Itt van, miért nem tartom be az étrendemet

Éveken át tartó ételmániás és jojó-diéta után a Run Eat Repeat megtudta, hogy az egészséges élet - és az étellel való kapcsolat - egyensúlyba kerül.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Szeretem az ételt, mindig van. Ninám szeret mesélni arról, mikor voltam csecsemő, és előre-hátra dübörgött, amikor csak ettem. De az étel iránti szeretetnek nem kell jelentenie a mániáját - és ezt megtanultam a nehéz úton.

Amikor elkezdtem megszállni

Egy pufók gyermekkor és a középiskolás túlsúly miatt úgy döntöttem, hogy az első év után nyáron kezdek el diétázni. Először azt a diétát hajtottam végre, ahol naponta két turmixot iszol és egy étkezésed van. Ez néhány hétig működött, amíg éheztem és elestem a tervtől. Aztán kipróbáltam egy másik diétát. És egy másik. És egy másik…

Az összes diéta, amit kipróbáltam, ÉHÉRT hagyott. Ekkor kezdett megszállottá válni, mit ehetek és mit nem. Kalóriák, pontok vagy szénhidrátok számbavétele minden gondolatomat átvette. Megpróbáltam minden étrendet felülmúlni, hogy a lehető legtöbb ételhez jussak, miközben az adott étrend „szabályainak” határai között maradok.

Mivel mindig éhes voltam, mindig az ételre gondoltam. Mit ehetnék a következő étkezéshez? Mehetnék a buliba - mi lenne, ha lenne olyan étel, amit nem ehetnék? Takarítsam meg a megengedett ételem egy részét későbbre? Mértem ezt jól? Volt-e nálam alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség?

Az étrendem és az ételek átvették az életemet. Terveztem a munkát, az iskolát és a barátommal való lógást, hogy mit ehetek és mikor ehetek. Órákat és órákat töltenék online és a közösségi médiában, és megvizsgálnám, mit esznek mások diétájuk során. Olyan recepteket vagy „ételleleteket” keresnék, amelyeket megengedtek az étrend-tervemben. Megpróbálnék ragaszkodni az étrendemhez, mintha az életem függne tőle, de amikor túl éhes leszek - falatoznék.

Ezzel megkezdődött a fogyókúra és a belehúzás ciklusa, amelyet nem tudtam megállítani. Minden alkalommal jobban igyekeztem jobb étrendet és több olyan étkezési lehetőséget találni, amelyek segítenék a vágyaimat. Megszállnám minden utolsó morzsát, amit megettem.

ejtsem

Ennek az iróniája: a KEVESEBB ételekre való gondolkodás valószínűleg jobban szolgált volna nekem. Ha megszállottja lesz valaminek, amit állítólag korlátoz, nem igazán segít az ügyén!

Az igazság az, hogy a fogyókúra a hobbim lett.

A „hobbim” folytatódik

És bár egészséges a hobbija, az étkezés megszállása nem a legkreatívabb megoldás, és nem is igazán szolgál Önnek vagy a körülötted élő embereknek. Egy dolog tortadíszítő osztályt tanulni, egy másik dolog négy órát tölteni a diétás sütemény receptek kutatásával, mert hónapok óta nem engeded magadnak desszertet.

Anyukám egy pillanatban azt mondta, "Ha elfoglaltabb leszel, a súly valószínűleg leesik ..."

Sajnos ez nem volt olyan egyszerű, de igaza volt abban, hogy mivel elfoglaltabb lettem az iskolával, a munkával és a szakmai gyakorlattal, kevesebb időm volt az ételekre gondolni, és az egészséges táplálkozás nem volt olyan nehéz, mert muszáj volt felpezsdítenem magam, hogy hosszú ideig átvészeljem napok.

Körülbelül öt év jojó-diéta és az étel iránti megszállottság után a főiskolai évem túl elfoglalt volt ahhoz, hogy minden héten új étrendet kutassak. Csak össze kellett állítanom, amit a kutatásomból megtanultam, és meg kellett tennem, amit a rendelkezésre álló idő alatt sikerült. Mivel inkább az iskolára, a futásra és a barátomra összpontosítottam, kevesebbet a FOOD FOOD FOOD FOOD-ra (ez az agyamban korábban folyamatosan lejátszódott).

Hogyan állt meg a ciklus

Fogtam egy gyors reggelit, bepakoltam magamnak egy egészséges ebédet, és minden reggel kiléptem az ajtón, hogy megtámadjam az egész napos tanfolyamokat, szakmai gyakorlatokat és munkákat. Az év teltével rájöttem, hogy visszatértem egy olyan súlyhoz, amelyhez éheztem magam, hogy elérjem a múltban - de ezúttal nem szuper drága előre csomagolt étkezések eredménye volt. A fogyókúrára fordított időhiányom és az ételek iránti megszállottságom azt is jelentette, hogy kevesebb időm és hajlandóságom volt a falatokra.

ÉVEKig vettem rá, hogy rájöjjek, hogy a fogyókúra megszállottá tette az ételt és a súlyomat. És ez a megszállottság nem segített az étellel való kapcsolatomban vagy a méretben. Csak az ételre gondoltam, de még csak nem is élveztem, mivel minden falatot erős éhség, stressz vagy bűntudat fűzött.

Most visszatekintek a fogyókúra éveimre, és szeretném, ha mindazokat az órákat, napokat és éveket valami mással töltöttem volna. Nagyszerű tájékozott fogyasztónak lenni és egészséges döntéseket hozni, de ugyanúgy, ahogy egyensúlyban tartja az étrendjét - ki kell egyensúlyoznia az életét, és nem szabad, hogy egy dolog átvegye az összes gondolatát.

A végső lecke

Még mindig szeretem az ételeket. Nagyon rajongok az egészséges táplálkozásért. Én is nagyon rajongok a friss mázas fánkért. De nem ragaszkodom az étrendemhez. 80 százalékos egészséges, 20 százalékos szórakoztató ételre törekszem, és továbbra is tanult vagyok az egészségemről és arról, hogy milyen ételek a legjobbak nekem. Az egyetlen dolog, amiért ma megszállott vagyok, az a boldogság - és ehhez egyensúlyra van szükség.