Ösztrogén dominancia, a beled és a zsírvesztés

Tudja meg, hogy a bél egészsége hogyan befolyásolja a hormonokat és a derékvonalat - és mit tehet ez ellen.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Biztos vagyok benne, hogy sokan hallottátok a „bél egészségéről” és annak egészségünkre és fitnesz sikerünkre gyakorolt ​​hatását. Nőként mindannyian azt akarjuk, hogy az edzőteremben és azon kívüli erőfeszítéseinket optimalizálják. Nem tudok rólad, de a legfőbb ok, amiért az edzőteremben és a konyhában töltök időt, az az, hogy végül a legjobban érzem magam és a lehető legegészségesebb legyek.

beled

A „bél egészségének” fontossága iránti felkeltett érdeklődés sokan beszél a krónikus betegségekben betöltött szerepéről. A modern orvostudomány végül elkezdte felismerni az emésztőrendszert, mint az általános egészségi rejtvény központi elemét. A legújabb tanulmányok ok-okozati összefüggést mutattak ki a bél és számos más rendszerünk között (immun, neurológiai, endokrin, kardiovaszkuláris stb.).

Lehet, hogy ez a hiányzó információ a hormonokkal kapcsolatos betegségek és az elhízás növekedése körül? A valóság az, hogy a hormonjaink nagy szerepet játszanak a testzsír megszerzésében és elvesztésében. A megemelkedett ösztrogén kimondottan a megnövekedett testzsírhoz és a hormonokkal kapcsolatos betegségekhez kapcsolódik. Csak az utóbbi években kapcsolódtak a hormonok és a bél.

A súlygyarapodás és az ösztrogén-domináns betegségek egyik leggyakoribb oka lehet a szivárgó bél állapot. A készülő kutatások ellenére a táplálkozási szakemberek és az orvosok gyakran figyelmen kívül hagyják a sikertelen zsírvesztés, a kiegyensúlyozatlan hormonok és a bél egészsége közötti kapcsolatot. Olvasson a sorok között: Végül saját kutatást kell végeznünk!

A szivárgó bél szindrómáról szóló 411-es cikket lásd ebben a cikkben.

Leaky Gut és Estrobolome

Most lógj velem, amikor lesz egy kis majomom! Ha a bél megterhelődik vagy károsodik, már nem képes hatékonyan működni. A bél bélése porózussá válik, és nem képes „mikroszűrőként” működni. Nagy részecskék kezdenek visszaszivárogni a véráramba, káoszt és gyulladást okozva.

A bélműködésünk fontos része mikrobiomunk egészségi állapotától függ. Ez a saját egyedi baktériumok „ökoszisztémája”, amely nagyban hasonlít genetikai ujjlenyomatunkra. Ha a jó baktériumok megbomlanak, ez dysbiosist (baktériumok egyensúlyhiányát) okoz, és a szivárgó bél fő oka. Az emésztőrendszer összes baktériuma fontos szerepet játszik a test megfelelő működésének fenntartásában.

Ha szivárgó bél van jelen, ez negatívan befolyásolhatja a hormon egyensúlyt, különösen az ösztrogénszintet. Az ösztrogén dominancia megvitatásakor a baktériumoknak van egy meghatározott részcsoportja, amelyet úgy kell tekinteni, hogy az úgynevezett estrobolome. Ez a mikrobacsoport felelős az ösztrogén metabolizálásáért. Amikor dysbiosis fordul elő ezeknél a mikrobáknál, ez befolyásolhatja a test azon képességét, hogy kiváltsa a felesleges ösztrogént, amely aztán újra felszívódik a véráramba, ezért növeli a keringő ösztrogénszintet.

Kiegyensúlyozott állapotban az ösztrogén fontos szerepet játszik a zsírlerakódásban, a csontsejtek forgalmában, a glükóz és a lipid anyagcserében. A másik oldalon az ösztrogén emelkedett szintje a testben fokozott kockázatot jelenthet az endometriózis, a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis, a rák és az elhízás szempontjából.

Mi változtathatja meg az Estrobolome-ot?

A bél mikrobiomjára és az ösztrobolómára számos, mind belső, mind külső tényező hatással lehet. Fontos, hogy egészséges bél maradjon a bélben. Íme néhány konkrét elem, amely kiválthatja a dysbiosist és a szivárgó bélrendszert.

  • Antibiotikumok
  • Feldolgozott élelmiszerek feleslege
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Felesleges cukor
  • Feszültség
  • Alkohol

Ez vagyok én?

Ha most kíváncsi a saját ösztrogénjére, íme 10 gyakori jel, amelyeknél megemelkedett szintet tapasztalhat. Ha „igen” -t mond az alábbi tünetek bármelyikére, érdemes felkeresnie egy engedéllyel rendelkező orvosot, hogy ellenőrizze ösztrogénjét.

10 Az ösztrogén dominancia jelei és tünetei

  • Szabálytalan vagy rendellenes időszakok
  • Hasi puffadás vagy általános vízvisszatartás
  • Hangulatingadozás
  • Túlzott premenstruációs tünetek
  • Duzzadt vagy gyengéd mell a PMS-en kívül
  • Fejfájás
  • Hajhullás
  • Alvási problémák és fáradtság
  • Csökkent nemi vágy
  • Súlygyarapodás

Tippek az ösztrogénszint természetes kiegyensúlyozásához

Ha az ösztrogénre jellemző hormonális egyensúlyhiányban szenved, vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek a természetes egyensúly helyreállításában. Javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz, de az alábbiakban kiegészítő megközelítéseket biztosítunk a test optimális működéséhez.

  • Tartsa a bél egészséges és kiegyensúlyozott.
  • Vegyen részt rendszeres testmozgásban 20-30 percig hetente négyszer.
  • Fogyasszon egészséges zsírokat (avokádó, dió, kókuszolaj, lazac stb.).
  • Növelje a napi rostot napi 25-30 grammra.
  • Korlátozza a feldolgozott cukrokat.
  • Kezelje a stresszt.
  • Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet az életmódhoz (nincs túlevés vagy alulevés).

A bélben lévő egészséges baktériumokat tápláló ételek esetében nézze meg ezt a cikket.

Az életmódváltás a szokásos étkezési és testmozgási rutinon túl ijesztő és frusztráló lehet - függetlenül attól, hogy néz ki, mennyit emelhet, vagy hányszor ér el hetente edzőtermet. Ha ösztrogén dominancia tünetei vannak, az utazás még nehezebb lehet. De az egészségének átvállalása mindig megéri.

Nőként fontos, hogy biztosítsuk a hormonjaink és a bél egészségének ellenőrzését. Ne feledje, hogy ki kell egyensúlyoznia és táplálja testét, elméjét és béljét, hogy a lehető legegészségesebb életet élhesse.