A Mayo Klinika étrend-áttekintése

  • Hogyan működik a Mayo Clinic Diet
  • Mitől lesz más a Mayo Clinic Diet
  • Étkezés és receptek
  • Árazás
  • Szállítási területek
  • A Mayo Clinic Diet előnyei és hátrányai
  • A lényeg
  • A Mayo Klinika Diéta GYIK
  • A Mayo Klinika diétarendszerei
  • A Mayo Klinika étrend promóciós kódjai és kuponjai

A Mayo Clinic Diet egy fogyókúrás program, amelyet a világhírű Mayo Clinic hozott létre, az orvosi ellátás, a kutatás és az oktatás területén vezető szerepet tölt be. Ez egy biztonságos, hatékony, orvos által tervezett súlycsökkentő megoldás, amely segíthet a rossz szokások megszüntetésében és új, egészséges formák kialakításában, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak elérje a célsúlyát, hanem egészségesebb életmódot is folytasson. Tudja meg, hogyan működik ez az egyedülálló étrend, és hogy működhet-e Önnek ebben a célkitűzésben A Mayo Clinic Diet Review.

clinic

Hogyan működik a Mayo Clinic Diet

A Mayo Clinic Diet egy előfizetésen alapuló szolgáltatás, amely lehetővé teszi a fogyás teljes személyre szabott online fogyás programjának betartásával. A szolgáltatás nem biztosít étkezést. Ehelyett egyedi étkezési terveket, recepteket, eszközöket, nyomkövetőket, tippeket és útmutatásokat kínál, amelyek mind elérhetők online a szolgáltatás részeként.

Az utazás a Mayo Clinic Diet segítségével egy ingyenes étrend-profillal indul. A profil készítése közben le kell írnia étkezési és tevékenységi szokásait, fel kell mérnie az egészséges táplálkozási gyakorlatokkal kapcsolatos ismereteit, és meg kell határoznia, mennyire könnyű vagy nehéz lenne betartania a Mayo Clinic Diet diétáját.

Ezek az irányelvek magukban foglalják az egészséges reggeli elfogyasztását, több gyümölcs és zöldség bevitelét az étrendbe, a feldolgozott ételek elkerülését, az édességek és italok bevitelének korlátozását, a teljes kiőrlésű gabonákhoz és az egészséges zsírokhoz való ragaszkodást, valamint a mérsékelt fizikai tevékenységet legalább napi 30 percig. . Arra is felkérik, hogy azonosítsa a közted álló fő akadályt és az ideális alakodat.

Válaszai alapján a szolgáltatás elkészíti az egyedi étrend-profilt, és meghatározza, hogy mely egészséges szokásokat kell kialakítania a célsúly elérése érdekében. Miután elkészült a profilod, elkezdheted a programot, amely 2 fázisból áll: Veszítsd el! és éld meg!

A Veszítsd el! fázisban a napi kalóriabevitel 1200 és 1800 kalória közé csökken, az Ön igényeitől és céljaitól függően. A fázis 2 hétig tart, 15 kulcsfontosságú szokásra összpontosít, amelyeket a Mayo Klinika szakemberei elengedhetetlennek tartanak a fogyás szempontjából, és lehetővé teszi a gyorsított fogyást. Arra számíthat, hogy ebben a szakaszban 6-10 fontot fog leadni. Ez a folyamat legnehezebb része, de csak 2 hétig tart, és praktikus eszközöket kap, amelyek segíthetnek a pályán maradásban.

A Live it! fázisban a napi kalóriabevitel 500-1000 kalóriával csökken a szokásos kalóriabevitelhez képest. Folyamatosan folyamatosan fogy, így számíthat arra, hogy heti 1-2 fontot fog leadni. Ez a szakasz könnyebb és nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé. Addig tart, amíg el nem éri a célsúlyát, majd szakértői útmutatásokat kap, amelyek segítenek megőrizni súlyát és örökké fitt maradni.

Mitől lesz más a Mayo Clinic Diet

A Mayo Clinic Diet egy egészséges fogyókúrás megoldás, amelyet orvosi szakértők készítettek, és amelynek célja az egyetlen olyan étrend, amelyre valaha is szüksége lesz. A legtöbb diétával ellentétben ez nem egy mindenki számára megfelelő megoldás. Ez egy személyre szabott program, amelyet az étkezési és aktivitási szokásoknak, az étrendi igényeknek és a fogyás céljainak megfelelően alakítottak ki. Személyes fogyókúrája segít, hogy gyorsan leadja a felesleges kilókat, egyenletesen haladjon a célsúly felé, és egészséges maradjon és jó legyen. Ez nem divat, hanem életmódbeli útmutató, amely különbözik a rendelkezésre álló étrendek többségétől.

Táplálkozási útmutatói az egyedülálló, szakértők által készített Mayo Clinic egészséges testsúlyú piramison alapulnak. Ez a piramis útmutatóként szolgál, amely segíthet a megfelelő ételválasztásban és a napi kalóriacélok alapján meghatározhatja a megfelelő adagméretet. Általában legalább 3 adag gyümölcs, legalább 4 adag zöldség, 4-5 adag szénhidrát, 3-4 adag fehérje és 3 adag zsír fogyasztását javasolja naponta. Továbbá azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 75 kalóriát fogyasszon el édességből vagy italból. Ezen irányelvek betartásával fogyni tud, miközben kiegyensúlyozott étrendet tart.

Az egészséges táplálkozásról szóló irányelvek mellett a szolgáltatás rengeteg további forrást biztosít, amelyek megkönnyítik a fogyókúrát, és lehetővé teszik a haladás figyelemmel kísérését, a motiváció megőrzését és a szakértői segítséget, amikor arra szükség van. Ahelyett, hogy készételeket kínálna, ez a szolgáltatás mindent biztosít, amire szükség van ahhoz, hogy megfelelően táplálkozzon és testmozgjon, átalakítsa testét, megváltoztassa szokásait, és karcsúbb, egészségesebb változatossá váljon.

Étkezés és receptek

Korábban említettük ebben a Mayo Clinic Diet áttekintésben, hogy ez a szolgáltatás nem nyújt étkezést. Így ebben a szakaszban azt vizsgáljuk, hogy mit is nyújt pontosan ez a szolgáltatás.

Először kap egy személyre szabott étkezési tervet, amelyet a Mayo Clinic egészséges testsúlyú piramisának, a fogyás céljainak és az étrendi követelményeknek megfelelően alakítottak ki. A speciális étrendekhez igazítható, például a vegetáriánus, a szív egészséges vagy alacsony glikémiás étrendhez. Rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell enned, tehát ha van valami oka annak, hogy nem eheted ezeket az ételeket, akkor ez a diéta nem neked való. Ha olyan egészségügyi állapota van, mint a cukorbetegség, akkor a kezdés előtt beszéljen kezelőorvosával.

Másodszor, több száz gyors és egyszerű recepthez juthat hozzá. Recepteket kap reggelire, ebédre és vacsorára. Egészen finom ételekre számíthat, például reggelire tanyasi tojásra vagy banános zabpelyhes süteményekre, ebédre fekete babburgerekre, vacsorára pedig gyönyörű kagylókra burgonyával és zöldekkel.

Továbbá kap egy adagméret-útmutatót, amelyet az aktuális súlya, a célsúlya és a napi kalóriatartalma alapján határoz meg. Kalóriatartalma a testsúlyától függ. Például olyan nők, akik még csak most kezdenek el az Elveszíteni! szakasznak 1200 kalóriát kell fogyasztania naponta, ha súlya 250 font. vagy kevesebb, míg a férfiak súlya 250 font. vagy kevesebbet napi 1400 kalóriával kell kezdeni. Az irányelvek konkrétak és könnyen követhetők.

Az étrendi erőforrások mellett edzés útmutatókat kap, amelyek kiegészítik új étrendjét és maximalizálják a fogyás eredményeit. Ide tartoznak a személyre szabott edzések, a gyalogos és futó útmutatók, valamint a személyes fitnesz szintjének megfelelő fitnesz tippek.

Végül a Mayo Clinic Diet segít a fogyás és a motiváció megőrzésében való döntéshez való könnyebb betartáshoz hasznos eszközöket. Ide tartozik a Habit Tracker, amely arra ösztönzi Önt, hogy minden nap végezzen minél több ajánlott szokást, a Fitness Planner, amely segít a gyakorlatok felépítésében, az Food & Fitness Journal, hogy nyomon követhesse az előrehaladást, az önmagyarázó súly, Hüvelykes és tápanyagkövető, valamint a Mayo Clinic Diet alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy bármikor segítséget kaphasson a szakértőktől.

Árazás

A Mayo Clinic Diet előfizetés csak költségekkel jár 5 USD heti. Fontos azonban megjegyezni, hogy az előfizetési díjat negyedévente számolják fel. Ezért fizet 65 USD minden negyedévben. Bármikor lemondhatja előfizetését, de ne feledje, hogy minden negyedévre előre kell fizetnie. A lemondással megakadályozza előfizetésének további megújítását.

Szállítási területek

Amint azt a The Mayo Clinic Diet Diet áttekintésében korábban említettük, ez a szolgáltatás nem nyújt fizikai javakat. Kizárólag online anyagokat és alkalmazásokat nyújt. Így előfizetővé válhat, függetlenül attól, hogy hol lakik.

A Mayo Clinic Diet előnyei és hátrányai

Annak érdekében, hogy a Mayo Clinic Diet megfeleljen minden elvárásának és elvárásának, fontos tudni annak legnagyobb előnyeit és hátrányait. Az előnyeinek és hátrányainak rövid áttekintésével könnyedén eldöntheti, hogy a The Mayo Clinic Diet megfelelő cég az Ön számára.