az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 2 választ tartalmaz, 14 hangot tartalmaz, és utoljára fasting_me frissítette 1 éve, 11 hónappal ezelőtt.

lassú

20 hozzászólás megtekintése - 1-től 20-ig (összesen 20-ból)

Idén augusztus közepén kezdtem el a gyors diétát. 3 hónap alatt 5 kg-ot fogytam. Nagyon lassúnak tűnik. Nagyon következetes voltam a böjt napjaimmal, kivéve egy hetet, amikor nyaraltam, és egy másik hetet. Valószínűleg csak további 5 kg-ot kell leadnom; bár a BMI-tartományom azt jelzi, hogy további 10 kg lenne az ideális. Szeretnék ragaszkodni az egész életen át tartó étkezéshez az egészségügyi előnyök miatt (rengeteg kockázati tényező van a génjeimben, és az 50-es évek közepén járok), bár nem vagyok meggyőződve arról, hogy képes leszek rá (korábban és utána diétáztam) Kilépés)
Más általam olvasott bejegyzések gyorsabb fogyást jeleznek. A legtöbb nap edzek - legalább 5 a 7-ből. Nem vagyok olyan óvatos a nem gyors napjaimon (az esti étkezésnél szeretem a bort), de nem harapok, és egészséges ételeket fogyasztok. Úgy hangzik, mintha jó úton járnék?

A nők átlagos fogyása kevesebb, mint 1 font/0,5 kg hetente, így 5 hónap 3 hónap alatt kb.

A testmozgás nem járul hozzá sokat a fogyáshoz, körülbelül 5% és 95% kalória korlátozáshoz.

Ha gyorsabban akarsz veszíteni, akkor 2 választási lehetőséged van, adj hozzá egy extra FD-t, vagy kevesebbet egyél a nem FD-knél.
Ahogy lefogy, a testének kevesebb kalóriára van szüksége, így ha le akarja tartani a súlyt, akkor valamikor csökkentenie kell az elfogyasztott mennyiséget.

Szerintem jó úton jársz! Gratulálunk! Ön lefogy, és azon dolgozik, hogy az 5: 2 az élet fenntartható, folyamatos részévé váljon. 17 hónapba telt, hogy lefogyjak 15 kg-ból, és ez rendben volt számomra. Fogadok, hogy mégis gyorsabb leszel. Legjobbakat kívánom.

Ok - jó tudni 🙂

Köszönöm a válaszodat 🙂 A probléma része, hogy csak 1 ember (aki nem tudja, hogy a gyors diétán vagyok) kommentálta a véleményét! Az eddigi fogyásomnak láthatatlannak kell lennie! Nos, hát! Szándékosan nem hirdetem, amit csinálok, és várok néhány pozitív visszajelzést. Gondolom, tovább kell várnom 🙂 Köszönöm a biztatást!

Folytasd. Rájöttem, hogy elvesztettem egy bizonyos veszteséget, és hirtelen mindenki hozzászólt. Aztán újra hozzászoktak hozzám, és abbahagyták a kommentelést. Mindeközben a tükörbe néztem és ruhákat próbáltam, és csodálkoztam minden apró változáson, és csak azt gondolták, hogy ugyanaz vagyok! 😀 😀 !

Megteheti, Elsiegee. Ha azt szeretné, hogy a súlya kissé gyorsabban csökkenjen, ne feledje, mit eszel a nem gyors napokon is. Ha ebből napi 100-200 kalóriát vág ki, az segíthet.
Sok szerencsét.

A gyors fogyás növeli a szívritmuszavarok, a kiszáradás és az elektrolit-zavarok kockázatát, számos más szövődménnyel együtt, amelyek veszélyeztethetik az ember egészségét. Ön lefogy, és azon dolgozik, hogy az 5: 2 arány fenntartható legyen.

A másik dolog azzal kapcsolatban, hogy „senki nem veszi észre”, az, hogy egyesek félénken említik mások súlycsökkenését. A férjem soha nem kommentál más embereket, mert úgy gondolja, hogy ez azt jelenti, hogy kövérek voltak, és fontra van szükségük. Mondtam neki, hogy ez egy bók.

Böjt ma: reggelire kukoricadara csillagok joghurttal és gyümölccsel. Vacsorára csirke és csicseriborsó puttanesca szószban spárgával.

A Reall mind nagyon gyorsan akar fogyni. De mindig csökkentse a súlyát gyorsan történhet bármilyen egészségügyi kockázat. Ezért mindenkinek lassú és állandó, de tartós tervet kell választania. Ma megosztok itt egy rejtett trükköt, amely segít kockázat nélkül, simán csökkenteni a túlsúlyodat. A trükk itt található: http://hellojuicer.com/juicing-recipes-for-weight-loss/

@elsiegee úgy hangzik, hogy nagyon jól csinálod. Hat évbe telt, mire 106 kg-ról a jelenlegi állapotomra léptem

80kg +/- 2kg ... Ez sokkal lassabb! Azonban csak kevesebb, mint 2 éve használok böjtöt.

Testzsírom 33% -ról 16% -ra 17% -ra esett vissza.

Szerintem jobb a lassú, mint a gyors, mert az ember olyan sebességgel veszi le a zsírt, amely valószínűleg hosszú ideig fennmaradhat.

Hogy állnak most neked a dolgok, Elsiegee?

A kérdésem az, hogy mit eszel a nem gyors napokon. Ha magas a telített zsírtartalom, például kolbász, tojás, szalonna, hal, hús - akkor visszavonja a jó dolgokat, amelyeket a böjtnap tesz. Ha túl gyakran eszik gyors vagy más napokon, az inzulinnak soha nincs esélye arra, hogy a szintre csökkenjen a zsírégetés érdekében. Az egyetlen módja az, ha szó szerint legalább 14 órán át nem fogyasztunk ételt - lehetőleg naponta. Miután csökkentette az inzulinszintjét, akkor az 5: 2 működni fog. Néhányan inzulinrezisztensek vagyunk, és nem tudunk olyan gyorsan fogyni, mint a barátaink. Az egyetlen módja annak, hogy az inzulint eldobja, legalább napi 14 órát kell bevenni, anélkül, hogy vizet kellene bevennie, és legalább néhány hétig és talán tovább. Nézze meg dr Jason Gomba-t, aki nagyon részletesen elmagyarázza az inzulint sok orvos hiányában. amit nem említ, hogy az inzulinrezisztenciát a máj és az izomsejtekbe jutó zsír is okozza. ez az egyenlet hatalmas része. ha sok zsírt fogyaszt, akkor arra törekszik, hogy inzulinrezisztens legyen.

Ne tegyen semmit erőszakkal, ha hosszabb ideig nem látja az eredményeket, akkor talán meg kell tennie egy pajzsmirigy-tesztet? Gyakran ez egy akadály, amely megnehezíti számunkra a fogyást. De második módon, ha nem túlzottan elhízott - a tested lassabban képes kalóriákat és zsírokat égetni, mint az elején

Lefogy, és nem gondolja túl, hogy halad. Egészséges maradni és együtt fogyni jó módszer.