Diet Do’s and Don’ts a PCOS számára

Szerző: Dr. Anil Pinto

étrend
Dr. Anil Pinto

A policisztás petefészek szindrómával (PCOS) vagy annak tüneteivel való megbirkózás időnként meglehetősen frusztráló lehet. Rendszertelen menstruáció vagy egyáltalán nincs menstruáció, pattanások, túlzott szőrnövekedés, inzulinrezisztencia és fogyás nehézségei csak néhány dolog a bajok listáján. Ha nem kontrollált, a PCOS súlyos szövődményekhez vezethet, például magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez és endometrium rákhoz.

Amit eszel vagy nem eszik, jelentős szerepet játszhat a PCOS tüneteinek súlyosságának befolyásolásában. Sok PCOS-ban szenvedő nő képes volt csökkenteni az orvosi szövődmények kockázatát és jobban kezelni a tüneteit azáltal, hogy pozitív változásokat hajtott végre étrendjében. Az alábbiakban felsoroljuk a PCOS-ra vonatkozó Diet Do és Do-t:

Tedd:

  • Van több magas rosttartalmú étel. Lassítják az emésztési folyamatot és csökkentik a vércukorszint hirtelen emelkedését, ami segít az inzulinrezisztencia leküzdésében. A brokkoli, a karfiol, a piros és a zöld paprika, a mandula, az édesburgonya és a sütőtök remek példák a magas rosttartalmú ételekre.
  • Van több sovány fehérje. Bár kevés rost van bennük, a sovány fehérjetartalmú ételek, mint például a csirke, a hal és a tojásfehérje, hosszabb ideig tartják a jóllakottságot és segítenek stabilizálni a vércukorszintet.
  • Van több gyulladáscsökkentő étel. A gyulladás a PCOS és a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek alapmechanizmusának része, beleértve a paradicsomot, a spenótot, az epret, a diót, a mandulát, a kurkumát és a zsíros halakat, például a szardínia és a lazac segítenek csökkenteni a PCOS tüneteit.

Nem:

  • Ne legyen finomított szénhidrát. Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, sütemények, muffin és fehér burgonya, fokozzák az inzulinrezisztenciát és gyulladást okoznak, ami rontja a PCOS tüneteit.
  • Ne legyen cukros snack vagy ital. A felesleges cukor az egyik fő oka az inzulinrezisztenciának, ezért mindenáron kerülni kell. Az élelmiszer-címkék ellenőrzésénél keresse meg a cukor egyéb elnevezéseit, például szacharózt, szőlőcukrot és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.
  • Ne legyen gyulladásos étel. Ezek az ételek súlyosbítják a PCOS tüneteit. Az olyan ételek, mint hasábburgonya, margarin, vörös hús és egyéb feldolgozott húsok, ebbe a csoportba tartoznak, és ezeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

Most, hogy megvan az étrenddel kapcsolatos tennivalók és tennivalók listája, könnyen helyettesítheti a potenciálisan káros ételeket egészségesebb alternatívákkal. Egészítse ki egészséges táplálkozási tervét egy egyszerű testmozgási rutinnal, és hamarosan rájön, hogy kezelheti a PCOS tüneteit.

A ReproMed Termékenységi Központ elkötelezett az átfogó meddőségi és reproduktív egészségügyi ellátás biztosítása mellett, beleértve az in vitro megtermékenyítést (IVF) is. Orvosaink egyénre szabott kezelési terveket készítenek minden beteg számára, így a legnagyobb eséllyel teherbe eshetnek. A ReproMed Fertility Center új reményt kínálhat azoknak, akik a meddőség leküzdésére törekszenek Dallas-Fort Worth körzetében.

  • A rák termékenységének megőrzése
  • Endometriosis
  • Gesztációs hordozó
  • IUI méhen belüli megtermékenyítés
  • IVF in vitro trágyázás
  • Férfi meddőség
  • Minimális stimuláció IVF
  • Policisztás petefészek szindróma
  • Ismétlődő terhességi veszteség
  • Tubal megfordítása
  • Mi a tojás fagyasztása?
  • Magánszemélyek és LMBT

Ismerje meg DR-t. PINTO Board tanúsított szülész és nőgyógyász

Board Minősített Reproduktív
Endokrinológia és meddőség