Panchakarma használata ayurvédikus tisztításhoz

Sara Clark az EYT 500 órás képesítéssel rendelkező Vinyasa jóga- és figyelemtanára, lululemon globális jóga nagykövet, modell és író.

módszer

A Panchakarma egy tisztító és fiatalító kezelés, amelyet az Ayurveda használ, az alternatív gyógyászat egyik formája, amelyet Indiában gyakorolnak és a jóga testvértudományaként ismert. A Panchakarmát általában évente egyszer végezzük a betegségek megelőzése, valamint az érzelmi és lelki növekedés érdekében. Három szakaszra oszlik. Megteheti otthon vagy egy kezelési központban.

1. fázis: Purva Karma, az előkészítési fázis

A purva karma célja, hogy felkészítse testszöveteit a toxinok megtisztítására és felszabadítására. Egy-három héttel a tényleges tisztítási szakasz előtt távolítsa el az étrendből az összes feldolgozott ételt, édességet, stimulánsokat, például kávét és a legtöbb tejterméket.

Egy héttel a tisztítási szakasz előtt az étrend tovább módosul, elsősorban zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra. Az ayurvédikus szakemberek szerint ezek az ételek, különösen a zöldségek, lúgosabb környezetet teremtenek a szervezetben, amely támogatja a tisztítási és méregtelenítési folyamatot.

Ebben a felkészülési szakaszban a tevékenységének meg kell váltania, hogy belsőbbé váljon. Ez azt jelenti, hogy elengedünk néhány napi tevékenységet, és időt töltünk meditálással és sétálunk a természetben. A mély lélegzés, amely a kilégzési fázisra összpontosít, segít megszabadítani testét a régi ötletektől, érzelmektől és elzáródásoktól.

Khichdi recept

A Khichdi (más néven kitcherie vagy kitchari) egy egyszerű, könnyen emészthető pörkölt, amely felkészítheti testét a tisztításra. Alkalmas arra is, hogy letisztuljon. Itt van a khichdi egyik típusa:

  • 1 rész barna basmati rizs, legalább 1/2 órán át áztatva és lecsepegtetve
  • 1 rész mungbab, legalább 1 órán át vízben áztatva lecsepegtetjük
  • 1 rész zöldség, például zöldbab, sárgarépa, spenót vagy más zöldségfélék
  • 6 rész víz

A serpenyőben mérsékelt lángon melegítsen ghee-t (derített vaj; lásd az alábbi receptet) vagy olívaolajat. Adjunk hozzá köményt vagy koriandermagot, majd adjunk hozzá 1 közepes hagymát, apróra vágott, apróra vágott gyömbért és fokhagymát, és aranybarnára pároljuk. Keverjen hozzá 1 teáskanál kurkuma port, 1/4 teáskanál. fekete borsporból és 1 babérlevél. Adjon hozzá mung babot, vizet, zöldségeket és rizst.

Főzzük körülbelül egy órán át. Amikor a bab teljesen megpuhult, adjunk hozzá egy csipet sót. Tálalja ezt az ételt ghível és apróra vágott friss korianderlevelekkel.

Ghee (tisztított vaj) recept

A ghee-t úgy készítik, hogy egy serpenyőbe sótlan vajat helyeznek, és hagyják, hogy nagyon alacsony lángon megolvadjon és megpároljon. A vaj zavarosnak tűnhet, felül pedig hab lehet. Az első öt percben időnként keverje meg a vajat. Hagyja a vajat, hogy tovább forraljon 15 percig. Látni fogja, hogy a részecskék a serpenyő aljára süllyednek, és a hab leülepszik a tetején.

Amint az alján lévő üledék barnulni kezd, vegye le az edényt a tűzről. Lerázza és eldobja a habot. Szűrje le a folyadékot egy finom szitán vagy muszlinon keresztül egy üvegedénybe.

2. fázis: Panchakarma, a tisztító fázis

Eredetileg ez a szakasz öt gyakorlatból állt: orrtisztítás, beöntés, hashajtók, hányás (hányás) és vérengedés. Bár az öt gyakorlatot India bizonyos részein még mindig követhetik, Észak-Amerikában a hányás és a vérengedés gyakorlatát az alternatív orvosok többsége feleslegesnek és nem biztonságosnak tartja.

Ebben az időszakban gyakran alkalmaznak tisztító böjtöt. Így teheti meg:

  1. Böjtös gyógynövényes italt fogyasztanak a nap folyamán (lásd az alábbi receptet).
  2. Van reggel 1-2 teáskanál ghee forró vízzel, éhgyomorra. Úgy gondolják, hogy ez toxinokat szabadít fel.
  3. Lefekvés előtt vigye fel a ghee-t a templomokra és a talpakra. Ez segít megnyugtatni az elmét és elősegíti az alvást.
  4. Gyakorold a mély légzést.
  5. 1 teáskanál psyllium rostot egy pohár vízben. Naponta 2-szer vegye be.

Gyógynövényital recept

  • 8 csésze víz
  • 4 teáskanál kömény és korianderpor
  • 8 kardamom hüvely
  • 4 teáskanál zúzott édesköménymag
  • 2 csipet fekete bors
  • 1/2 teáskanál gyömbérpor (vagy 3 szelet friss gyömbér)

Keverje össze az összes hozzávalót egy serpenyőben, és forralja fel. Pároljuk 5 percig, majd vegyük le a tűzről, és további 15-20 percig fedjük le. Szűrjük át egy szitán, és egész nap melegen igyuk.

3. fázis: Paschat Karma, a fiatalító fázis

A fiatalító szakaszban visszatér az előkészítési szakasz egyszerű étrendjéhez. Fontos, hogy ezt fokozatosan tegyük, szilárd ételek lassú bevezetésével. Itt van, hogyan:

  • A fiatalító fázis 1. és 2. napján kezdje el a khichdi étkezését, de változtassa meg a receptben szereplő víz arányát 14 rész vízre 1 rész rizsre, 1 rész babra és 1 rész zöldségre.
  • A 3. napon kövesse az eredeti receptet.

Sokan azt tapasztalják, hogy a legmélyebb gyógyulás a fiatalító szakaszban történik. Fizikai, érzelmi és lelki változások tapasztalhatók az elkövetkező napokban és hetekben. Néha az elfojtott kérdések felszínre kerülnek.

Kipróbálom Panchakarmát

Mindenféle online panchakarma programot lehet kipróbálni otthon, valamint kezelési központok is vannak. Kutatás hiánya miatt a panchakarma nem ajánlható semmilyen betegség kezelésére. Ne feledje azt is, hogy nem biztos, hogy bizonyos emberek számára biztonságos, beleértve azokat is, akik egészségi állapotban vannak, vagy akik gyógyszereket szednek.

Terhes vagy szoptató nők és gyermekek ne próbálják ki a panchakarmát. Ha fontolóra veszi a panchakarma kipróbálását, akkor először beszéljen az alapellátással. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére semmilyen egészségi állapot kezelésében.