7 súlycsökkenés átalakítása: Couples Edition

Josh (36) és Terri (44) a Fishers-től (IN)

Fogyott: Josh, több mint 100 font; Terri, 100 font

Hogyan csináltuk: A Súlyfigyelők kezdőkészlettel kezdtük, amely segített lassan megváltoztatni étkezési szokásainkat, és elköteleztük magunkat, hogy éjszakánként csak 15 percet gyalogolunk. Most rendszeresen kocogunk 5K-val.

Legjobb tipp: Vásárolj együtt! Pontos nyomkövető könyveinkkel (vagy használjuk a Súlyfigyelők mobilalkalmazást) az élelmiszerboltba megyünk, hogy értékeljük a címkéket és új ételeket keressünk kipróbálni. Jelenleg különféle vegetáriánus ételeket próbálunk ki, például a fagyasztókészülékben található hamis húsokat, mivel ezek magas fehérjetartalmúak, de alacsony zsírtartalmúak.
Kapcsolati bónusz: Ez az életmód egy teljesen új világot nyitott meg előttünk. Például most szeretünk a bevásárlóközpontba járni sétálni és vásárolni; korábban elrugaszkodtunk tőle, mert a ruhavásárlás túl nyomasztó volt. A fogyás miatt közelebb vagyunk, mint valaha.

Timothy (43) és Eileen (45) Chicagóból

Fogyott: Timothy, 36 font; Eileen, 18 font

Hogyan csináltuk: A CrossFit Chicago-nál kezdtünk dolgozni, egy teljes test fitnesz programon, amely a funkcionális mozgásokra összpontosít (azaz olyan mozgásokra, amelyeket a mindennapi életben végezne, például guggolással vagy nehéz tárgyak emelésével), nagy intenzitással (a lehető leggyorsabban). Ezután kivágtuk az összes feldolgozott ételt, és csak "igazi ételt" ettünk. Rögtön olyan energikusnak éreztük magunkat, és ez arra késztetett bennünket, hogy folytassuk a helyes testmozgást és étkezést.

Legjobb tipp: Vállalja el magát és a házastársát, hogy legalább egy tevékenységet - például testmozgást vagy egészséges étkezést - együtt fog végezni. Házastársa megadhatja azt a további támogatást, amelyre szüksége van a folytatáshoz.
Kapcsolati bónusz: Amikor jól érzi magát és jól néz ki, akkor abszolút kihasználja a jobb nemi élet előnyeit!

Zach (37) és Brecca (31), Wichita, KS

Fogyott: Zach, 107 font; Brecca, 60 font

Hogyan csináltuk: Fogyottunk azzal, hogy megváltoztattuk étkezési szokásainkat (nincs többé étkezési idő és adagkontroll), és testedzünk a helyi YMCA-nál.

Legjobb tipp: Legyen a partnered pompomlánya, ne pedig az ő rendőre.
Kapcsolati bónusz: "Nem tehetek róla, de úgy nem nézek Zachra, ahogyan azt tettem, amikor 11 évvel ezelőtt találkoztunk. Összefoglalva: Az élet pikánsabb!" - mondja Brecca.

Jim (49) és Pam (41) az Orange Parkból, FL

Fogyott: Jim, 85 font; Pam, 45 font

Hogyan csináltuk: Támogatás céljából elkezdtünk részt venni a Súlyfigyelők találkozókon. A személyes találkozók valóban azok, amelyek felelősségre vontak minket, amikor megtanultuk a feldolgozott ételeket fokozatosan kizárni az étrendből. A testmozgáshoz minden nap elkezdtünk járni. Most szeretünk túrázni és biciklizni.

Legjobb tipp: Tedd szórakoztatóvá! Szeretjük kipróbálni az új alacsony kalóriatartalmú ételeket, például a lencsét és a kuszkuszt, és recepteket keresni az interneten. Néha a receptek működnek, néha nem - soha nem felejtjük el a csicseriborsóból készített tortát!
Kapcsolati bónusz: Amikor az uzsonnákat eltávolították, hogy megmutassák egymás iránti szeretetünket, szükségessé vált a kreativitás. Most szavakkal vagy kedves cselekedetekkel fejezzük ki érzésünket.

Tony (36) és Sheila (30) a CT állambeli Andoverből

Fogyott: Tony, 225 font; Sheila, 74 font

Hogyan csináltuk: Kicsiben kezdtük és erre építettünk. Tony naponta 15 percig kezdett álló kerékpárral közlekedni, és egyszerre csak 5 percet sétált. Most 45-60 perc kardiót végez hetente ötször-hatszor, valamint otthon álló kerékpárral is. Csatlakoztam az edzőterembe, és melegebb hónapokban úsztam egy közeli tóban. Felhagytuk a gyorséttermet is, és most a legtöbbet otthon főzzük.

Legjobb tipp: Ágaznak. Ha valaki támogat, akit szeret, az jobban megnehezíti Önt, ha a helyzet megnehezül, de a SparkPeople.com, egy közösségi alapú egészségügyi és fitnesz webhely aktív tagjai is vagyunk. Tony emellett a ZeusMeatball.Blogspot.com blogján keresztül kap támogatást a pályán maradáshoz.
Kapcsolati bónusz: Most mindent együtt csinálunk, és kapcsolatunk minden aspektusa jobb, mióta leszállt a súly. "Úgy érzem, hogy visszakaptam a barátomat, nemcsak a férjemet, mert Tony aktív volt, amikor először találkoztunk" - mondja Sheila.

Jason (39) és Deborah (38) New York állambeli Tonawandából

Fogyott: Jason, 63 font; Debora, 36 font

Hogyan csináltuk: Miután megnéztük magunkról a Dominikai Köztársaságba töltött nyaralás képeit, úgy döntöttünk, hogy elég. Mindkettőnknek volt korábbi tapasztalata a South Beach Diet-ről és tudtuk, hogy ez működhet. Tehát megvettük A South Beach Diet fel van töltve könyv, valamint a szakácskönyv változata, és online előfizetés a SouthBeachDiet.com webhelyre.

Legjobb tipp: Készítse elő otthonát. Miután elköteleztük magunkat a South Beach mellett, minden kabinetünket kitakarítottuk, hogy megszabaduljunk az egészségtelen kísértésektől.
Kapcsolati bónusz: Még az apró dolgok is javulnak. Például szeretünk együtt feküdni a kanapén és összebújni, de ezt túlsúlyban nem tudtuk megtenni, mert nem fértünk be. Most könnyebb közelebb lenni - szó szerint!

Kevin (50) és Tracy (44) a Mount Vernonból, IL

Fogyott: Kevin, 124 font; Tracy, 35 font

Hogyan csináltuk: Csatlakoztunk egy helyi TOPS (Take Off Pounds Sensible) fejezethez, miután egy egészségügyi vásáron csevegtünk egy nővel, aki rengeteg súlyt fogyott a programmal. A heti találkozókon megtanultuk, hogyan lehet jobb étkezési döntéseket hozni, és elkezdtünk testedzni is. Első kardióval kezdtük, és Kevin nemrégiben teljesítette első maratonját!

Legjobb tipp: Ne feledje ezt a mantrát: "Ha megharapod, meg kell írnod." Hokey, de igaz! Minden egyes falat felírásával, amit a szájunkba vettünk, mindig tudtuk, mennyi kalóriát fogyasztunk, ami tudatában és nyomon követésében tart minket.
Kapcsolati bónusz: Izgatottan várjuk a sétákat és a szabadtéri tevékenységeket. "Soha nem fogom elfelejteni, amikor kicsi kutyánk először rájött, hogy embere üldözheti és elkaphatja, amikor elszalad! Nem tudom, ki lepett meg jobban - a kutya vagy Kevin" - mondja Tracy. Az, hogy tudunk arról, hogy mindent megteszünk, hogy csapatunkként meghosszabbítsuk az életünket, megéri a súlycsökkentő küzdelmeket.