Cukor és pattanás: Ne aggódjon, nem kell cukormentesen mennie, hogy tiszta bőrt kapjon

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 7

legjobb

Dr. Jaggi Rao, MD, FRCPC, kettős tábla minősítésű bőrgyógyász

A cukor és a pattanások összefügghetnek egymással, de mivel a pattanásokat nagyon sok tényező befolyásolja, sajnos a cukor kivágása az étrendből nem a kulcs a bőr tisztításához. 🥣🍨 Ebben a cikkben áttekintjük az étrendről és a pattanásokról, különösen a cukorról és a pattanásokról szóló legfrissebb információkat, és adunk néhány tippet, amelyek valóban segíthetnek a pattanások csökkentésében.

Cikk Tartalomjegyzék

Összegzés

  • A túlzott cukorfogyasztás sok okból káros az egészségre, de a cukor pattanásokra gyakorolt ​​hatása közvetett.
  • A cukor önmagában nincs nagy hatással a pattanásokra. A cukor bizonyos zsírokkal kombinálva növeli a pattanások gyulladását.
  • Azok a zsírfajok, amelyek cukorral a gyulladás súlyosbodásáért működnek, a rövidítés és a margarin előállításához használt „hamis zsírok”.
  • Az elegendő zsír és a megfelelő zsírtartalom az étrendben részben kiküszöböli a cukor bőrkárosító hatásait, és a cukor kivágása a megfelelő zsírok fogyasztása nélkül nem fog jót tenni.
  • A diéta soha nem az egyetlen pattanások oka vagy gyógyítása. 🍽️ A megfelelő pattanásos termékek megválasztása és használata mindig ellensúlyozza a rossz étrendi döntéseket.

Akne és gyulladás

A pattanásos foltok az eltömődött pórusok következményei. Néha az eltömődött pórusok nem gyulladnak, mint például a fehér és mitesszerek esetében. Néha az eltömődött pórusok gyulladnak, mint a pattanások, a pustulák, a papulák, a csomók és a ciszták esetében.

A pattanások pattanás baktériumokat tartalmaznak, de maguk a baktériumok nem okozzák a gyulladás nagy részét. Az emberi immunrendszer gyulladást generál a baktériumok elpusztítására, de a baktériumok megvédik magukat azáltal, hogy felszabadítják saját vegyi anyagaikat, amelyek a gyulladást magára a bőrre irányítják. Az immunrendszer megöli a baktériumok nagy részét, de néhányan megmenekülnek, ha egy pattanás felszakad vagy felbukkan.

Az étrendben lévő cukor mennyisége megváltoztatja az immunrendszer által generált gyulladás mennyiségét, de csak különféle egészséges zsírokkal kapcsolatban.

Egyes esszenciális zsírsavak, amelyek n-6 esszenciális zsírsavak, a gyulladást okozó hormonok kémiai építőköveivé válnak. Ezek a legtöbb növényi olajban megtalálható zsírsavak, különösen a szója- és repceolajban.

Az esszenciális zsírsavak, amelyek n-3 esszenciális zsírsavak, a hormonok kémiai építőköveivé válnak, amelyek szabályozzák a gyulladást. Ezek a zsírsavak a legtöbben a tőkemájolajban, a zsíros hidegvizes halakban, a diófélékben, a magvakban és a lenmagban találhatók.

Ha az étrendben túl sok az n-6, és nincs elég n-3, és ez szinte mindig így van, a szervezet több gyulladásos hormont termel, mint szabályozó hormon. Még akkor is, ha az étrendben több n-3 esszenciális zsírsav van, a túl sok cukor megváltoztathatja a hormonképződés egyensúlyát, így több gyulladás következik be.

Tehát mi a cukor hatása a pattanásokra?

Ha kevesebbet fogyaszt a „rossz” zsírból, és többet a „jóból”, legalábbis ami a bőrgyulladást illeti, a szervezete elvisel egy kicsit több cukrot. 🥓🥚 Ha tipikus nyugati étrendet alkalmaz, sok repce- és szójaolajjal, de nagyon kevés dió-, mag-, lenmag- és halolajjal, a cukor súlyosbíthatja a rossz étrend hatásait. Ez mindig olyan ételek kombinációja, amely javítja vagy súlyosbítja a gyulladást.

Bizonyos ételek azonban különösen károsak a bőrre, ha cukorral fogyasztják őket. El akarja kerülni azokat az ételeket, amelyekben a legmagasabb az arachidonsav nevű zsírsav, amely különösen bőséges a kacsatojásban (amely kétszer annyi arachidonsavat tartalmaz, mint bármely más étel), a csirketojásban, a májban, a vesében, és sok esetben alacsonyabb koncentrációk, egyéb húsdarabok. Az arachidonsav önmagában nem rossz, és elengedhetetlen az izom lebontásához, így testmozgás után újjáépíthető. De ha az arachidonsavat olyan cukrokkal fogyasztják, mint amilyen a kenyérben található, akkor az olyan reakciókat lép fel, amelyek egyre több gyulladásos kémiai anyagot hoznak létre.

A gyulladás, amint azt korábban említettük, csak pattanásokat, papulákat, pustulákat, csomókat és cisztákat okozó gyulladásos pattanások esetén releváns. A mitesszereket és a fehér pontokat nem gyulladás okozza. Csak pattanások és hasonlóan gyulladt és irritálható az étrendben lévő további cukor közvetett eredményeként. Tehát a cukor kerülése megváltoztatja a pattanások gondozását?

A cukormentes nem egyenlő a pattanásokkal

A kutatók időről időre megpróbálják bebizonyítani, hogy a cukor pattanásokat okoz, ezért megvizsgálják a pattanásokkal küzdő tizenévesek és felnőttek által elfogyasztott cukor mennyiségét, összehasonlítva a tizenévesek és felnőttek által fogyasztott cukor mennyiségével. A tanulmányok következetesen megállapítják, hogy a gombafertőzés okozta bőrbetegségek valójában rosszabbak azoknál az embereknél, akik több cukrot fogyasztanak, de több vagy kevesebb cukor fogyasztása önmagában nem befolyásolja a pattanásokat. A pattanásokat okozó mikroorganizmusok nem gombásak.

Úgy tűnik, hogy nem segít az olyan ételek fogyasztása sem, amelyeknél alacsony a glikémiás index. A glikémiás index annak mérése, hogy a szervezet milyen gyorsan képes megemészteni a szénhidrátot tartalmazó ételek glükózját. Minél magasabb a glikémiás index, annál gyorsabban szabadul fel a cukor az ételből. Számos fogalmi és módszertani probléma merül fel a glikémiás index kapcsán, de nagyon durva becslésként hasznos, hogy a gyorsétterem mennyire emészthető cukorba.

Az ausztráliai RMIT Egyetem kutatói azt találták, hogy az alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztó önkéntesek több faggyútermeléssel és foltokkal rendelkeznek, mint a különféle ételeket fogyasztó önkéntesek.

A tanulmány megállapította, hogy azoknak az önkénteseknek, akik cukros desszertek és alacsony glikémiás indexű gyümölcs és zöldség kombinációját ették, kevesebb pattanásuk és kevesebb faggyútermelésük volt.

Diéta tippek a pattanások ellen

1. Napi egy teáskanál tőkehalmájolaj pattanásokra jó. A tőkehalmájolaj rengeteg A-vitamint tartalmaz, annyi valójában, hogy tényleg nem szabad naponta háromszor 1 teáskanálnál (4-5 ml) többet bevenni. Az emberi test képes béta-karotinból előállítani A-vitamint, de ha mégis megteszi, akkor a tárolt zsírból ki kell vennie a béta-karotint. Ez fokozott olajtermelést okoz a bőrben. A természetes A-vitamin megszerzése a tőkemájolajból vagy a magas zsírtartalmú tejtermékekből megkerüli ezt a hatást. Plant A növényi ételek közül csak néhányféle gomba tartalmaz A-vitamint.

2. A kiegészítőkben és gyümölcsökben található C-vitamin kissé növeli a faggyútermelést és kiszárítja a bőrt is. Ne vegyen megadózisokat (napi 2000 mg-nál többet) a C-vitamin. Ezek annyi problémát okozhatnak, amennyit kezelnek. A nagy dózisú C-vitamin egy hétig a megfázás ellen rendben van.

3. Több tejtermék fogyasztása segíthet a férfiaknak a pattanások csökkentésében. Egy holland tanulmány megállapította, hogy a tejtermékekből származó kalcium, de más élelmiszerekből vagy kiegészítőkből nem, emelte a bőr pH-ját úgy, hogy elpusztítsa a pattanás baktériumokat. A holland tanulmány nem találta ezt a hatást a nőknél.

A diéta csak egy kis része a pattanások kezelésének. A tisztítás, a hidratálás és a hámlasztás szintén elengedhetetlen. Egy egyszerű pattanáskezelő rendszer pénzvisszafizetési garanciával, mint például az Exposed Skin Care, a legjobb módszer a hatékony kezelés gyors elérésére.