Fogyás: Ezek a jelek azt bizonyítják, hogy NEM vagy kövér, de dagadt

Fogyás vs puffadás: Csak felpuffadt vagy hízott? Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

A fogyás sokak egyik legnagyobb gondja. Ha elhízott és túlsúlyos, akkor mindenképpen csökkentenie kell a zsírokat, mivel ugyanazok számos egészségügyi rendellenességhez és betegséghez vezethetnek. Ha nagyon kiálló hasa van, akkor meg kell próbálnia megszabadulni tőle, mivel ez krónikus betegségekkel is összefügg. De sokan összetévesztik a puffadás és a súlygyarapodás között. Amint kidudorodik a hasunk, azt gondoljuk, hogy meghíztunk néhány fontot, mivel a hasi zsír gyakran hízással jár.

Nem szabad azonban összezavarodni a kettő között. Mivel a has megnagyobbodása nem jelenti azt, hogy extra zsírok vannak a derekán, egyszerűen a puffadásról lehet szó. A fordítatlanok számára a puffadás annak a jele, hogy az emésztésed eldobta a dobást, és általában a túlzott gáztermelés okozza. A túlevés is annak egyik jele. Ha jóllakottnak és fülledtnek érzi magát, akkor biztosan túl sokat evett.

Milyen jelei vannak a puffadásnak és hogyan kell kezelni?

A gyomrod nehéz?
Ha a hasa keménynek és feszesnek érzi magát, akkor dagadt lehet, különben a pocakunk puha.

Van-e állandó változás a gyomor méretében?
A gyomorméret állandó váltása a túl gyakori felfúvódás és a gyenge emésztés másik jele. Sok nő felpuffad a menstruáció előtt és a nagy áramlás napjaiban. A székrekedés is az egyik oka. Tehát ellenőrizze az étkezés mennyiségét, a székrekedést és a has méretét.

Csak a gyomor hámlik?
Egy másik módja annak, hogy megtudja, csak felpuffadt vagy hízott-e, megnézheti, hogy van-e még több dudor a test más részein, például a hóna alatt, a hátán és a lábain. Ha igen, akkor mindenképpen itt az ideje, hogy lefogyjon. De ha éppen kidagad a pocak, akkor azon kell dolgoznia, hogy felszabadítsa az extra gázt.

Hogyan kell kezelni a puffadást?
Kezelje a stresszt
A stressz és a szorongás kezelése a jóga és a meditáció segítségével segít, mivel puffadást okozhatnak. A stressz hátrányosan befolyásolhatja az emésztést, és bélrendszerrel kapcsolatos problémákhoz vezethet, beleértve a puffadást is. A stressz nyomást gyakorol az emésztésre és egyensúlyhiányban van a hormonokkal és a neurotranszmitterekkel szemben. Ez olyan környezethez vezet, ahol a normálisan emészthető ételek könnyen rosszul emészthetők meg, ami gáztermeléshez és puffadáshoz vezet.

Ellenőrizze, hogy van-e glutén intoleranciája
Néhány ember dagadtnak érzi a kenyér és más közönséges búza alapú ételek fogyasztását, mivel glutén-intoleráns. Tehát ellenőrizze ugyanezt, és próbálja elkerülni a búza alapú ételeket, és nézze meg, hogy ez befolyásolja-e a gyomor méretét.

Ellenőrizze a sóbevitelt
A túl sok só túlzott vízfelhalmozódást okozhat a gyomorban. Tehát próbálja meg elkerülni a vízvisszatartást több víz ivásával és kerülje a sós ételeket.

Ne egyél gyorsan
A túl gyors étkezés túlevéshez, súlygyarapodáshoz, sőt puffadáshoz vezethet. Tehát lassítson és élvezze az egyes falatokat és falatokat. Ez lehetővé teszi a tested számára, hogy jeleket küldjön az agyadnak arról, hogy tele vagy, és az ételed is megfelelően emészthető lesz.

Több probiotikumot és prebiotikumot is beleértve
Adja hozzá a probiotikumokat és a prebiotikumokat étrendjéhez, mivel ezek bélbarát baktériumokat hoznak létre és javítják a bélflórát.

Séta étkezés után, és fizikailag aktív.
Az étkezések után sétáljon ahelyett, hogy visszamenne a helyére. Nagyon fontos, hogy a nap folyamán fizikailag aktív legyünk, és ügyeljünk a rendszeres edzésre. Ez távol tartja Önt a vízvisszatartás, a zsírgyarapodás és a puffadás problémáitól.

Növelje a rostbevitelt
A rostbevitel egyébként elősegíti a fogyást, és segíthet a puffadásban. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű zsír, fehérje, szénhidrát és rost legyen.

Kerülje a szódát
A szódavíz felfúvódáshoz és felesleges súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát jobb elkerülni vagy legalább csökkenteni a bevitelt.

Iszik elég vizet
A nap folyamán elegendő mennyiségű víz fogyasztása szabályozza a bélmozgást, megakadályozza a székrekedést és a fülledtség érzését. Ügyeljen arra, hogy naponta megfelelő mennyiségű vizet igyon.