Hogyan takarítsd meg az étrendet az ünnepek után

étrendedet

Hogyan takarítsd meg a diétát a téli ünnepek után.

A hűtőszekrényben még mindig vannak csábító maradványok, és nem tudja biztosan, hogyan tisztítsa meg étrendjét az ünnepek túllépése után? Szabaduljon meg tőlük, majd kezdjen el minőségi ételeket fogyasztani!

Rendben, január van, de nem kell megőrülni azzal, hogy elveszíti a pillanat alatt megszerzett súlyát! Miután kielégítő és finom ételeket fogyasztott, legyen egy kis türelme! Adjon egy kis időt a testének és az elmének, hogy megszokja azt a gondolatot, hogy a következő alkalomra mindkettőjüket egészséges táplálékkal látja el.

Személyes tapasztalatom szerint minden januárban nyomást érezünk arra, hogy szigorú diétákat folytassunk, vagy jobb esetben forgatókönyveket készítsünk és tartsunk be. élelmiszer-határozatok. Lehet, hogy most készen áll egy nagy diétás méregtelenítésre, de, hé, ne mozogjon olyan gyorsan! A zsíros és cukros ételektől való hirtelen áttérés hasonló tüneteket okozhat, mint a gyógyszer megvonása során. Tehát nyugodtan, és megtanulhatja, hogyan tisztítsa meg étrendjét zökkenőmentesen, drasztikus változások nélkül.

A súlyos diéta megkezdése manapság nem jó ötlet! Nyugodtan és simán tisztítsa meg étrendjét!

Hogyan takarítsd meg étrendedet és készülj fel az „Egészséges táplálkozás korszakára”

Az egyik legrosszabb dolog, amellyel az ünnepek után foglalkozni kell, a maradék! Csak ülnek, a hűtőszekrényben, és kísértenek. Ha úgy tűnik, hogy nem tudja kidobni a maradékot, akkor adományozza őket egy szomszédnak vagy valakinek, akinek nagyon szüksége van rájuk.

Miután megszabadult minden egészségtelen ételtől, kezdje minden reggel egy nagy pohár vízzel. Ezután igyon óránként egy kis vizet, ha teheti, még akkor is, ha ez nem egy teli pohár. Legyen hidratált az egész nap folyamán. Ihat vizet, zöld teát és fehér teát, amelyek stimulálhatják a zsír lebontását a szervezetben, miközben blokkolják az új zsírsejtek képződését.

Egyszerű trükk a több víz elfogyasztásához az, hogy friss gyümölcs és zöldség hozzáadásával jobb íze legyen.

Válasszon olyan minőségi ételeket, amelyek segítenek a testének helyreállításában

Ettől a héttől kezdve, egyél több minőségi ételt! Próbáljon meg három óránként egy kiegyensúlyozott ételt fogyasztani. A kiegyensúlyozott ételek szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak. Ha kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, akkor az energiaszintjét folyamatosan tartja. Így megakadályozhatja a vércukorszint csökkenését, amely egészségtelen vágyhoz vezethet.

Innentől kezdve a következő lépés nyilvánvaló - vásárolni! Töltse meg kosarát gyümölcsökkel és zöldségekkel, de próbálja elkerülni a keményítőt, például a banánt, az édesburgonyát, a kukoricát, a borsót és a sütőtöket, mert magas a cukortartalma. A bevásárló listád további nagyszerű kiegészítései a teljes kiőrlésű gabonák mert magas rosttartalommal rendelkeznek, ami minimálisra csökkenti az éhségszintet, és sovány hús mert kevés a telített zsír. Ehelyett halat, kagylót, pulykát, csirkét, sovány borjúhúst és marhahúst választhat.

Ha tudni akarja, hogyan tisztítsa meg étrendjét, akkor válasszon olyan ételeket, amelyek segíthetnek a testének felépülni az ünnepek feleslegéből. Egyél több szardíniat, spárgát (ami természetes vízhajtó), céklát (amely regenerálja a máj sejtjeit, a szervezet elsődleges méregtelenítő szervét), káposzta Zöldek, avokádó, banán, grapefruit (amelyek fokozzák a zsír lebontását, miközben csökkentik az étvágyat), kiwi és kurkuma.

Végül, de nem utolsósorban vágjon hozzá étrendjéből hozzáadott cukrot és sót. Az édességek, valamint a feldolgozott ételek a legfőbb bűnösök abban, hogy az ünnepek után nem fogyunk gyorsan.