Az izzadás csökkenti a súlyát? Van-e alacsonyabb elhízási arány a trópusokon?

Egyszerűen létezik Ausztrália trópusi északi részén nehéz és izzadt munka.

vannak-e

A nedvesség a nedves évszakban átlagosan 80 százalék körül mozog, és néha az "úgy érzi" hőmérséklet a magas 40-es években is ülhet.

De bizonyára minden izzadásnak felfelé kell állnia ... ugye?

Kérdező kérdező Phil azt akarta tudni: "Az izzadás csökkenti-e valamilyen módon a testsúlyát? Alacsonyabbak-e az elhízás arányai az északi területen?"

Ez a történet a Curious Darwin része, történetsorozatunk, ahol felteszi nekünk a kérdéseket, szavaz a kedvencére, és mi utánajárunk. Küldheti kérdéseit bármilyen témában, vagy szavazhat a következő vizsgálatunkról.

Vízsúly vagy zsírvesztés?

A válasz erre kissé tökös.

"A testzsír elégetése nagyon bonyolult biokémiai út vagy folyamat, amelyet sok tényező irányít, és ezt nem az jelzi, hogy mennyit izzadsz" - mondta Richard Sagar, a Darwin Dietetikus igazgatója.

Először is, ha izzad, akkor nagyobb eséllyel csökken a víztömege. Rehidratáljon, és rögtön ott lesz, ahol elkezdte.

Hogyan tartják hűvösnek a trópusi emberek?

Észak-Ausztrália egész területén ebben az évszakban nagyon-nagyon izzadnak a dolgok. Tehát hogyan kezelhetik a Top End lakói a könyörtelen páratartalmat és a magas hőmérsékletet?

Elveszíti a testzsírt? Talán igen, talán nem.

A verejtékezés is az egyik módja annak, hogy teste reagáljon a stresszre.

Ha alváshiányos vagy feszültnek érzed magad az életedben vagy a közvetlen környezetedben zajló dolgok miatt, az anyagcseréd valóban lelassulhat, ami nem jó hír a zsírrablóknak.

Sagar úr elmondta, hogy más nyomások, például hőstressz vagy napsütés hatására a test létrehozhat egy kortizol nevű hormont, amely azt mondja sejtjeinek, hogy zsírégetés helyett a vércukrot használják üzemanyagforrásként.

A vércukorégetés nem nagy: ez azt jelenti, hogy a szervezetének több inzulinra van szüksége (amely szabályozza a vér cukorát), és így megtartja zsírraktárait.

És minél magasabb a testzsírod, annál kevésbé reagálsz az inzulinra. Ez számos problémát okozhat, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségek kialakulásának nagyobb kockázatát.

Sagar úr szerint az étrend és az általános egészségi állapot meghatározhatja azt is, hogy mennyi zsírt éget el.

"Például, ha a pajzsmirigy lassú, az nem teszi lehetővé a zsírégetést, akár izzad, akár nem" - mondta.

"Ez bonyolultabb, mint egy energia be- és kimenet helyzet.

Gyakorlás különböző körülmények között

Sagar úr szerint a gyaloglás alacsony hatású gyakorlat, így ha jól érzi magát és élvezi a sétáját, akkor nagyobb valószínűséggel zsíréget.

De ha gyorsan fut a Darwini hőségben és erősen izzad, a teste stresszel járhat, és nem éget annyi zsírt, mint az állandó gyaloglás.

És ha kint ül egy székben, és izzad a hőtől, Sagar úr azt mondta, nem valószínű, hogy zsíréget, mert nem mozog.

"Csak azért nem mondhatja el, mert forró, izzadt éghajlaton él, hogy nagyobb valószínűséggel folyton zsíréget" - mondta.

Sagar úr szerint néha az időjárás csökkenti az emberek mozgási hajlandóságát, legyen az túl meleg vagy túl hideg.

"Meg kell próbálnunk olyan tevékenységet találni, amelyet élvezünk egy olyan környezetben, amelyet élvezünk" - mondta.

- Hol növelhetem a mozgásomat, ahol kényelmes vagyok?

A 18-64 éves felnőttek esetében az ausztrál fizikai aktivitásról és az ülő magatartásról szóló irányelvek vázolják, hogy a legtöbb, ha nem az összes napon aktívaknak kell lenniük.

Azt is javasolják, hogy végezzenek két és fél-öt óra közepes intenzitású fizikai aktivitást, vagy alig több mint egy és két és fél óra intenzív fizikai aktivitást hetente.

Ez nagyon izzad.

Boksz bónusz

Mick Siebert Top Ender, Darwinban született és tenyésztett, és bokszolt az egész világon.

Edzik és ökölvívó edzéseket végez egy légkondicionáló nélküli fészerben.

"Ha egy órát edzek, akkor könnyen lefogyhatok három vagy négy kilót, de nagy srác vagyok, 100 kiló vagyok" - mondta.

Egy kisebb ember könnyedén lefogyhat két kilogrammból egy órás edzés után, hozzátette: "és ez mind víz".

Siebert szerint a súlycsökkenés a mérkőzések előtt általában szaunázást igényel, de ez nem szükséges a párás Darwinban, amely gyakran természetes szaunának érzi magát.

"Csak menne, szaladgálhatna és kihagyhatná kabátot viselve, és ugyanezt a hatást érné el; ezt nem tehette meg Melbourne-ben" - mondta.

"Voltak olyan idők [délen], ahol nem volt szauna, és vannak olyan srácok, akik futószalagon futottak egy órán keresztül, hogy megpróbálják lefogyni, Darwinban viszont csak kint ülve veszítenék el."

Tehát alacsonyabbak-e az elhízás arányai az NT-ben?

Az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek aránya a városi központokon kívül nő. És Darwint, a Terület leg urbanizáltabb részét még mindig regionálisnak tekintik.

"Ez inkább obezogén környezet" - mondta Sagar úr.

"A gyümölcs és a zöldség drágább, nehezebben hozzáférhető, a társadalom kevésbé igazodik a mozgáshoz.

"Városi környezetben könnyebb haladni egy tolókerékpár-pályán, [van] több gyalogos pálya, nagyobbak a mozgási lehetőségek."

A legfrissebb ausztrál statisztikai hivatal (ABS) adatai szerint az NT-ben az elhízás aránya nem sokkal magasabb, mint az országos átlag, de Ausztrália elhízási aránya globális szinten nagyon magas.

Miért vagyok annyira izzadt? A túlzott izzadás leállításának módjai

Amikor a szokásos napi tevékenységek során a tenyered túlságosan beázott ahhoz, hogy elfordítsa az ajtógombot, és nedves foltok találhatók a hónaljadtól a derékvonaladig tartó ruhákon, a tested izzadási reakciója túl jó dolognak tűnhet.

2017-18-ban az ausztrál felnőttek kétharmadát - vagyis 12,5 millió embert - túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekintették.

Ez érdekes, ha figyelembe vesszük, hogy a 15 éves vagy idősebb ausztrálok több mint fele (56,4 százaléka) kiváló vagy nagyon jó egészségi állapotúnak tartotta magát.

Az Infrastrukturális Minisztérium által 2018-ban közzétett Darwini regionális közlekedési terv szerint azonban a gépjárművek a domináns szállítási módok a Darwin-régióban, különösen olyan kulcsfontosságú utazások esetében, mint a munkába járás.

A munkába vezető út kerékpáros és gyalogos aránya azonban viszonylag magas volt ausztráliai fővárosokhoz képest.

De ezeket az adatokat összefüggésben kell vizsgálni - mondta Gary Sacks, a Deakin Egyetem Globális Elhízásközpontjának docense.

"Tudjuk, hogy az olyan dolgok, mint a gyümölcsök és zöldségek, az üdítők és az egészségtelen ételek forgalmazása, hozzájárulnak az egészségtelen étrendhez" - mondta.

"Tehát úgy gondolom, hogy néhány távoli térségben kevesebb gyümölcsöt és zöldséget kínálunk, és magasabbak lesznek az árak, ami hozzájárulhat az elhízás mértékéhez."

Az ABS szerint a Terület üdítő- és alkoholfogyasztási aránya meghaladja az országos átlagot, ami hozzájárul az elhízáshoz.

"Más államok az elhízás megelőzését kiemelt prioritássá tették, és számos kezdeményezéssel rendelkeznek, de az NT számára valóban sokkal kevesebb a fellépés" - mondta Sacks professzor.

Ami rossz hír lehet azoknak a területieknek, akik abban reménykednek, hogy némi súlyt engednek, Sacks professzor szerint nincs összefüggés az időjárás és az elhízás aránya között.