5 egyszerű recept a fogyás tökéletes napjára

Számos diéta, méregtelenítő és tisztítószer elképesztően gyors eredményt ígér, és szigorú szabályok hosszú listájával rendelkezik. Az ételcsoportokat gyakran teljesen megszüntetik, a kalóriákat szigorúan korlátozzák (egyes tervek napi 800 kalóriát is elérnek), és intenzív testmozgás kötelező. Az ilyen típusú programok nem csak teljesen nyomorultak, de nem is fenntarthatóak. Ha éhen hal, vagy hosszú listát követ az olyan furcsa irányelvekről, amelyek nem teszik lehetővé, hogy igazi ételeket élvezzen a való világban, hihetetlenül nehéz tartani ezt hosszú távon - ezért a legtöbb ember egy néhány napig, és gyorsan visszanyerje az elveszített súlyt.

Ezért hoztuk létre a Fit in 10: Slim and Strong for Life 10 napos tiszta étkezési ugrást. A legtöbb méregtelenítőtől, tisztítószertől és őrült diétától eltérően ez a terv nem a korlátozásról szól. Arról szól, hogy kinyitja a szemét - és a gyomrát -, hogy milyen finom, élvezetes és egyszerű lehet enni. A napi menük egyszerű követésével biztosíthatja, hogy megfeleljen a biztonságos, fenntartható fogyás optimális irányelveinek - körülbelül heti 1-3 font -, miközben élvezi az egyes falatokat. Soha nem érzed éhesnek magad, és soha nem érzed úgy, hogy nem ehetsz, mint egy normális ember. Ehelyett újraindítja az anyagcserét, új energiát nyer és felfedez egy csomó remek új receptet, amelyeket az egész család élvezni fog.

Számos tesztvezetőnk úgy találta, hogy a terv annyira hasznos és könnyen követhető, hogy többször megismételte. "A Jump Start nagyszerű módja annak, hogy tájékozottabbá és kényelmesebbé váljon a tiszta étkezés" - mondja Lisa Berliner, aki mindössze 8 hét alatt 14 kilót fogyott. "Megmutatta, milyen egyszerű lehet finom ételeket készíteni, amelyek szintén egészségesek. Enélkül biztosan nem lett volna sikerem." (Lásd itt Lisa csodálatos átalakulását.)

Linda Cohen, aki régebben az adagok kordában tartásával küzdött, különösen előnyösnek találta a testsúlycsökkentés fennsíkjának áttörését. "Annak ellenére, hogy már viszonylag tisztán ettem, gyakran többet ettem, mint amire valóban szükségem volt" - mondja. "Miután elkezdtem követni a Jump Start-ot, a fontok gyorsan elkezdtek esni." (Nézze meg, hogy a Fit in 10 hogyan segítette Lindát a hasának elvesztésében 40 év felett.)

Készen áll arra, hogy levegye a stresszt és a találgatásokat az étkezés tervezéséből? Próbálja ki ezt a mintanapot alább. A teljes Fit in 10 Clean-Eating Jumpstart - több mint 80 finom 10 perces recept és egyszerű, 10 perces alakformáló rutin mellett - itt tekintheti meg a Fit in 10: Slim & Strong for Life teljes programot.

Reggeli: Áfonyás muffin parfé

Ez egy tökéletes menet közbeni reggeli. Tegye a parfét egy üvegbe, zárja le, majd vigye magával. Vizsgálati paneleseink szerint sütemény íze volt!

ELŐRE IDŐ: 2 perc
TELJES IDŐ: 7 perc
SZOLGÁLTATÁSOK: 1

2 evőkanál mandulaliszt
1 evőkanál kókuszliszt
1 teáskanál őrölt lenmag
½ teáskanál sütőpor
Csipet őrölt kardamom vagy fahéj
Csipet só
1 lg tojás
1 evőkanál almaszósz vagy tört érett banán
1 evőkanál zsírmentes tej
4 evőkanál friss áfonya, osztva
½ c zsírmentes vanília görög joghurt, felosztva

1. KÖNNYEN zsírozzon meg egy nagy mikrohullámú bögrét vagy ramekint. Egy kis tálban keverje össze a mandulalisztet, a kókuszlisztet, a lenmagot, a sütőport, a kardamomot vagy a fahéjat és a sót. Keverje hozzá a tojást, az almaszószt vagy a banánt, és a tejet, amíg teljesen be nem épül.
2. KEVERÉS 2 evőkanál áfonyában, majd öntsük a keveréket az elkészített bögrébe.
3. MIKROHULLÁM magasan, amíg a közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta, 1–1½ percig nem kerül ki. Röviden hűtsük le, amíg el nem hűl a kezeléshez.
4. SZEREPES a muffin felét egy kis üveg, tál vagy parfé pohár aljába. Tetejére tegyük a joghurt felét. Ismételje meg a rétegeket a maradék muffinnal és joghurttal. Tetejére tesszük a maradék 2 evőkanál áfonyát és élvezzük.

TÁPLÁLKOZÁS (adagonként) 310 kalória, 22 g fehérje, 25 g szénhidrát, 6 g rost, 16 g cukor, 14 g zsír, 4 g telített zsír, 531 mg nátrium