Kalóriabevitel kalkulátor a testsúly fenntartásához

Ha a fogyás útjának vége vagy, vagy már elégedett a testsúlyával, akkor felmerülhet a kérdés, hogy mit és mennyit fogyaszthat a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében. A Lifesum rendelkezik minden eszközzel, amelyre szükség van ahhoz, hogy a súlyán túl is folytassa az egészségügyi utat - a test megismeréséről van szó.

Kalóriabevitel a testsúly fenntartásához

Kalória bevitel kalkulátor

A súly megtartásához szükséges kalóriák

Egy nőnek napi 2000 kcal-ra van szüksége ahhoz, hogy stabil maradjon, a férfinak pedig 2500 kcal-ra. Ha azonban íróasztal alapú munkája van, munkába hajt, és nem sokat mozog, akkor egy tipikus nőnek napi körülbelül 1700 kcal-ra lesz szüksége. Figyelembe kell vennie az egyéni égési sebességet is, amely függ az izomtömegtől (több izom = magasabb az anyagcsere), az életmódtól és a DNS-től.

tartsa
Honnan tudom a személyes kalóriabevitelt a testsúly fenntartása érdekében?

A Lifsum alkalmazásának használata során teljes körű áttekintést kap az elfogyasztandó kalóriákról, valamint a szénhidrátok, zsírok és fehérjék felosztásáról. Csak annyit kell tennie, hogy:

  • Adja meg magasságát, súlyát és nemét
  • Állítsa be a napi aktivitás szintjét, vagy válassza az automatikus követést az iPhone vagy hordozható eszközök mozgásának mérésére
  • Naponta kövesse nyomon a tevékenységeit

Az Lifesum elvégzi az Ön számára a kalóriatartás-számítást. Az általunk ajánlott kalóriák az adott nap aktivitási szintjétől függően változnak, így az alkalmazás naponta személyre szabható. Remek módszer a kalóriák nyomon követésére, mivel maga a nyomon követés rendkívül egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy dolgozzon az egészségén. A Lifesum elérhető az Android rendszerű iPhone-hoz, és már ma elkezdheti!

Fogyasszon többet edzés közben, hogy fenntartsa a súlyát

Mivel az izomtömeg nagy szerepet játszik az anyagcserében, fontos, hogy a fogyókúrás utazás után ne egyél túl keveset. Ha kevesebbet eszik a kelleténél, izomvesztést okozhat, és idővel csökkenhet a kalóriaégés. Annak biztosítása érdekében, hogy a testének a lehető legtöbb kalóriát eszi, válasszon egy testsúly-fenntartó programot a Lifesum alkalmazásában, amely ingyenesen elérhető az App Store-ban és a Google Playen.

Még nincs fiókja? Az alábbi regisztrációval hozza létre fiókját.