12 házi gyógymód a hasi zsír csökkentésére a szállítás után - könnyű és gyors

Minden új anya legnagyobb kérdése (i): Elveszítem-e valaha ezt a pocakzsírt? Mennyi időbe telik visszatérni a régi ruháimhoz? Vannak-e egyszerű, könnyű házi gyógymódok a hasam csökkentésére a szülés után? Nos, drágám, mind egy csónakban vagyunk. Bármennyire is szeretem a babámat és azt, hogy őt szültem, van egy részem, amely egyformán imádja azt a karcsú alakot és derékvonalat, amivel korábban teherbe estem. Pontosan ezért mondtam magamnak, hogy nem engedem, hogy a terhesség és az anyaság akadályozza az egészségemet és az erőnlétemet. És ne feledd, szinte olyan jó vagyok, mint a szülés előtt, beilleszkedve a terhesség előtti ruháimba. Hát majdnem. Ma megosztom gondolataimat és tippjeimet, hogyan lehet elveszíteni ezt a makacs haszsírt a szülés után.

További hasonló blogok

Hogyan csökkenthetem a hasi zsírt természetesen otthon?

Tehát nem érhetjük el az edzőtermet, mivel csecsemőink kicsiek és testük túl gyenge ahhoz, hogy intenzív edzéseket végezzenek. Ehhez hozzá kell adni az alváshiányt és az állandó fáradtságot és fáradtságot. És mivel legtöbben maximálisan otthon töltjük az időt babáinkkal, fontos ismerni azokat a módszereket és gyógymódokat, amelyek jól működnek a hasi zsír elvesztésében, és azokat otthonunk kényelmében kell megvalósítani. Mármint mi a jobb, mint visszatérni a formához, ha a saját otthonában vagy akár a hálószobájában ül? Nagyszerű, nem igaz? Használja ezeket az egyszerű, könnyen követhető házi gyógymódokat annak a zsírzsírnak a leütéséhez.

Olvassa el

Mikor kezdődhet a hasi zsír csökkentése a szállítás után?

Ne siess. Bízz bennem, amikor ezt mondom. A tested csak szült és pokolian sok traumát élt át ezért. Időre van szüksége a gyógyuláshoz és a normális állapot eléréséhez. Várjon legalább 6 hetet, vagy beszéljen meg nőgyógyászával, hogy ellenőrizze edzettségét, mielőtt bármilyen testmozgást vagy diétát megkezdené. 6 hét után elég jól kell éreznie magát ahhoz, hogy visszatérjen az edzőterembe. A legfontosabb azonban a türelem és a test meghallgatása. Ha C-szakasza volt, vegye igénybe az orvost, hogy ne legyen komplikáció. Az epiziotómiával járó normális szülés a testgyógyítási terveit is elhalaszthatja, amíg teljesen meg nem gyógyul.

Házi gyógymódok makacs hasi zsír elveszítésére a szállítás után

Mivel a legtöbb új kismama szoptat, rengeteg dolgot tehet a fogyókúra és a testmozgás terén, de ezek jobb megoldás lenne az első 6 hét után. Íme néhány dolog, amit közvetlenül a baba szülés után tehet meg.

Rendszeres masszázs: Vegyen egy hasmasszázst a cellulit kezelésére, és hígítsa úgy, hogy a test könnyen megégesse. A masszázs segít abban is, hogy energikusnak és ellazultnak érezze magát. Számos tapasztalt hölgy végez utáni masszázst, hogy elősegítse a méh eredeti formáját
Egyél káposztát: Azt tapasztalták, hogy a káposzta fogyasztása csökkenti a hasi zsír mennyiségét, és lendületet ad az anyagcserének, hogy a test könnyen feldolgozhassa és megemészthesse az ételt anélkül, hogy bármilyen zsír felhalmozódna
Kerülje a stresszt: A túl sok stressz súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért kell mindig boldognak és stresszmentesnek lennie a baba körül, és egyensúlyban kell tartania hormonjait
Gyakorlat: Kényeztesse magát néhány könnyed hasi gyakorlattal otthonában. A felülés, a jóga, a guggolás, a lábemelés stb. Rendkívül hasznosak és hatékonyak a gyomor körüli zsír levágásában. Tegye őket hetente többször, és növelje a gyakoriságot, amikor úgy érzi, hogy a test készen áll. Ne terhelje a testet
Kövesse a diétát: Beszéljen orvosával és kövesse a tervet anélkül, hogy veszélyeztetné a baba egészségét. Kezdje azzal, hogy olyan egészségesebb ételeket is tartalmaz, amelyek növelik az anyagcserét és leállítják a zsír felhalmozását a szervezetben. Ne feledje, hogy nem szabad veszélyeztetnie csecsemője egészségét annak érdekében, hogy a diéta követésével formába lendüljön

Mikor	Étkezési terv tevékenység
Kora reggel	Édeskömény víz (1 pohár)
Reggeli	Tej Dalia (1 tál), Mitthi Puri (1-2 darab) vagy tojás (1 egész) bármilyen formában, 1 banán/narancs
Délelőtt	1 Basan vagy Gond Laddu
Ebéd	Palacktök (1 tál), Moong Dal Khichdi (1 tál), ragi chapati (1 darab), Saláta (1 tányér) és túró (½ csésze)
Nasi idő	Fokhagymatej és -dió az Ön snackjében
Késő este	Tulsi tea (1 csésze)
Vacsora	Ajwain Paratha (1 darab), 80-90 gm Paneer/Csirke/Tofu/Hal, Főtt saláta és 1 Harira
Lefekvési idő	1 üveg Badam Milk

JEGYZET: Fentiekkel együtt igyon sok vizet, aludjon, gyakoroljon és masszírozzon rendszeresen.

Hogyan lehet elkerülni a zsír felhalmozódását a hason?

Új anyukaként sok időt fog tölteni ülve, etetve a babát és egyedül pihenve. Nem lesz sok olyan testmozgás, amelyet megtehet, és nem is kezdhet teljes értékű étrendet, mivel szoptat, és a baba növekedése az előállított tej minőségétől függ. Ezért néhány dologra ügyelnie kell, hogy a szülés után ne alakuljon ki többé zsír.

Kerülje a cukrot: Tartózkodnia kell mindenféle cukros dolgoktól, mivel a magas cukorbevitel a zsír felhalmozódásához vezet. Most az a baj, amellyel itt fogsz szembesülni, mint én, az az lenne, hogy felkérnek téged édességek fogyasztására laddoos és kheer formájában, mivel ezekről az ételekről úgy gondolják, hogy segítenek növelni az anyatej kínálatot. Legyen azonban határozott, vagy nagyon kis mennyiségben fogyasszon el édes finomságokat
Kerülje a sült ételeket: Az olajos és zsíros ételek ellenségei lehetnek, ha újra karcsú derekat akarsz. Igen, kerülje maximálisan azokat a parathákat és a sült rágcsálnivalókat
Kerülje a szemetet/egészségtelen nassolást: Mondj nemet olyan kalóriatartalmú ételekre, mint a szódavíz, szénsavas italok, süti, csokoládé és chips. Válasszon egészséges nassolási lehetőségeket, mint például friss gyümölcsök, joghurtok, chivda stb.
Kerülje a stresszt: Tudom, hogy ez nehéz lehet egy új csecsemővel a kézben, de próbáljon stresszmentes lenni, mivel minden stressz hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezet. Lehetetlen, amilyennek tűnhet, de a jó alvás és pihenés valójában gyorsabban képes megolvasztani ezt a zsírt

A testmozgás segít a has csökkentésében a szülés után?

Bármennyire is utálná az edzőterembe járást, az a tény, hogy a testmozgás lehet a legjobb barátja, ha elveszíti azt a kerek, pofás hasát a szülés után. Miután befejezte a szülés utáni 6 hétet, orvosainak tanácsával, könnyű gyakorlatokkal kezdheti a hasi zsír csökkentését. Hasznosnak bizonyultak az olyan gyakorlatok, mint a felülés, lábemelés, guggolás stb. Ha egészséges étrenddel áll össze, néhány hét múlva láthatja az eredményeket. Ez nemcsak karcsúbb derékot nyújt Önnek, hanem abban is segít, hogy bizalmat, erőt és állóképességet nyerjen, amelyet elveszített volna a szülés után.

Megértem, mennyit akar elveszíteni a hasi zsír, és tudom, hogy alig várom, hogy visszatérjen a terhesség előtti méretéhez. Fontos azonban megérteni a test követelményeit és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a baba egészségét. Legyen türelemmel és adja meg testének a szükséges segítséget, anélkül, hogy megterhelné. Biztos vagyok benne, hogy hónapokon belül visszatér. Sok szerencsét!