Fogyókúra és recept oldalak

Fogyókúra és receptoldalak

Üdvözlet és köszönet, hogy betértél!

Remélem, hogy itt talál hasznos információkat és néhány tetsző receptet.

Az oldal gyorsabb navigálásához a Control-Home gombok az oldal tetejére visznek,

a Control-End billentyűk pedig az oldal aljára vezetnek,

ahol a receptek összes oldalára mutató linkeket talál .

Ha nem akarja hallani a zenét, nyomja meg az Escape gombot a billentyűzeten.

Az összes receptoldalra mutató linkek minden étrendoldal alján találhatók. Görgessen lefelé vagy kattintson ide:

Ezen az oldalon található a

Írta: Philip St. Vincent Brennan

Naptárak és ajándékok

Naptárak és kiegészítők kedvence számára

Étkezés a jó egészségért és a fogyásért a

Értelmes táplálkozás az életért terv

Célunk az egészséges, értelmes étkezési szokások kialakítása kell, hogy legyen az egész életen át tartó étkezési mód, ezért személyes tervemet az Életszerű táplálkozás tervének (SEL terv) nevezem. Ezek az étrend- és receptoldalak az egészségről és az egész életen át tartó testsúly-kezelésről szólnak.

Ez az én személyes étrend-tervem, a következő alapvető irányelvek alapján.

● Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget (és amennyire csak lehet, nyersen fogyaszd)

● Egyél teljes kiőrlésű gabonát (barna rizs, vadrizs, Kasha (hajdina), zab, quinoa, teljes kiőrlésű, árpa, tönköly)

● Ha emésztési problémái vannak, ne fogyasszon glutént tartalmazó gabonát (búza, rozs, árpa)

● Ne egyen finomított és túlzottan feldolgozott szemeket (például fehér lisztet és fehér rizst)

● Ne fogyasszon finomított cukrot (fehércukor, kukoricaszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup stb.)

● Fogyasszon zsírokat egészséges, teljes ételekből (olajbogyó, avokádó, dió stb., Valamint csökkentse vagy törölje az olajokat és az olajokkal készült kenhető ételeket)

● Távolítsa el az állati zsírokat, vagy még jobb, ha megszünteti az összes állati ételt

● Ne egyen transzzsírokat (hidrogénezett olajok/részben hidrogénezett olajok)

● Egyél 25-35 gramm rostot (vagy többet) naponta

Egyes étrend-terveknek különböző szakaszai vagy fázisai vannak, míg mások nem. Válassza ki azt, ami megfelel az életmódjának és céljainak. Három fázist talál ezen a webhelyen, hogy megkönnyítse azokat, akik inkább egy szakaszos tervet használnak.

(1) A kezdeti szakasz, amely segít a vágyakozás megszüntetésében, és több kezdeti súlycsökkenést is eredményez. Ennek a szakasznak két-négy hétig kell tartania.

(2) A lassabb fogyás fázisa, amelyet addig követnek, amíg el nem éri a célsúlyát. Kihagyhatja a kezdeti fázist és itt kezdheti, ha úgy tetszik, és ha nincs problémája a sóvárgással.

(3) A karbantartási szakasz, amelyet egész életében követni kell. Ez többnyire a 2. fázis folytatása, hozzáadva még néhány ételt, amelyet mérsékelten kell enni.

További részletek: 1., 2. és 3. fázisú étkezési ételek és a listák elkerüléséhez szükséges ételek.

A „diéta” szót a Az American Heritage College szótár mint „Egy személy vagy állat szokásos étele és itala”. Azonban a legtöbb ember negatív kapcsolatban áll a "diéta" szóval - szerintük diéta, éhség és nélkülözés. Mindazonáltal amit naponta eszünk, az étrendünk, legyen az jó vagy rossz, étrendünk pedig közvetlenül befolyásolja egészségünket és közérzetünket.

A jó egészség érdekében fogyaszthatunk diétás ételeket, és fogyhatunk. Sok "speciális" étrend is létezik. Vannak diéták allergiára, szív egészségére, cukorbetegségre, még olyan étrendek is, amelyek állítólag jók a rák megelőzésére. Vannak zsírmentes diéták, alacsony zsírtartalmú diéták, alacsony szénhidráttartalmú diéták, jó szénhidráttartalmú diéták, alacsony glikémiás indexű diéták, cukormentes diéták, gabona nélküli diéták és liszt nélküli cukortartalmú diéták. Vannak öregedésgátló diéták, hangulati étrendek, méregtelenítő diéták, az érzelmi táplálkozás meghódítására szolgáló diéták, pH-értékű étrendek, nyers étel-diéták, testtípusú diéták, vércsoportos diéták, anyagcsere-tipizáló étrendek és ételeket kombináló étrendek. a lista folytatható.

Valószínűleg nincs olyan étrend, amely minden ember számára megfelelő lenne. Jól tájékozottnak kell lennünk, hogy meg tudjuk hozni azokat a döntéseket, amelyekről azt gondoljuk, hogy számunkra, mint egyének, a legjobbak. De nem számít, milyen tervet követ, itt információkat és recepteket talál, amelyek segítenek az út során.

Az Amazon Links oldalamon különféle könyveket soroltam fel, mint néhány példát az étrend és az egészség területén elérhető termékekre.

Ezekről a diétás oldalakról

Ezek a diétás oldalak eredetileg a South Beach Diet-ről szóltak. Két okból változtattam ezen: (1) szerzői jogi és védjegytörvények és (2) a diétával kapcsolatos nézeteltérések.

A South Beach Diet rövid áttekintése

Dr. Agatston nem az első, és nem is az utolsó, aki diétát készít a glikémiás index és a jó szénhidrátok alapján. Több száz étrend-terv létezik, és közülük sokan ugyanazt vagy nagyon hasonló étkezési módot támogatnak, mint Dr. Agatston, és ezt előtte tették (néhány példát lásd az Amazon Links oldalamon). Az „egy méret mindenkinek” SBD nem tartalmaz új vagy úttörő étrendi információkat. Ez nem az összes diéta vége. Valójában azt gondolom, hogy ez nem a legjobb étrend. Az a véleményem, hogy senki sem tud mindent a fogyókúráról és az egészségről, beleértve Dr. Agatstont és az összes többi diéta- és egészségkönyv szerzőt. Mindig vannak új kutatások és új tanulmányok, és az ajánlások mindig változnak. Sok vélemény van arról, hogy mi jó és nem jó az egészségünkre. Meg kell tanulnunk a lehető legtöbbet, és el kell döntenünk arról, hogy mi a véleményünk szerint a legjobb számunkra, mint egyéniség.

L tinták a Diet könyvismertetésekhez beleértve a South Beach Diet öt áttekintését.

A South Beach-i diétával kapcsolatos nézeteltéréseim részletei ezen az oldalon találhatók:

Lásd a Viták az élelmiszerekről oldalt az egyes élelmiszerek egyes előnyeivel és hátrányaival kapcsolatban. Arra biztatok mindenkit, hogy végezzen saját kutatásokat, és tanuljon minél többet az étrendről és az egészségről a megalapozott döntések meghozatala érdekében.

Az étrendről és a fehérjéről szóló oldal . Szükség van-e fehérjére? Mennyire van szükségünk? Honnan veszik a vegetáriánusok a fehérjét? Ehetünk túl sok fehérjét? A növényi élelmiszerek fehérje mennyiségét bemutató diagramok.

Hasznos linkek az étrenddel és az egészséggel kapcsolatos más oldalakra

Erről a webhelyről

Ezt a béka témájú weboldalt 2001 augusztusában hobbiként kezdtem el. Miután 2003 augusztusában elkezdtük a South Beach Diet-et, úgy döntöttem, hogy megosszam néhány receptgyűjteményemet ezen az oldalon. Egy dolog a másikhoz vezet.

Remélem, hogy ez az oldal hasznos lesz az Ön számára, és hogy némi örömet is okoz Önnek. Feltétlenül keresse fel időről időre ennek a webhelynek a "béka" oldalát, mivel sok dolgot fel kell tennem hozzá, mivel találok időt.

A zenéről

Ezen az oldalon a „Zip-A-Dee-Doo-Dah” zene szól. Ez egy pörgős, boldog, felemelő és kellemes kis dallam. A zenével kapcsolatban elég sok hozzászólásom volt - szinte mindegyik pozitív. De nagyon kevesektől hallottam olyanokat, akik idegesítőnek találják (főleg azoktól az emberektől, akik munkában vannak, és nem akarják, hogy munkatársaik tudják, mit csinálnak), ezért azt írják nekem, hogy megkérdezik, hogyan lehet kikapcsolni. Mivel a zenét nem ezen a webhelyen található lejátszó vezérli, hanem a felhasználó alapértelmezett lejátszóján játssza le a saját számítógépén, a megoldás azok számára, akik nem akarják hallani, az a következő módok egyikének kikapcsolása:

1. Nyomja meg az Escape billentyűt.

2. Fordítsa le a hangszórók hangerő-szabályozó gombját.

3. Némítsa el a hangerőt a tálca hangbeállításain.

4. Nyomja meg a "nincs hang" gombot a billentyűzeten, ha van ilyen.

Másrészt egyesek azt mondták, hogy minden oldalon szeretnék a zenét. Tudva, hogy nem tudok mindenkinek tetszeni, mindent megteszek, és remélem, hogy élvezni fogja az oldalamat, és hasznosnak találja. Nem teszem fel a zenét minden oldalra, de készítettem egy oldalt a szavakkal és a zenével, és ha együtt akarsz énekelni, menj ide: Zip-A-Dee-Doo-Dah . Biztosan jól fogja érezni magát, miután elénekelte ezt a dallamot!

Itt van egy inspiráló megjegyzés, amelyet egy idős úr küldött nekem e-mailben: „Csak írnom kellett, és el kellett mondanom, hogy mennyire élvezem a„ Zip-A-Dee-Doo-Dah-t ”. Csak azért megyek be a webhelyére, hogy halljam a zenét. de aztán megnézem a recepteket, amelyek annyira hasznosak. El kell mondanom, hogy 80 éves vagyok és a South Beach Diet-en fogyok. Amikor felteszem a zenédet, felállok, és csinálok egy kis jig-et, amíg hömpölygök. már egy hete csinálom, és minden alkalommal egy kicsit tovább tud jigezni. Köszönöm a kis mulatságot! ”

A receptekről

A legtöbb recept itt egyszerű és egyszerű, néhány kivételtől eltekintve könnyen elérhető összetevőkkel. Mellékelem a különféle forrásokból származó recepteket, valamint néhány saját alkotást.

Észrevettem, hogy közületek néhányan recepteket másoltak erről a webhelyről, és közzétették fórumokban vagy más webhelyeken. Ez rendben van, de ha ezt megtenné, nagyra értékelném, ha ezt a webhelyet feltenné a receptek forrásaként. Még jobb, hogy a receptek másolása és beillesztése helyett csak másolja be és illessze be ezt a linket: www.mizfrogspad.com/diet.htm, hogy mások idejöjhessenek és megtalálják a nekik tetsző recepteket, és azért is, mert néhány recept változik, miközben kísérletezem és tanulni. Köszönöm.

Még nem próbáltam ki az összes itt közzétett receptet, ezért kérem, jelezze, ha hibát lát, amelyet javítanom kell, vagy javaslata van bármelyik javítására.

A receptek kinyomtatása

Vannak, akik visszajelzést kaptak arról, hogy a megfelelő margó levágásra kerül, amikor megpróbálják kinyomtatni a receptoldalakat a webhelyről. Számos lehetőség van ennek leküzdésére, de a két legjobb módszer a következő:

(1) Válassza ki (hi ghlight kattintással és húzással) a kinyomtatni kívánt recepteket, majd a Fájl/Nyomtatás menü Oldaltartomány opciói alatt kattintson a Kiválasztás gombra. Így csak az Ön által kiválasztott fog kinyomtatni. Kerülni fogja a bal oldali oszlop és egyéb dolgok nyomtatását a weboldalon, így sok hely marad a receptek nyomtatásához anélkül, hogy bármit is levágna a jobb margón.

(2) Másolja és illessze be a recepteket egy szövegszerkesztő dokumentumba, és formázza a margókat és az oldaltöredékeket igény szerint. Ha Microsoft Word-t használ, kiválaszthatja a Speciális/formázatlan szöveg beillesztése lehetőséget.

E-mailt küldhet nekem ezen a címen

Kérjük, írja be a címet az e-mail programba.

Nem kattintható a megnövekedett spam mennyiség miatt

annak eredményeként, hogy a "botok" bejárják a webet, és a "mailto:" címeket keresik.

Szívesen hallanék rólad.

Receptoldalak - minden fázis (1., 2. és 3.)