdemesnek tartom elolvasni. Egy dolog tetszik a könyvben, hogy Gabriel szívesen tesz javaslatokat - nem szabályokat. Szerinte végső soron arról van szó, hogy megtalálja, ami működik te. Ezzel élhetek.

És rengeteg olyan javaslat található a könyvben, amelyekről valóban hasznosnak találtam, ezért úgy gondolom, hogy elég nehéz lenne elmenni ettől az embertől, ha legalább egy vagy két igazán jó ötlet nem lenne alkalmazható az életedben. Ha valami, akkor egészen más nézőpontot mutat a fogyókúrával és a zsírvesztéssel kapcsolatban.

A Gabriel-módszer diétás tanácsai

Gabriel hangsúlyt fektet rá három diétás aranybánya amit minden étkezésnek tartalmaznia kell: omega-3, minőségi fehérje és élő ételek. Véleményem szerint ezzel nincs semmi különös baj, bár megváltoztathatom: hagyományos zsírok és fehérjék, oldalán erjesztett élő ételekkel.

Tegye ezeket minden étkezésbe, és eljut valahová. A könyv alapelveivel könnyen beillesztheti az Ön számára ideális étkezési tervet. A lényeg az, hogy minden étkezéskor tartalmazzon tápanyagokban gazdag ételeket, anélkül, hogy megpróbálná kényszeríteni magát egy dogmatikus étrendre. Számomra ez a kulcsa a jól táplálkozásnak: ne erőltesse más étrendjét az életére. Tedd azt, ami neked megfelel.

Nem javasolnám senkinek, hogy dolgozzon ki táplálkozási tervet kizárólag e könyv alapján, de ezúttal is nem ez a könyv értelme. A könyv a FAT programok kikapcsolásáról szól, így a tested akar hogy vékony legyen. És ebben az esetben a diéta csak a kép része.

Az enzimek, az emésztés és a tápanyagok asszimilációjának témája fontos a könyvben, és azt kell mondanom, hogy teljes szívvel egyetértek. A hagyományos kultúrák mindig nagy jelentőséget tulajdonítottak azoknak az ételeknek, amelyek elősegítették a tápanyagok emésztését és asszimilációját. Kötelező, ha táplálni akarja a testét. Egyébként csak éhezed magad, még akkor is, ha úgy gondolod, hogy jól eszel.

A toxinok megszüntetése

A toxinokat zsírban tárolják. Ha testünk mérgező, akkor több zsírt fog raktározni annak érdekében, hogy ezeket a méreganyagokat elraktározza és távol tartsa a véráramtól, Gabriel szerint. Gabriel az ételeinkben lévő méreganyagokról - beleértve az adalékanyagokat és a mesterséges édesítőszereket -, valamint a gyógyszerekről, az oltásokról és a sugárzásról beszél.

Nem ad túl sok információt a toxinok eltávolításáról, azon kívül, hogy bio ételeket fogyaszt és sok tiszta vizet iszik, ezért a vizsgálatom hogyan méregteleníteni ebben a hónapban. A Gabriel-módszer elolvasása részben az, ami annyira felkeltette az érdeklődésemet a méreganyagok iránt, hogy egy egész hónapos blogot szenteljek neki.

Pozitív stressz?

Gabriel szerint azok a negatív stresszorok, amelyek miatt a test zsíros akar lenni, míg a pozitív stresszorok vékonyak. A pozitív stressz valami olyasmi lehet, mint a nagy intenzitású intervallum edzés (de megint nem felettedzés) vagy valamilyen tevékenység, amely olyan rohanást nyújt, mint a sziklamászás.

Az elmélet szerint ezek a rövid távú adrenalin-lökések pozitív stresszt jelentenek, de a krónikus stressz negatív. Valamilyen szinten egyet tudok érteni ezzel, de úgy gondolom, hogy ezeknek az úgynevezett „pozitív” stresszeknek a krónikussá válása, ha engedik. Az állandó adrenalinlökés ugyanolyan stresszt jelenthet a testre, mint a súlyosbító munkahelyi helyzet - ez csak egy kicsit jobban érzi magát abban az időben.

Mi a helyzet a CD-kkel?

Mint fentebb mondtam, az egész shabangot megrendeltem, így megkaptam a hangos könyveket, néhány felvételt Gabriel szemináriumairól, valamint a vizualizációs CD-ket és a SMART módú zenét (vizualizációhoz és meditációhoz). Íme a lényeg ezekről:

Audio szemináriumok: Igazából nagyon élveztem a szemináriumokat. Az alap többnyire a könyvben található információk voltak, de élőben hallva ez kissé szórakoztatóbbá tette. A holisztikus szeminárium is teljesen érdekes volt, de azt gondolom, hogy a gyerekekről és a fogyásról szóló szeminárium volt a legbeszédesebb (bárcsak megadhatnám minden szülőnek, akit ismerek!).

Megjelenítő CD-k: Nekem az esti CD tetszett a legjobban (amit egyébként a könyvvel együtt ingyen letölthetsz). Nagyon pihentető hallgatni lefekvés előtt, és igen, aludni tesz. Függetlenül attól, hogy varázslatosan segít-e a fogyásban, ki tudja? De mivel az alvás egyébként is kapcsolódik a súlyhoz, nem árthat. A reggeli vizualizációs és az Living Goddess CD-k szintén rendesek, de azt kell mondanom, hogy nem sokat használom őket. Tényleg felesleges megpróbálni megszerezni az összes CD-t. Válogatnék egyet vagy kettőt, és ragaszkodnék ezekhez.

SMART módú zene: én szerelem ezt. Igen, 19,98 dollár nevetséges ár egy CD-hez, de ez volt érdemes azt. Miért? Nem csak ez teszi nekem aludni, ez hozza a gyerekeim aludni! Úgy szoktam találni, hogy az úgynevezett „relaxációs” zene valóban bosszantó, ezért nagyon meglepődtem, hogy valóban várom ezt. És ritka, hogy végigcsinálom az egész 25 perces esti pályát anélkül, hogy teljesen elaludnék. Különböző zeneszámok is vannak 5-20 perc között, ha nappal is meditációra vagy vizualizációra akarsz hallgatni. Ha csak egy Gabriel Method CD-t szeretne kapni, akkor ezt ajánlanám.

Összefoglalva…

Az a következtetésem, hogy ha diétás könyveket olvas, étkezési terveket kutat és megpróbál fogyni, akkor nagy szüksége van a Gabriel-módszerre. Nem mondhatom el, hogy ez a könyv minden választ meg fog adni, de segít abban, hogy az egészségét és az étrendjét perspektívában tartsa.

És van néhány nagyszerű tanulság is arról, hogyan élvezheti az életét, és felfedezheti, mi hátráltatja valójában. Bár én magam sem tartom be Gabriel összes javaslatát, be kell vallanom, hogy könyvének olvasása megváltoztatta az életem, az egészségem és az étrendem szemléletét. És ez nem semmi tüsszentés.

Mit gondolsz a Gabriel-módszerről? Mondja el nekem az alábbi megjegyzésekben!

Elizabeth a The Táplált Élet alapítója, és 12 éve ír a természetes életmódról. Munkáját a Shape, a nyüzsgő és a Earth Mother Living című filmekben mutatták be. Feladata, hogy segítsen csökkenteni a stressz szintjét, és szórakoztató módon találjon boldogabbá és egészségesebbé. Erzsébetről itt olvashat bővebben.

"Résztvevői vagyunk az Amazon Services LLC Associates programnak, a leányvállalatok hirdetési programjának, amelynek célja az, hogy díjakat szerezzünk az Amazon.com-ra és a kapcsolódó webhelyekre történő hivatkozásokkal."

Szerezzen új recepteket, jogorvoslatokat és egészséges tippeket a postaládájába! (Plusz az INGYENES könyvem beszerzése)

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Teljesen láttam, hogy ez működik. Amikor elkezdtem enni a WAP-módszert, és abbahagytam a fogyás miatt való aggódást, varázsütésre elkezdett leesni. Kb. 2 hónap alatt már lefogytam 25 kg-ot. Vát, sertészsírt, faggyút és valódi sajtot ettem. Biztos vagyok benne, hogy ennek nagy része a víz súlya, de nem jött vissza. A szám folyamatosan csökken, csak most nem olyan gyorsan. További változtatásokat fogok végezni, és elkezdek meditálni, hogy segítsek megbirkózni a mindennapi stresszorokkal. Meglátjuk, mi fog történni.

Azt hiszem, van valami a meditáló aspektusban. Nem kell, hogy minden hokey-pokey is legyen. A lényeg az, hogy lassítson és tartson egy kis szünetet, összpontosítson és ellazuljon, és megakadályozza, hogy az elme percenként mérföldre ugráljon. Dobjon mély lélegzetet, és ez valóban elolvassa a stresszt!

Fantasztikus! Az Ön véleménye és az azt követő kutatásaim alapján ma vettem meg a csomagot. Azt hiszem, mesés lesz segíteni ügyfeleim segítésében. Magam is tapasztaltam, hogy 75 kg-ot fogytam anélkül, hogy valóban megpróbáltam volna, mellékhatásként a WAP-stílus fogyasztása az egészség helyreállítása érdekében. Teljesen logikus, ha abbahagyja, és belegondol, és kijön a modern kalkulációból: „kalória van, kalória fogy” és „kevesebbet egyél, többet edz.

Igen, mindenki annyira belemerül az elfogyasztott és az elégetett kalóriák számolásába, de ez a legtöbb ember számára zsákutca. Nagyon sok más tényező is érintett, és úgy gondolom, hogy a Gabriel-módszer jó munkát végez ennek kezelésében, valamint a Schwarzbein-könyvek.

Köszönöm a részletes áttekintést Elizabeth. Hallottam erről a könyvről az NLP világában élő emberektől, de még nem volt alkalmam elolvasni. Most még csak egy kicsit érdekel 🙂

Hogyan sikerült ekkora súlyt fogynia bőrfelesleg nélkül? Részletesen kifejtette ezt? Nagyon érdekel ennek megértése!

Látta, hogy nincs bőrfeleslege. 2 1/2 évbe telt, mire lefogyott. Egészségesen evett, és egyáltalán nem lépte túl a testmozgást - csak biciklizett, mondja. Hiszek neki. Kedves, becsületes ember, aki segíteni akar az embereken, mert tudja, milyen valójában fogyni és nem képes fogyni. Nekem van a kingdon kulcsa, ami engem illet

100% -ban egyetértek veled, Donna. Jon kedves gondoskodó és becsületes ember.
Szerencsésnek érzem magam, mert elköltözött az Egyesült Államokból, és most az én hazámban él, és bár a nyugati parton él, én pedig Ausztrália keleti partján, gyakran látogatja az országom részét és az általam ismert embereket, akik nála voltak csemegék nagyon beszélnek róla. Áldás az emberiség számára.
Jelenleg végzem a programját, és 1 hónapja vagyok. Tudja, hogy a változások még láthatók, de nagyon jól érzem magam! Nem vagyok éhes egész nap, és a vércukorszintem stabilizálódott. YIPPY Jon Gabrielnek.

Valójában találkoztam Jon Gabriellel, és elmondhatom, hogy a fogyása elég lassan jött létre ahhoz, hogy teste képes legyen beállítani, és ne legyen túlzott bőre. Elmentem egy Gabriel Method elvonulásra New Yorkba, és ez volt az egyik kérdés, amit valaki feltett. Igen, mindannyian kíváncsiak voltunk, és még az ingét is felemelte, nagyon vicces volt, de nem műtéti hegek vagy bőrfelesleg.