Stephen Amell edzésprogram és étrend
1981. május 8-án született Stephen Amell kanadai színész. Először 2004-ben tűnt fel a Queer tévésorozatban. Elég híres szerepéről és csodálatos szakadt testéről az „Arrow” tévéműsorban.
További művei: Maradj velem (2011), A gyűrű bezárása (2007), A szomszéd ház, A csúcstalálkozó: Tűz és jég, Justice for Natalee Holloway és még sok más.
Elismerten testalkatú, Stephen Amell Arrow edzés- és étrendterve nagyon híres a fitneszrajongók körében.
Stephen Amell fizikai statisztikája
Stephen Amell Magasság: 6 ′ 1 ″ (1,85 m)
Stephen Amell Súly: 82 kg/180 font
Stephen Amell edzésprogram
A edzés (mellkas/tricepsz/hasizom)
4 sorozat Incline súlyzóprés 6-8 ismétléssel
4 készlet lapos fekvenyomás 10-12 ismétléssel
3 sorozat súlyozott merülés 8-10 ismétléssel
4 készlet tricep kötélhosszabbítás 10-12 ismétléssel
3 szett lógó lábemelés 10 ismétléssel
B edzés (láb/borjú)
4 készlet állványhúzás, 5 fordulat/perc
4 sor súlyzó bolgár
3 sorozat súlyozott hyperextension 8-10 ismétléssel
5 sorozat borjú emelés (bármilyen variáció) 12 ismétléssel
C edzés (hát/bicepsz/hasizom)
4 sorozat súlyozott állfeladás 6-8 ismétléssel
4 sor súlyzó sor 6-8 ismétléssel
3 súlyzógöndör készlet 8-10 ismétléssel
3 db Hammer fürt 8-10 ismétléssel
3 szett lógó láb emelés 10 ismétléssel
Stephen Amell edzési tippek
- Bár az összetett gyakorlatokra kell összpontosítani, de soha nem szabad figyelmen kívül hagyni az izolációs gyakorlatokat sem.
- Győződjön meg arról, hogy van-e kalóriafeleslege a testében, különösen a fiatalok esetében.
- Rachel Bilson edzésprogram; Diéta Terv WorkoutInfoGuru
- Stephen Amell edzés testtömeg mozog nyíl alakú pop edzéseket
- Scarlett Johansson edzésprogramja; Diéta Terv WorkoutInfoGuru
- Ryan Reynolds edzésprogram; Diéta Terv WorkoutInfoGuru
- Stephen Amell edzésprogram, étrend és edzésre született testmérések