Az öt legfontosabb edzőgép az idősebb felnőttek számára

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a rendszeres testmozgás, különösen az életkor előrehaladtával, de az egészségügyi és erőnléti céljaink elérésének lehetőségei elsöprőek lehetnek. Használja a gépeket a helyi edzőteremben vagy a közösségi házban, vagy akár befektessen egy otthoni edzőgépbe, hogy erős és aktív maradjon. Íme öt olyan edzőgép, amelyek pozitívan befolyásolják az edzés rutinját idősebb felnőttként, mozgékonyságot nyújtanak és segítenek elkerülni a sérüléseket.

Evező gép

Az evezőgép egy könnyen használható, alacsony hatású edzőgép, amely nemcsak a vállára összpontosít, hanem egyformán izomzatot épít a karjain, a hátán, a lábain és a hasán. Az evezőgéppel teljes mértékben ellenőrizheti az ellenállási szintet, és megemelheti, ha erősebbnek és kényelmesebbnek érzi magát. Néhány evezőgépnek még egy széktámlája is van az ágyéki támogatáshoz, így stabil ülőhelyzetet biztosít, anélkül, hogy rontaná a formáját.

Lat Pulldown Machine

Ez a szabadon álló gép nem igényel fejlett mozgékonyságot vagy koordinációt, és rossz testtartáshoz hozzájárulhat a felső hátizmok megerősítésével. A felhúzást utánozva a legördülő gép lehetővé teszi, hogy mozdulatlanul üljön és könyökével és vállával mozgassa a súlyt. Ha jól érzi magát, kísérletezzen a súly növelésével, a markolat vagy a fogantyúk megváltoztatásával, vagy az alkar irányának megváltoztatásával.

Fekvő kerékpárgép

A függőleges kerékpáros gépekkel szemben a fekvő kerékpárok fekvő helyzetben és nagyobb üléssel rendelkeznek, ami csökkenti az ízületekre nehezedő stresszt és kényelmesebb hosszabb ideig ülni. A hátradőlt ülőhelyzet segít a derékfájásban szenvedőknek is, hogy tapasztalat nélkül is élvezhessék a kerékpáros gépek előnyeit, és általában egyensúlyi problémákkal küzdők számára biztonságosabb, mint a függőleges helyzet. A fekvő kerékpáros gépek valóban működnek a combizmokon, és tökéletesek azok számára, akik stresszmentes szív- és érrendszeri edzésre vágynak.

Elliptikus gép

Aki belépett a tornaterembe, elmondhatja, hogy az elliptikus gép az egyik legnépszerűbb fitneszeszköz. Ez a gép egyszerre nyújt alacsony hatású kardio- és erőnléti edzést. A sebesség, a lejtés és az ellenállás teljes irányításával az elliptikus gépek kényelmes testmozgást nyújtanak az egész test számára. A gép használatának előnyei közé tartozik a jobb csontsűrűség, a megnövekedett mobilitás, a rugalmasabb szalagok és az egyensúlyi segítség. A legtöbb ellipszis gépen még képernyő és fejhallgató-csatlakozó is található, így felemelő zenét hallgathat, vagy kedvenc műsorait vagy irányított edzéseket nézheti.

Futópad

Ez az egyszerű gép segít elérni az ajánlott napi 30 perces kardio gyakorlást anélkül, hogy aggódnia kellene a bonyolult hevederek, pozíciók vagy beállítások miatt. Keressen egy masszív gépet, kezelje a sebességet és a lejtést, és döntse el, hogy kényelmes-e a szabadkézi járás, vagy inkább a síneket használja. A futópad segíti a vérnyomás kordában tartását, és segíti az egyensúlyt, a mobilitást és az anyagcsere sebességének növelését.

Ne felejtsen el mindig beszélni orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene, és kezdjen lassan. Fontos a nyújtás és a hidratálás az edzés előtt és után. A rendszeres testmozgás, amely egy vagy több ilyen ajánlott gépet tartalmaz, nem csak fizikailag tartja megfelelőnek, hanem megnövelheti állóképességét, növelheti függetlenségét, fenntarthatja egészséges szívét és fokozhatja hangulatát .

Az edzőgépek segítettek abban, hogy formában maradjon? Ossza meg velünk történetét!