Mi a zsigeri zsír és hogyan mérhető?

Ossza meg ezt

A zsírt a test sok különböző területén tárolják - de a zsigeri zsír biztosan nem az a fajta, amelyet fel akar építeni.

zsigeri

Ez a fajta zsír számos egészségügyi kockázathoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a rákot, az Alzheimer-kórt, az ízületi gyulladást, a demenciát és a stroke valószínűségét.

Tehát mi a zsigeri zsír, hol található a testben, hogyan mérik és mit tehetnek ellene?

Ha kissé dagadtnak érzi magát a gyomor körül, és meg tudja szorítani a zsírját, amely éppen a bőre alatt van, az azt jelenti, hogy felesleges szubkután zsír.

De zsigeri zsír egy teljesen más vízforraló hal. Ez az intraabdominális zsír, amely a hasa szervei körül és között tárolódik.

A zsigeri zsír a hasfala mögött fekszik - vagyis ott, ahol az izmai vannak.

Mindannyiunknál van egy bizonyos mennyiségű zsír, de ha a legfontosabb szervei, például a máj, a hasnyálmirigy és a belek körül felhalmozódik, akkor sokkal nagyobb az egészségügyi komplikációk veszélye.

Valójában a zsigeri zsír „aktív zsírként” is ismert, mivel káros hatásai lehetnek hormonjaink működésére, különösen arra, hogyan blokkolhatja az inzulint és kiválthatja a glükóz intoleranciát, ami cukorbetegséghez vezet.

A zsír ezt zsírsavak és gyulladáscsökkentő vegyi anyagok felszabadításával teszi ki, amelyek a májban a portális vénán keresztül felhúzódhatnak.

A zsigeri zsírok a vérnyomást is elküldhetik, és még a véralvadási folyamatot is befolyásolhatják.

Hogyan mérhető a zsigeri zsír?

Valamiféle MRI vagy CT vizsgálat mellett a mérőszalag egyetlen módja annak kiderítésére, hogy túl sok zsigeri zsír van-e folyamatban.

Mérje meg a derékvonalát a köldök szintjén - ne a törzs legszűkebb részén - és mindig ugyanazon a helyen mérjen.

Ne szívja be a belét, és ne húzza meg elég szorosan a szalagot a terület összenyomásához.

A nőknél a 35 hüvelyk vagy nagyobb derék kerülete általában a zsigeri felesleg jele. A férfiaknál ez 40.

De ha a teljes testméret nagy, ez nem biztos, hogy jó mutató.

Mindenesetre figyelnie kell arra, hogyan növekszik a derékmérete, és hogy a nadrágja szorosan érzi-e magát a test ezen részén.