A tudósok azt mondják, hogy rájöttek, hogy a saját edzés miért nem fogja lefogyni

Aki órákat töltött a futópadon, tudja, hogy a több testmozgás nem mindig egyenlő a lefogyott súlyokkal, és most új kutatások magyarázzák meg, miért. A tudósok azt találták, hogy egy bizonyos pont után testünk úgy tűnik, alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, és valójában leállítja az extra kalóriák elégetését. Ezért a rettegett fennsík, amellyel sokan szembesültünk egy ígéretes új edzésprogram megkezdése után.

hogy

Ha megerősítést nyer, ez azt jelenti, hogy esetleg át kell gondolnunk az ol 'energia be és ki energiát képletet, amely gyakran elmondható számunkra a fogyás kulcsa, mivel a tanulmány erősen igazolja, hogy az étrend ugyanolyan fontos - ha nem sokkal inkább - amikor makacs súlyát kell váltani.

De mielőtt lemondanád az edzőtermi tagságodat, ne tedd. Komolyan. Először is, a kutatás kimutatta, hogy testünk úgy tűnik, hogy csak akkor, ha mérsékelt aktivitáson túl gyakorolunk, leállítja az extra kalóriák elégetését. Másodszor, a testmozgás előnyei messze túlmutatnak a fogyáson.

"A testmozgás valóban fontos az egészséged szempontjából" - mondta Herman Pontzer, a New York-i Városi Egyetem vezető kutatója. "Ez az első dolog, amit megemlítek mindenkinek, aki e munka mozgással kapcsolatos következményeiről kérdez. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos testünk és elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka nem változtat ezen az üzeneten."

"Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különös tekintettel a súlyunk kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére vagy visszafordítására" - magyarázta.

A tanulmány segít betekintést nyerni a fogyás kutatásában fennálló régóta fennálló ellentmondásba. Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a növekvő testmozgás miatt az emberek több kalóriát égetnek el, az embereken és állatokon végzett nagy, összehasonlító vizsgálatok kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódot folytató populációk - mint például az afrikai vadász-gyűjtögetők - körülbelül ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint azok, amelyek sokkal mozgásszegényebbek.

A kapcsolat további feltárása érdekében Pontzer és csapata egy hét leforgása alatt több mint 332 felnőtt napi energiafogyasztását és aktivitási szintjét figyelte Afrika és Észak-Amerika öt országában.

Eredményeik azt mutatták, hogy a fizikai aktivitás gyengén befolyásolta az elégetett kalóriák mennyiségét. de csak egy bizonyos pontig.

Ez azt jelenti, hogy a közepes aktivitású emberek valóban körülbelül 200 kalóriát égettek el, mint a leginkább ülő emberek. De aki a mérsékelt aktivitási szintet meghaladta, nem látott extra előnyöket az elégetett kalóriák tekintetében.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költöttek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondta Pontzer.

A jó hír ebben az egészben az, hogy Pontzer úgy véli, hogy van egy "édes pont" a fizikai aktivitás számára - ha nem teszünk eleget, egészségtelenné válunk, de ha túl sokat teszünk, a testünk végül kompenzálhatja ezt.

Az eredményeket a Current Biology folyóiratban tették közzé, és a csapat most megvizsgálja, hogy a test pontosan hogyan tud alkalmazkodni az összes extra testmozgáshoz anélkül, hogy további kalóriákat égetne el.

Addig valószínűleg érdemes alaposabban megnézni az étrendet, ha idén fogyni akar. csak ne felejtsd el, hogy a testmozgás mégis megmentheti az életedet.

"Ez egy érdekes tanulmány, és fennáll annak a lehetősége, hogy ha nagyon-nagyon aktívak vagyunk, akkor lehet némi alkalmazkodás" - mondta a The Guardian-nak Frankie Phillips dietetikus, aki nem vett részt a vizsgálatban. "De a legtöbb ember számára a mérsékelt aktivitás sem az, amit jelenleg elér, és ez döntő fontosságú. Ne tegyük le az embereket, mielőtt még olyan szakaszba jutnának, amikor közepesen aktívak."