WeGoRo

A klasszikus balett világában nagyon sok szabvány és szigorú szabály van. Még egy speciális képletet is alkalmaznak a balerina súlyának kiszámításához, amely nem lehet nagyobb, mint 110 font. Amint megértheti, a fittség megőrzése elengedhetetlen minden balerina számára.

Úgy tűnik, hogy az ilyen követelmények túl szigorúak a való élethez. A balerinák fogyókúrás szokásai azonban azoknak is megfelelhetnek, akik kívül vannak a balettvilágon.

WeGoRo összegyűjtött 10 alapvető tanácsot, amelyeket a balett kecses lényei megosztottak velünk.

10. Hígítsa fel italait.

Próbálja meg hígítani kedvenc tejtermékeit (például tejet) vízzel: 1 jégkocka 1 pohár italhoz. Ez az egyszerű trükk alacsony italtartalmú italgá változtatja az italát, és segít elkerülni a puffadás érzését.

9. Ne tegye a kedvenc ételeit feketelistára.

Azon túl, hogy általában kevesebb egészségtelen ételt próbál megenni, érdemes egészséges "társat" választania. Például, ha hamburgert szeretne enni, akkor jobb, ha salátával fogyasztja, mint hasábburgonyával.

8. Válasszon japán és kínai konyha ételeit.

Az ilyen ételek nem tartalmaznak extra zsírokat és tartósítószereket, mivel friss alapanyagokból készülnek: zöldségek, gombák, tenger gyümölcsei, tengeri moszat és hús. Ezeknek az ízletes ételeknek a fogyasztása pálcikával nagyszerű a fogyókúrához is, mivel a táplálék gyorsabban érkezik.

7. Az ivóvízre is vannak szabályok.

Mindannyian tudunk arról, hogy mennyire fontos legalább 1,5-2 liter vizet inni naponta, de gondolnia kell arra is, hogy mikor kell itatni. A balerinák nem isznak vizet evés közben vagy közvetlenül étkezés után. Az ivóvíz hígíthatja a gyomorsavakat, és megakadályozhatja az étel normális emésztését.

6. Csökkentse az étel adagokat.

Ez a trükk nagyon egyszerű: fogyasszon egy adag felét anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait. Hogy könnyen megszokja az ilyen változásokat, vásároljon új konyhai edénykészletet. Például cserélhet egy tányért egy nagy pohárra, amelybe jó mennyiségű étel fér.

5. Ne félj a szénhidráttól.

A szénhidrát kizárása az étkezési rutinból az emberek gyakori hibája a fogyókúra során. A szénhidrát a fő energiaforrás. Éppen ezért a szénhidráthiány nemcsak gyengeséget és fáradtságot, hanem súlyos problémákat is okozhat a testével, különösen a nők számára.

4. Ne keverje össze a különböző fehérjéket.

Nem szabad keverni a különböző csoportok fehérjéit egy étkezés során, ha azt szeretné, hogy az emésztése megfelelően működjön. Például a hal, a hús, a tejtermékek és a tojás rossz kombinációt eredményez. A termékek közötti időtartamnak legalább 18 órának kell lennie.

3. A majonéz nem létezik.

A majonézt teljesen ki kell zárni étkezési szokásai közül. Ez a magas kalóriatartalmú termék nagyon lassan emészthető. Adhat olívaolajat a salátához, vagy akár megpróbálhat majonézet készíteni otthon. Ha nem tud élni nélküle, próbáljon alacsony zsírtartalmú joghurtot adni hozzá 1: 1 arányban.

2. Legyen böjt napja 2 hetente egyszer.

Amikor a balerináknak rövid idő alatt le kell fogyniuk, "gyors" napjaik vannak. Ezeknek azonban nem fordulhat elő hetente egyszer. Még jobb, ha kéthetente egyszer. Íme egy példa a paradicsomlé alapú böjt napra:

Reggeli: 1 pohár gyümölcslé
Ebéd: 2 pohár gyümölcslé és 1 vagy 2 darab rozskenyér
Vacsora: 1 pohár gyümölcslé

1. Gondolkodj pozitívan.

Pozitívan kell gondolkodni ahhoz, hogy reális célokat tűzhessen ki és elérhesse azokat. Ez a formában maradásra is vonatkozik. Amint elkezdi gondolkodni a helyes utat, és rájön, mi a fő célja, sokkal könnyebb gondoskodnia a testéről, és könnyedén folytatja, amit elkezdett.

Alkalmazhatja az életében a balerina diétás tippjeit? Ossza meg velünk, hogyan maradhat fitt és egészséges az alábbi megjegyzésekben.