Öt egyszerű, mégis hatékony étrend-terv a téli súlyfelesleg leborotválására

egyszerű

Ossza meg

Még a leginkább stresszes emberek is elengedik a hajukat, és tízet felakasztanak télen. Tehát az év legünnepeltebb és legkényelmesebb időszakában azon kapja magát, hogy ellazítja és felemészti a napi kalória háromszorosát, amelyet általában elfogyaszt. És öntudatlanul három méretre készül, mindössze két hét alatt.

Most már nem fér bele kedvenc farmerjébe, és kénytelen viselni a nadrágot akkor is, ha szerda van. Hirtelen a bikini viselése nem lehetséges, és az ünnepek már nem tűnnek annyira vonzónak.

Nos, hagyja abba a mopózást arról, hogy megeszi azt a tál csokoládé-fagylaltot és a nővéred által készített három szelet áfonyás sajttortát. Nincs értelme sírni a kiömlött tej miatt, vagy a te esetedben az üres üveg tejet.

Vigye magával az A-játékot, és vegye vissza testét! Íme öt egyszerű és hatékony étrend-terv, amely leborotválja a túlsúlyt:

1. Ne hagyja ki a reggelit

Az, hogy túl sokat ettél az elmúlt hetekben, nem azt jelenti, hogy abba kell hagynod semmit, hogy elveszíts néhány kilót. Az étkezések, különösen a reggeli kihagyása csak éhen hagy, majd többet akar enni. Ez akkor nagyobb súlygyarapodáshoz vezet, amit nem akar.

Egyél reggelit, így energiája van arra, hogy elvégezze a napi feladatokat. És nem lesz kedved hébe-hóba enni néhány cukros finomságot.

2. Igyon még vizet

Folyamatosan éhesnek érzi magát néha a teste azzal, hogy elmondja, hogy szomjas vagy. Legközelebb, amikor egy fánkot eszik, próbálja meg elfojtani ezt az impulzust egy pohár vízzel.

Sőt, a tested többnyire vízből áll, így a hidratálás biztosításával minden testrész megkapja a megfelelő működéshez szükséges vízmennyiséget.

3. Egyél a zöldjeidből

Rost a barátod. Több rostos takarmányt szeretne befecskendezni ételeibe, mert ez segít jobban megemészteni az ételt. A leveles zöldségfélék rostban gazdagok, és rengeteg választékot kínál a helyi élelmiszerboltból és a Farmer's Marketből.

A rosttól eltekintve a szükséges tápanyagokkal adagolja testét, amelyeket csak friss zöldségekből kaphat. A test gondozása nem azt jelenti, hogy elég vékony egy bikini számára, hanem azt is, hogy teste és energiája van a kívánt dolgok elvégzéséhez

4. Mondjon búcsút a zacskójától

A fogyás már elég nehéz. Nem kell megnehezíteni magadnak. Szóval, dobja el a táskáit és az ócska ételeket, és mindent, ami nem szükséges az egészségéhez.

Készítsen leltárt arról, mi van a hűtőszekrényben és a konyhaszekrényben, és vegye ki azokat, amelyek nem illenek bele az egészséges étrendbe.

5. Vállalja!

Igen, vállalj kötelezettséget. Könnyű megválasztani az ételt, amelyet eszünk, de következetesnek lenni nagyon nehéz lehet. A hatékony étrend-terv főként attól függ, mennyire hajthatatlan és elkötelezett a követése.

Tartsa szem előtt a célját, és ne hagyja, hogy néhány fánk elvigye a helyes útról. Néhány falat pizza egyszer-egyszer nem fog ártani. És természetesen ne felejtsd el, hogy aktív maradj és mozogj. Álomteste elérhető távolságra van mindaddig, amíg fegyelmezett marad, és mindig az egészségét helyezi az első helyre.