Fogyjon le és javítsa a teljesítményt „robbanásveszélyes testmozgással”

Josef Brandenburg, a wtop.com különlegessége

javítsa

WASHINGTON - A „robbanékony testmozgás” az a néhány dolog, amelyet mindenkinek meg kell tennie egyszer-egyszer, függetlenül az egyéni fitneszcéloktól. Ez a fajta szigorú tevékenység elősegítheti a zsírvesztés felgyorsítását, javíthatja az atlétikai teljesítményt és javíthatja az egyensúlyt.

A „robbanásveszélyes testmozgás” egyik módja a gyógyszeres golyók használata.

Zsírégetés: Ha zsírokat akar fogyni, a „robbanásveszélyes testmozgás” segít megragadni a magas küszöbű izomrostjait, amelyek a legnagyobb hatással vannak az anyagcserére. Ezeknek az izomrostoknak nagyon gyorsan kell tennie valamit, vagy valami nagyon nehéz dolgot fel kell emelnie. Egyébként szunnyadnak.

Egyensúly: Ha kecsesebben szeretne öregedni, fontos megjegyezni, hogy senki sem esik le lassan. A bukás gyors, és ha gyorsan tud reagálni és helyreállítani az egyensúlyát, akkor sokkal valószínűbb, hogy talpon marad vagy kevesebb hatással esik.

Keeling gyógyszerlabdával. (Troy Cellmer jóvoltából, Active Life DC)

Sportteljesítmény: Nincs olyan sportoló, aki túl robbanékony vagy túl erős. Még az állóképességű sportolóknak is az a céljuk, hogy rövidebb idő alatt átlépjék a célvonalat, amihez erőre és erőre van szükség.

Tehát hogyan lehet részt venni „robbanásveszélyes gyakorlatban”? A gyógyszerlabdák nagyszerű eszközök az erőedzés megkezdéséhez. Nagyon könnyű megtanulni a használatukat (dobja ezt a labdát olyan erősen, amennyire csak tudja, a falhoz vagy a padlóhoz), és biztonságosak más lehetőségekhez, például az olimpiai súlyemeléshez képest.

Ezért működnek a gyógyszerlabdák: A labda előre dobásához szükséges erő mellett a csípőjének és a magjának is fékként kell működnie, ami hátrafelé rángathatja a testét. Az egyensúly megőrzéséhez a testednek reflexszerűen kell ellensúlyoznia ezt a visszafelé irányuló erőt.

Gyógygömb a falon. (Troy Cellmer jóvoltából, Active Life DC)

A gyógyszerlabda használata: A gyógyszerlabdával való edzés megkezdéséhez dobja előre a labdát a mellkasból egy betonfalhoz - különösen térdelő helyzetből.

A térdelés megakadályozza, hogy teste rossz izmokat használjon. Arra kényszerít, hogy stabilitást és erőt találjon a csípőjében és a magjában, a térde és a vádli izmai helyett.

Mellső dobáshoz használjon viszonylag puha labdát, például bőrszerű borítású golyókat. Ezek a golyók nem fognak elakadni egy ujjal, és nem ütnek meg arcot.

Ha nincs beton- vagy hamvasztófala, amelyre dobhatja a labdát, próbálja meg a gyógyszeres labdát a padlóra dobni.

Szeretek párosítani a gyógyszeres golyós munkát egy alapgyakorlattal az edzés elején, amikor a test és az izmok frissek. Próbáljon meg valamilyen deszkát csinálni, majd 15 mellkasi dobást, pihenjen egy kicsit és ismételje meg.