Egyszerű és finom alacsony szénhidráttartalmú mellékételek

finom

Az alacsony szénhidráttartalmú köretek minden étkezéshez való eljuttatása kissé kihívást jelenthet az alacsony szénhidráttartalmú diétázók számára. Még inkább, ha a család többi tagja nem ugyanazon a diétán van, mint te. A kezdő, alacsony szénhidráttartalmú diétát gyakran úgy érzi, hogy elárasztja a látszólagos választáshiány. A tapasztalt alacsony szénhidráttartalmú diéta tudja, hogy szinte minden közül lehet választani. Szkeptikus voltam, amíg meg nem kóstoltam a pépesített karfiolt. Addig Micimackóba vetettem az ötletet, hogy a krumplipürét helyettesítsük a krumplipürével. Nem hittem el, hogy milyen ízletesek voltak, és hogy egy olyan étkezős, mint én, valóban elégedett volt a helyettesítővel.

A karfiolpüré ízletes alternatíva a burgonyapüréhez!

Ez segít az alacsony szénhidráttartalmú és közepes szénhidráttartalmú zöldségek felsorolásában. Itt egy rövid lista:

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek mellékételekhez, legfeljebb 2 nettó szénhidráttal

  • Articsóka - 1,5 nettó gramm unciánként
  • Lucerna kihajt - 1 nettó gramm unciánként
  • Spárga - 0,5 nettó gramm unciánként
  • Avokádó - 0,52 nettó gramm unciánként
  • Bambuszrügy - 0 nettó gramm unciánként
  • Cékla - 1,9 nettó gramm unciánként
  • Brokkoli - 1,18 nettó gramm unciánként
  • kelbimbó - 1,44 nettó gramm unciánként
  • Káposzta - 0,88 nettó gramm unciánként
  • Karfiol - 0,8 nettó gramm unciánként
  • Zeller - 0,34 nettó gramm unciánként
  • Chard - 0,8 nettó gramm unciánként
  • Káposzta Zöldek - 0,61 nettó gramm unciánként
  • Padlizsán - 0,62 nettó gramm unciánként
  • Kelkáposzta - 2 nettó gramm unciánként
  • Olajbogyó - 0,63 nettó gramm unciánként
  • Hagyma - 2 nettó gramm unciánként
  • Rebarbara - 0 nettó gramm/uncia
  • Spenót - 0,43 nettó gramm unciánként
  • Nyári tök - 0,8 nettó gramm unciánként
  • Paradicsom - 0,81 nettó gramm unciánként
  • Fehérrépa - 1,32 nettó gramm unciánként
  • Cukkini - 0,65 nettó gramm unciánként

Spagetti tök ?! Igen, fantasztikus.

Ezzel a listával felfegyverkezve lehetőség van olyan innovatív és érdekes alacsony szénhidráttartalmú köretek előállítására, amelyek mindenféle ételt kiegészítenek és kielégítik a különféle vágyakat, anélkül, hogy kompromisszumot kötnének a szénhidrát számában vagy ízében.

Hogyan tervezzük meg a következő alacsony szénhidráttartalmú köretet

Számos webhely foglalkozik alacsony szénhidráttartalmú köretek receptjeivel. A kedvencem ezek közül a pinterest, egyszerűen azért, mert egy helyre rakja össze az összes jót.

Általánosságban elmondható, hogy az alacsony szénhidráttartalmú oldalak megtervezése során hasznos ragaszkodni a minimális számú összetevőhöz. Egyszerűen azért, mert az egyes adagokban könnyebb nyomon követni a szénhidrátokat. Például, ha választanom kellett a vegyes zöldséges étel és az egy zöldséges étel elkészítése között, akkor az utóbbit választanám. Fontos az is, hogy soha ne tévesszük szem elől a „kövér” célpontokat, mindig a legegészségesebb lehetőségre törekszünk. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem jelenti a teljes zsírtartalmú diétát.

Legyen körültekintő, még salátákkal is

A saláták kiváló oldalakat kínálnak, de igazi salátáknak kell lenniük. Jégsaláta ék kéksajt öntettel és morzsolt szalonnával nem számít egészséges alacsony szénhidráttartalmú oldalnak, pedig technikailag alacsony a szénhidráttartalma. Nem nyújt létfontosságú tápanyagokat. Vegyes zöldek, baba spenót, sült saláta kitûnõ, lucernacsíra az egészségesebb zöldek közé tartozik. Általánosan érthető, minél sötétebb a zöld, annál egészségesebb az Ön számára.

A saláta elkészítéséhez használjon egészségesebb salátaöntetet. Személyes kedvenceim az ecet vagy a balzsamöntetek. Amikor krémesebb öltözködést szeretnék, használom A Walden Farm Chipotle vagy Caesar sald öntetjei.

Nincs szénhidrát. Cukor nélkül. Nincs glutén. Igen, ez nevetségesen jó neked.

A krutonnal nem tartoznak az alacsony szénhidráttartalmú saláták. Még egyet is. Egyszerűen azért, mert kiválthatják a sóvárgást, és azonnal elvihetik a diétát.

Tartsa ezeket a salátástálból ...

Minden alacsony szénhidráttartalmú oldalt számoljon. Finom, tápláló és jó megjelenésű. És miért nem? Ki mondja, hogy a diétás ételnek unalmasnak kell lennie, vagy szelídnek kell lennie? Fűszerezd, jazzeld fel, keresd meg a kedvenc zöldséges és teljes kiőrlésű oldaladat, és ügyelj a listára napokig, amikor zombi módban futsz. Vannak napjaim, és feltételezem, hogy a világ többi részén is. Ezek azok a napok, amikor fontos a lista készítése. Itt van egy kész a kezdőknek. Összeszedtem a kedvenceimet. Ezekkel nem tévedhet.

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú mellékes ételeim

  1. Lemony kelbimbó
  2. Sült káposzta (ezeket körökben szeletelem a nekem tetsző Martha Stewart receptben)
  3. Sajtos pépesített karfiol
  4. Szalonna vagy sonka csomagolva spárga
  5. Töltött és grillezett cukkini
  6. A padlizsán és a mozzarella megolvad
  7. Vajas káposzta
  8. Cukkini tészta szezámmogyorószósszal
  9. Cukkini sütemények
  10. Vegyes zöldsaláta éles cheddar sajttal, főtt tojással (szeletelve vagy aprítva), morzsolt szalonnával, lime-chili ételízesítővel és egészséges öntettel.

Az ideális alacsony szénhidráttartalmú köretem stresszmentes, minimális felkészülési időt vesz igénybe és finom íze van! Ha élvezték ezeket az ötleteket, érdemes kipróbálnia alacsony szénhidráttartalmú chili receptjeinket is!