Nem fogja elhinni azt az edzést, amely segített nekem leadni 75 fontot 6 hónap alatt
Hat hónappal ezelőtt döntöttem úgy, hogy visszanyerem az egészségemet. Nem lenne könnyű, de meg kellett tenni. Megváltoztattam az étrendemet, és tudtam, hogy ahhoz, hogy tovább haladjak, testmozgásra is szükségem lesz. Amikor sok évvel ezelőtt lefogytam, naponta edzettem és órákat töltöttem intenzív kardiózással - az edzőterem rabja voltam. Tudtam, hogy ezúttal nem ez az útvonal, amin szerettem volna járni, ezért úgy döntöttem, hogy egyszerűbbé teszem, és azt csinálom, amit mindig is szerettem: naponta kezdtem járni, és azóta sem álltam meg.
Naponta körülbelül egy órát sétálok - néha kicsit kevesebbet, néha kicsit többet. És bár ez a nap nagy darabjának tűnhet, amelyet a testmozgásnak szentelnek, meglepődne, hogy mennyire könnyedén el tudja forgatni azt, egyszerűen sétálgatva ebéd közben, vagy telefonálás közben a ház körül járkálva.
Bár nem szeretek a skálán lévő számra koncentrálni, lefogytam 75 kilót, nem tettem mást, mint egészségesen táplálkoztam és testemet mozgattam minden nap.
Bizonyíték vagyok arra, hogy még valami olyan egyszerű is, mint a séta, képes átalakítani a tested, ha ragaszkodsz hozzá, de ez az utolsó rész kulcsfontosságú. A séta nekem azért megy, mert annyira élvezem. Azt tervezem, hogy a természetben sétálok a barátaimmal, és felveszem a tempót egy könnyű kocogásra a nap folyamán, amikor a fiam csatlakozik hozzám a biciklijéhez. (Sokkal könnyebben tudok lépést tartani, 75 kilóval könnyebb és több száz kilométerrel az övem alatt.) A lányom imád velem sétálni esténként. 30 percet sétálunk a szomszédságunkban, ez az egyik kedvenc alkalom beszélgetni és kapcsolódni. Mindig is jó példakép akartam lenni gyermekeim számára, és szeretem, hogy ilyen egészséges és aktív módon töltjük az időt.
Máskor összeszorítom az összes sétámat, miután mindenki más lefeküdt. A csillagok alatt egyedül lenni gondolataimmal gyönyörű módon zárhatom a napot.
Megtudtam, hogy a súlycsökkentő utadnak nem feltétlenül a számokról és arról kell szólnia, hogy milyen nehéz súlyokat tudsz megemelni. A testmozgásnak a nap egyik legkedveltebb részének kell lennie, soha nem olyannak, amitől retteg. Ha a gyaloglás nem a te dolgod, próbálj meg találni valamit, ami megfelel - ha helyesen bánsz a testeddel, az megtérül. Tudom, hogy az enyémnek van.
- 7 lépésem, amely segített 60 kiló fogyásban hat hónap alatt
- A súlycsökkentő terv, amely segített 100 kiló fogyásban
- Az étrend, amely segített nekem 25 kg-ot leadni hat hónap alatt
- Ez az a 4 gyakorlat, amelyek segítettek 17 kilogramm fogyásban 3 hónap alatt
- Az étkezési trükk, amelyen 200 kg-os ember 50 kg-ot dobott le hat hónap alatt - NZ Herald