A szépség világa

Tippek esküvői szakemberektől

Oxisize: hogyan kell lélegezni a fogyáshoz

Ha a vakáció már egy hónap múlva van, és dédelgetett álma - enni és lefogyni - minden ugyanaz marad, ne essen kétségbe. Lehet például lélegezni és lefogyni.

"Oxycise" angol fordításban - "oxigéngyakorlatok". A rekeszizom használatával lélegezhet, miközben statikus gyakorlatokat végez. Sőt, még ha utálod is az edzőtermet, könnyű elviselni ezt az edzést - csak fél óráig tart! És az ellenjavallatok teljes hiánya - akár terhes nőkkel is foglalkozhat. Az Oksisayz során a test térfogata gyorsabban csökken, mint a kilogramm megolvad. Zsírsejteket éget el az izomtömeg csökkenése nélkül, mint például a diéták során. A zsír pedig négyszer könnyebb és terjedelmesebb, mint az izmok. Tökéletes edzésnek tűnik, igaz? Miért nem minden követője? Megkérdeztük egy oxysize edzőt, Elena Bas-t.

„Először is az órákat szisztematikusan, minden nap el kell végezni, és az edzésnek 30 percig kell tartania. Feltétlenül - éhgyomorra, mert csak így érjük el a maximális hatást. Az átlagos kalóriabevitelnek körülbelül 1800 kalóriának kell lennie naponta. Ha teljesíti legalább ezt a két feltételt, akkor a hatás kéthetes foglalkozás után feltétlenül jelentkezik, ha a hormonális egyensúly nem romlik meg. Az oxysize torna fő hatása a rekeszizom légzésére épül, ami nagyban felgyorsítja az anyagcserét 140% -kal gyorsabban, mint más fitneszterületeken. ”

A zsírégetés a vér oxigénnel történő dúsulása miatt következik be, mély lélegzéssel. Ráadásul bizonyos izomcsoportok megfeszülnek, és a zsírégetések a problémás területeken (derék, fenék, csípő) égnek. A legnehezebb megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni - belélegzéskor ellazítani a has izmait, és kilégzéskor csökkenteni kell őket, kilégzéseket végezni. És ezt nehéz magadnak megtenni, ezért legalább pár mesterkurzusnak el kell mennie. Ha mégis úgy dönt, hogy elsajátítja a technikát a Youtube-on, próbálja elkerülni az ilyen hibákat:

Ne remélje, hogy megnöveli az órák idejét a gyorsabb fogyás reményében, különben a test megszokja az oxigénfelesleget, és a fogyás folyamata lelassul. Ne menjen egyenesen a gyakorlatokhoz. Amíg nem tanulja meg, hogyan kell helyesen lélegezni, addig a testmozgásból nem lesz sok haszon. Először lélegezzen, majd lélegezzen és járjon egyszerre, majd végezzen egyszerű gyakorlatokat. egy harapás edzés előtt nem működik. A rekeszizom mozgása lehetetlen, még akkor is, ha csak almát evett. Csak éhgyomorra vagy két órával étkezés után kell megtennie.

Minden edzésnél a belélegzett oxigén mennyisége megnő a rekeszizom edzése miatt. A legfontosabb az, hogy türelmesen megtanulják a megfelelő légzést! ”