Miért vagyok éhesebb a pihenőnapokon?

Kíváncsi vagy, miért érzed magad még éhesebbnek a pihenőnapokon? Nos, ne csodálkozzon tovább!

Nagyon gyakran kérdezik tőlem, kevesebbet kellene-e enni olyan napokon, amikor nem edz, és a válaszom mindig nagy NEM. Valójában gyakran érdemes még többet enni a pihenőnapokon.

A gyakori tévhit, hogy mivel nem edzesz, kevesebbet kell enned, hogy elszámolhasd azokat az extra kalóriákat, amelyeket nem égetsz el.

De ha erősítő edzésre készül, a pihenőnapok annyira fontosak. Valójában egyáltalán nem szabad pihenőnapnak tekinteni őket - ezek a növekedési napjaid! Azok a napok, amikor pihensz, azok az napok, amikor az izmok valóban növekednek és helyreállnak, és feltétlenül szükségesek!

Emiatt a pihenőnapokon való étkezés hihetetlenül fontos. Ha pihenéskor szuper éhesnek érzi magát, akkor valószínűleg a teste jelzi, hogy Eszik! Ne érezze magát bűnösnek, hogy kevesebb kalóriát éget el - a testének szüksége van rá.

Nagyon lehetséges, hogy edzésnapjain alult eszik. A testmozgás elnyomja az étvágyat, így egy edzőtermi edzés után összességében kevesebbet fogyaszthat. Vagy ha éjszaka edz, az éhsége nem feltétlenül állítja be lefekvés előtt, ezért másnap nagyon éhes lehet!

Míg az éhség általában azt jelzi, hogy többet kell enned, az is következhet, hogy nem iszol elég vizet. Napokon edzünk, hajlamosak vagyunk sok vizet inni. De a szabadnapokon nagyon gyakran elhanyagolják a vizet, ami tévesen éhesebbé teheti bennünket. Ügyeljen arra, hogy hidratálja magát.

Természetesen előfordulhat, hogy a pihenőnapon rengeteg idő leáll, és folyamatosan az ételre gondol. Ha ez a helyzet, foglalja le magát! A kijutás mindig nagyszerű módja a szabadidő eltöltésének.

Megpróbál kevesebbet enni a pihenőnapokon? Ha a célod szigorúan a fogyás, akkor lehet, hogy jól vagy. De ha meg akar erősödni és izomzatot akar építeni, ne féljen enni!