Miért buktam el minden egyes diétát, amit folytattam

Ossza meg ezt

Bármennyire nem szeretem a sztereotípiákat, az illető udvariasan elutasító édes finomságokat ült, mert mindannyian láttuk, hogy „diétázom”.

miért

Ez a személy évekig én voltam, és valahányszor diétáztam, ez soha nem sikerült.

Folyamatosan látjuk a magazinokban, online cikkekre tapasztva - „A lány elveszíti FÉL TESTTÖMEGÉT, miután egyetlen egyszerű változtatást hajtott végre”.

Azok, akik olvastuk ezeket a cikkeket, gyakran ugyanazokkal a problémákkal küzdenek. Valójában valószínűleg ültünk egy tál édesség felett (bűnös), és azt gondoltuk, hogy "ez egy nagyszerű ötlet. Holnaptól kezdve - lehet, hogy előbb elkészítem ezt a tálat a cukros jóságtól is -, a diétán fogok részt venni. Ideje egy új nekem! ’

Aztán levetkőzzük a szekrényeket az összes kedvenc ételünkről, leülünk egy tányér saláta elé, és két hétig tartunk, mire valaki felajánl nekünk egy pohár bort, és megyünk, hogy "akkor, rendben akkor".

Évről évre jópofizunk azon „csodaszerek” között, amelyek azt állítják, hogy egy egyszerű tervet, egy alapvető gyakorlási rendszert kínálnak elfogadható áron, amely megfelel a költségvetésnek, könnyen beilleszkedik mozgalmas életmódjába, és olyan egyszerű követni Önt Elveszítem az összes súlyt, mielőtt tudnád.

Ha ez igaz lenne, akkor nem lenne szükség vírusos cikkekre, amelyek dicsérnek valakit, aki ragaszkodott az egyik tervhez, és a végére ért. Mindannyian ilyen könnyedén követnénk a rendszereinket, egyikünk sem lenne túlsúlyos, és nem írnám azokat a szavakat, amelyeket olvas.

De mivel nagy a pénz a csoda megoldások reklámozásában, és sok olyan ember van, aki imád süteményt enni, a „diétagyár”, ahogy én szeretem hívni, addig folytatja a terméscsökkentést, amíg jelentős változás nem történik az ételre gondolunk.

Miután minden étrend-terven részt vettem a napsütésben, meg fogom osztani, hogy mindegyikük miként mozdult elő, és miért nem "fogyókúrázom" a fogyás érdekében.

Testsúlycsökkentő csoportok

’A beszélgetés jó. Beszélek más emberekkel, akiknek fogyniuk kell, kapcsolatba kell lépniük egy csoporttal, és ez nagyon sokat segít nekem - gondoltam, amikor kötelességtudóan fizettem egy csatlakozási díjat, kinyomtattam a bérletemet, és egyik este elindultam a legközelebbi csoporthoz.

Röviden elbeszélgettünk arról, hogyan lehet elkerülni a kísértést a házban, és miért lehet az egészséges táplálékkal való ellátás az előrelépés. Ez logikájában tökéletesen hangzott, és ugyanígy voltak az egészséges táplálkozási irányelvek is, amelyeket átadtam.

De amikor megnéztem az étellistát, a juttatásomat és a sok kalóriát, ami egyenlő volt, rájöttem, hogy épp egy 1500 kalóriás étkezési tervet folytatok és heti beszélgetést folytattam. Ugyanezt tehetném egyedül - a számla nélkül. Tehát nem mentem el a következő foglalkozásra, egy hétig követtem a tervet ... aztán visszatértem a régi étkezési szokásaimhoz.

Alacsony szénhidráttartalmú

Mielőtt az Uni-ba mentem, úgy döntöttem, hogy egy nyári testhez járok. Nem volt szép. Főtt tojás serpenyője erőltetett a nyelőcsövemen. Arra gondoltam, hogy a legtöbb fő élelmiszercsoport kivágása és sok fehérje elfogyasztása lesz a csodaszer, amit kerestem.

Persze, a lélegzetem bűzlött. Állandó fejfájásom támadt, ami borzasztó hangulatot váltott ki belőlem. Nem volt energiám. Vagy alvással töltöttem az időmet, próbáltam nem leesni a szobakerékpárról, vagy a tojásokat kényszeríteni. De csodálatosnak tűntem. Kit érdekelt, ha nincs életem?

Módosítottam az étrendemet, így tartalmazott húst és zöldségeket, és kötelességtudóan követtem az alacsony szénhidráttartalmú életet a következő 18 hónapban.

De rettegtem a szénhidráttól. Fogytam volna azzal, hogy kivágtam őket. Ó, istenem, soha többé nem ehetnék kenyeret. A tészta soha nem érhette meg az ajkaimat. Vagy villámgyorsan túlsúlyossá válnék. Hónapokig tartó kemény munka tönkrement. Nem, egyszerűen nem fog megtörténni.

Az étkeztetés rémálom volt - ültem a sarokban, egy tál dióval, gyomor zúgva, mondván, hogy rendben van, ennyi volt az étteremben, ami kielégítette az étrendi szükségleteimet, mindnyájan mennek előre, és élvezhetik a csokoládéfürdőt NAGYON KERESSEN, AKI ÉRDEKEL.

Néhány év múlva rosszul lettem, hogy nem tudtam, mi az a normális étkezés, és amikor egy barátom egyik este tésztát főzött, azt mondtam, hogy „Oh sod!”, És megfogtam egy tálat.

A túlevés visszakúszott, megint hízott, és ... a többit tudod.

Paleo

Állítólag így esznek a barlanglakók, és mindannyian barlanglakók vagyunk, igaz? Ők az őseink, és nem jutottak hozzá az összes cukros finomított szeméthez, amelyet a szupermarketekben megragadhatunk.

Ezenkívül bizonyos típusú szénhidrátokat ettem, így valóban egészséges volt a bogyók és a diófélék fogyasztása.

Igaz, hogy a paleo-készítés magában foglalja a tejtermékek kivágását, és rájöttem, hogy személy szerint jobban érzem magam, ha nem fogyasztok sok joghurtot vagy tehéntejet. Valószínűleg enyhén laktóz-intoleráns vagyok. Tehát néhány jó kijött belőle személyes szinten.

De ismét korlátoltnak éreztem magam. Nem éreztem úgy, hogy úgy éltem, hogy visszautasítottam a barátok körében kézbe kerülő muffinokat, kerülve a legtöbb alkoholos italt, és soha nem éreztem magam elégedettnek.

Nem élveztem, amit ettem, úgy éreztem, hogy elszakadt az emberektől, akikkel együtt voltam, és néhány hét múlva megfogtam egy muffint. Vagy három. Talán egy egész csomag. Aztán esetleg egy kis csokoládét. Megkapod a képet.

Vegán

Tudom, hogy a vegán életvitel nem azonos az étrend megtartásával, és a vegán embereknek teljesen ésszerű etikai vagy egészségügyi alapú érveik lesznek az egész hús-, hal- és állati termék kivágása érdekében a napi táplálékból.

De sokan úgy tekintenek a vegán életmódra, mint a fogyásra, mert az ételcsoportok kivágása gyakran meghozza ezt a mellékhatást. Ezért úgy döntöttem, hogy kivágom az annyira szeretett csirkeszendvicseket, elbúcsúzom azoktól a sajttömböktől, amelyeken este a Netflix előtt legelek, és inkább tofura váltok.

Néhány hét elteltével, miután megszüntettem ezeket az ételcsoportokat, valóban lefogytam, de csalásnak éreztem magam. Készítsen vegán termékeket csak azért, hogy újra megpróbálhassak nyári testet szerezni, ahelyett, hogy csinálnám, mert valóban elkötelezett voltam az életmód mellett.

Ráadásul még mindig úgy éreztem, hogy űr van. És ezt az űrt étellel kellett megtölteni. Tonna tofu fogyasztása nem oldotta meg a problémát. Szóval egyik este lementem a boltba és vettem egy csirkés szendvicset.

A súlycsökkenés megrendül

"Meg kell próbálnod őket, őszintén, a páromnak megvan az összes turmixja, aztán minden este megesz egy teljes családi méretű Doritos táskát, és még mindig lefogy" - mondta nekem egy barátom, mintha a turmixok valamiféle mágikus zsírellenes port tartalmaznának, karcsúvá tett.

Így csődbe vittem magam azzal, hogy felhalmoztam shake-eket és egészséges ételeket - mert naponta egy egészséges ételt ehettem, így kiegyensúlyozottabbnak éreztem magam.

A helyzet az, hogy ha problémája van a túlevés miatt, és ízletes eper turmixokat kínálnak Önnek, akkor csak ott fog ülni, és sokat ácsorog. Ezután szaladj a WC-re, és maradj ott több órán át. És vegye észre, hogy a következő hétig nincs pénze további ételekre.

Juice

A gyümölcs és a zöldség jó neked. Tele van vitaminokkal. Akkor miért nem tölti be magát azzal, hogy a testét tele van velük? Valójában ... mi lenne, ha nem iszol mást, csak azokat a vitaminokat? Csak igyon levet. És semmi más. Ezt a logikát alkalmaztam, amikor utánanéztem a gyümölcscentrifugálási terveknek.

Miután elvégeztem a kutatásomat, visszahúztam egy táskát, tele friss termékekkel, és bedobtam egy facsaróba. Kissé öklendezve, amikor visszavertem az általam létrehozott zöld keveréket, egész önelégültnek éreztem a napomat.

Szaftosztam, nem tudod. És van egy fejfájásom, de rendben van. Lédúsítok. Enyhe szédüléses varázslatokkal. És most hányingert érzek. És mindenki bosszant engem, és szörnyű kedvem van. De én nedvesítek. Annyi súlyt fogok lefogyni. Nagyszerű lesz. Ó, Istenem, annyira ÉN vagyok, AHOL A LEGKÖZELBBEN ETHETEM.

Nem veszek részt abban a vitában, hogy a gyümölcsleveknek van-e egészségügyi előnye - nem vagyok szakértő. De annak, aki nem képes kezelni az ételtől való hiányt, valószínűleg a lehető legrosszabb megoldás a gyümölcs és a zöldség kivételével.

Bővebben: Egyesült Királyság

Az NHS főnökei arra figyelmeztetnek, hogy a Covid-szabályok enyhítése a harmadik hullámot idézheti elő

Az ügylet nélküli Brexit „nagyon kiegyensúlyozott”, mivel Boris leszerződési felhívást tart az EU-val

Anthony Joshua továbbra is a Tyson Fury leszámolásán áll, miután Kubrat Pulev kiütötte

A karácsonyi vásárlók hatalmas tömege tölti be az Egyesült Királyság városait a vírusfélelmek ellenére

Láttál már mintát? Egy csodaszert próbáltam megtalálni anélkül, hogy megnéztem volna, miért is vagyok túlsúlyos. A repedések eltakarása korlátozással, az étrendi szélsőségek közötti váltással és a fontos tápanyagok kivágásával a zsír eltávolítása érdekében.

Tehát mi a jelenlegi tervem a fogyásra? Nos, nincs "mindenki számára megfelelő" megoldás. Mindenki más. Persze egyesültünk abban, hogy mindannyian túl sokat ettünk túl sokáig, és most vigyáznunk kell az egészségünkre. De mindannyiunknak különböző okai vannak erre. Talán rájön, mi az oka annak, miután elolvasta, miért hagytam magam annyira túlsúlyosnak.

Amit tudok, az az, hogy a fogyás nem a „diétázásról” szól. Arról szól, hogy megtudja, milyen ételeket élvezhet egy életen át, amelyek táplálják a testét is. Arról szól, hogy szeresd magad, szereted a tested, mint most, és szeretnéd még jobbá tenni, mint amilyen már - egészségesebbé téve. Arról van szó, hogy nem éhezteted magad, kivágod a főbb ételcsoportokat, vagy lendítesz az étkezés extrém stílusai között.

Leegyszerűsítve: arról van szó, hogy megtanulják helyes módon szeretni az ételeket. Tudva, hogy mitől érzi jól magát, testben és szellemben egyaránt. De legfőképpen annak tudatában, hogy ez az út elsősorban nem a „fogyásról” szól. Arról szól, hogy szeresd azt, aki vagy, és szeretnéd magadnak a lehető legjobb életet adni. Ennek egyik módja az, ha kevesebb vacakot eszik.

Miután beszélgettem a háziorvosommal, és rájöttem, hogy ideje lefogynom, úgy döntöttem, hogy elkezdem megváltoztatni az étellel kapcsolatos gondolkodásmódomat, és visszakapom az életemet.

Nem tudom, milyen lesz az út, de rendszeresen ellenőrizni fogom a közösségi médiában, hogy minden megy, milyen akadályokat vagy meglepetéseket tapasztaltam, és ami a legfontosabb - hogyan érzem magam.

Ha szeretné követni a saját fogyókúráját, küldjön üzenetet a Twitteren vagy a Facebook-oldalamon, és bejelentkezhetünk egymással. Csatlakoztam az Instagramhoz is, hogy rendszeresen frissítsek - itt találsz .

Ha úgy gondolja, hogy étkezési szokásai rendezetlenek, vagy aggódik egy barátja vagy szerette miatt, akkor vegye fel a kapcsolatot Beat felnőtt segélyvonalával a 0808 801 0677 telefonszámon. Van egy ifjúsági vonaluk is, amely a 0808 801 0711 telefonszámon működik. A segélyvonalak nyitva vannak 365 évente, 15: 00-22: 00.

Alternatív megoldásként megnézheti az elérhető támogatást a Beat weboldal.

A figyelmes étkezés előnyei

Csak akkor ettem, amikor kedvem támadt - ha láttam valamit, ami jól néz ki, ha unatkoztam, ha a Netflixet néztem. De valójában, ha egész nap vacakokkal tölt el magad, csak lassúnak és ingerlékenynek érzed magad.

Minden nap olyan fejfájással ébredtem, amit egyszerűen nem tudtam megrázni. Mossam le a gyorsételeket egy fájdalomcsillapító oldallal - gyakran koffeinnel átitatottakkal, mivel állandóan fáradt lennék, függetlenül attól, hogy mennyit aludtam.

Ahelyett, hogy esztelenül legeltem volna, úgy döntöttem, hogy jobban szem előtt tartom, mit eszem. Ha időt szántam valamire, arra késztettem, hogy megbecsüljem, amit a testembe tettem. Annak tudatában, hogy mit eszem, jobban elgondolkodtam azon, hogyan táplálom magam egy nap folyamán.

A főzés önmagában hihetetlenül terápiás - tavaly volt egy lakótársam, aki azt mondta, hogy minden este szakított időt arra, hogy főzzen magának. "Ez az én chill out időm, amikor igazán kikapcsolódhatok és stresszt le tudok oldani egy napi munka után" - mondta nekem. Látom, mire gondol most.

Ha befejeztem, ha van kedvem többet enni, 20 percet várok. Legtöbbször nem vagyok éhes, miután letelt az idő.

Azzal, hogy tisztában vagyok azzal, hogy mit eszem, milyen érzéseket kelt bennem, és időt szánva arra, hogy értékeljem, mit tehet az étel számomra, megtanultam, hogyan kell helyesen használni.

Plusz a fejfájásaim eltűntek. Vicces, hogy.