Paleo diéta - Kezdje el, és legyen komoly a Paleóval kapcsolatban

A Paleo Diet a legújabb étrend, amely piacra került. Ezt az ihlette, hogy miként ettek őseink évmilliókkal ezelőtt. Étrendjük többé-kevésbé azokból a dolgokból áll, amelyeket vadászni és betakarítani tudnak. Inkább hússal, tenger gyümölcseivel, gyümölcsökkel, zöldségekkel és dióval foglalkoztak. A paleo diéta ugyanezt az elvet tartja. Általában azt nyomja, hogy úgy eszünk, mint őseink.

kezdje
>> Ellenőrizze ezt az ingyenes Paleo Diet Bestsellert a NY Times-tól - 100% ingyenes

Az idő változásával és a technológia fejlődésével az ételválasztékunk végül kibővült.

A mai napig nagyon sokféle étel választható. Azonban nem minden van Paleo-kompatibilis. A rossz hír az, hogy már ismerkedtünk vele, és szeretjük, amit éppen eszünk, a gyorsétteremtől kezdve a gyorsételig. Ilyen körülményeket figyelembe véve, hogyan folytathatjuk a Paleo diétát és ragaszkodhatunk ehhez?

A Paleo diéta valójában nem is olyan nehéz. Korábban már ettük ezeket az ételeket, ezért ízlelőbimbóinkban ez nem újdonság.

A paleo diéta kitevői, például Dr. Loren Cordain, a bestseller könyv szerzője,A Paleo-diéta, azt állítják, hogy a mezőgazdasági eredetű élelmiszerek megjelenése növelte a szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a bél rendellenességei, az ízületi gyulladás és a pattanások együttes kockázatát is.

Egyesek azt állítják, hogy a poszt-mezőgazdasági élelmiszerek, például a szemek és a hüvelyesek gyulladásosak, és olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a fitátok és a lektinek, amelyek megkötik a fontos tápanyagokat, például vasat és kalciumot, és megakadályozzák azok felszívódását.

Egyes anti-tápanyagok, különösen a hüvelyesekben található lektinek, szintén károsítják a bél nyálkahártyáját, hozzájárulnak az emésztési rendellenességekhez és megzavarják immunrendszerünket.

Paleo ölelése

Az igazi kihívás itt az, hogyan fogadjuk el és dobjuk el kényelmi ételeinket. Annak érdekében, hogy elkezdhesse a Paleo diétát, a legjobb, ha tudja, miről van szó. Ha ismeri az étkezésbe történő beépítés jó hatásait, az még előnyösebb, és magában rejti azt a lehetőséget, hogy ne csak egészségesebbé váljon, hanem fogyjon is.

A következő tennivaló az előkészítés. Tisztítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét a nem Paleo ételektől. Erre azért van szükség, hogy ne legyen kedve megenni a szokásos ócska ételét és édességét, ami tönkreteszi az étrendjét. Ha nehezen távolítja el ezeket az ételeket a szokásos menüből, akkor választhatja, hogy minden egyes héten csökkenti a bevitelt, amíg meg nem szokta egyikét sem enni.

A paleo diéta egyáltalán nem unalmas. A menük variációja adhat egy kis fűszert a mindennapi étkezéshez, így ragaszkodik a Paleo diétához.

Ha a diéták képesek megfelelő eredményeket elérni és a kívánt előnyöket biztosítani, akkor a diéták csak sikeresek. A paleo diéta is ugyanazt az elvet tartja. Lehet, hogy nehéz út indul, de ezeknek a tippeknek a segítségével biztosan ki tudná használni a Paleo előnyeit.

Annak érdekében, hogy elkezdhesse a Paleo diétát, a legjobb, ha tudja, miről van szó. A menük variációja adhat egy kis fűszert a mindennapi étkezéshez, így ragaszkodik a Paleo diétához.

Ellenőrizzen néhány kulcsot Paleo diéta receptek és a MyLifeReport ilyen tippjei, amelyek bemutatják, hogyan lehet hét nap alatt lefogyni egy Paleo étkezési terv segítségével.

A paleo étrend lenyűgöző potenciállal rendelkezik, különösen azért, mert általában meghaladja az Atkins-diéta és a mediterrán étrend népszerűségét, valamint az Egyesült Államok és a Világ jelentése kedvenc étrendje az elmúlt két évben.

A Paleo-diéta „kezdőknek szóló útmutatójaért” itt ingyenes könyvet kaphat.