nzherald.co.nz

Hirdetés

Egy sydney-i pénzügyi tervező elárulta, hogyan vezetett egy "étkezési ablak" 50 kg-os fogyáshoz mindössze hat hónap alatt.

Alig hat hónappal ezelőtt Josh Ellison 200 kg felé esett a mérlegen.

Gyorsétterem, üdítő, egészségtelen harapnivaló és szinte semmilyen testmozgás - a 26 éves férfi szerint élete az irányítás alatt állt, és legnehezebbé 198 kg volt.

A pénzügyi tanácsadó szerint ez egy olyan élet volt, amely stresszes munkakörnyezetből fakadt, és amely arra késztette, hogy élelem után nyúljon, hogy érezhesse magát.

Hirdetés

Ám miután munkahelyet váltott, és amikor azt mondták neki, hogy valószínűleg a felesége nem esett teherbe, Mr. Ellison drasztikus változást hajtott végre.

Mielőtt 2018. január 8-án visszaindult volna a munkahelyére, Ellison úr életmódváltása az étkezési időtartamot nyolc órára szűkítette. Ez azt jelentette, hogy legalább 16 órát fog elmenni étkezés nélkül.

"Mindig nagyobb keret voltam" - mondta a news.com.au-nak. "De a városban végzett munka miatt felhalmoztam a súlyt.

"Minden ételt megvennék, és ha otthon főznék, akkor nagy tál tészta vagy rizs lenne.

"A pizza volt a legfőbb gyengeségem, éjjel kettőt is kaphattam, ha akartam, majd harapnivalókat. Utána csak kokát vagy gyümölcslevet ittam, majd csokoládét."

Szinte minden este elvihető étkezés, szalonnás és tojásos tekercsek reggelire, hamburgerek ebédre és cukros harapnivalók délutáni teához kísérve, Mr. Ellison nagy megterhelést okozott testének - és kapcsolatának.

Kapcsolódó cikkek

Hány fürdőszobai kirándulást kellene egy nap alatt megtenned

10 dolog, amit minden nőnek tudnia kell az emlőrákról

Mi történik a testeddel, ha egy fingban tartasz?

Az ebéd maradványainak problémája

"A feleségemmel négy éve próbálkoztunk babával" - mondta.

"Belenéztünk az IVF-be, és elvégeztük az összes tesztet, és a problémák inkább az én oldalamon voltak. A bátyám gyerekeire gondoztam, és rájöttem, hogy nem akarok túlsúlyos apa lenni.

Hirdetés

Kétségbeesetten igyekezett lefogyni az IVF kipróbálása előtt, Mr. Ellison elmondta, hogy minden nap hat kilométert kezdett el gyalogolni, és 12 és 20 óra között csak 1500-1700 kalóriára szűkítette a bevitelét.

"A diétám félelmetes volt a maihoz képest" - mondta. "Megdöbbentettem magam, annyira rossz volt az evés.

"Ülnék a vonaton, és annyi helyet foglalnék el. Egy repülőgépen annyira aggódnék a repülőtéren, hogy valaki mellettem ül, és milyen giccses lenne.

"Azzal, hogy nem reggeliztem és kalóriákat számoltam, 30 kg-ot fogytam, mielőtt elkezdtük volna az IVF-et. Ez első lépésként működött. Összesen 60 kg-ot fogytam."

A 16-18 közötti böjt fogalmát egyes orvosok dicsérték, mivel ez a kulcs a nem kívánt súly elvesztéséhez és megtartásához.

Dr. Andrew Renaut, a brisbane-i laparoszkópos, vastagbél- és általános műtétek szakorvosa azt állítja, hogy lefogy, a fogyókúrázóknak el kell engedniük a reggelit - és a reggelet éhgyomorra kell gyakorolniuk.

Hirdetés

A Nysteia nevű program azt javasolja, hogy a diétázók ragaszkodjanak a hat órás "étkezési ablak" programhoz, és a fennmaradó 18 órát étkezés nélkül töltsék.

"Komoly problémánk van, amikor az emberiség legsúlyosabb egészségügyi katasztrófájába csöppenünk" - mondta Dr. Renaut a news.com.au-nak.

"Az elhízás az, hogy tudnia kell, mi okozza, és az emberek többsége nem érti az emberi test működését.

"Amit tettünk, az nem működik, a kalória-korlátozás nem működik, és csak hízunk."

Ma Ellison biztosítja, hogy nagy ebédet kapjon, amely általában körülbelül 600 kalóriát tartalmaz egyetlen adagra.

"Általában csirke és barna rizs, halom salátával" - mondta.

Hirdetés

"A délutáni csemegém egy sovány cappuccino vagy egy Body Science fehérjeszelet, hogy jóllakjak." Vacsorára a húshoz, a zöldségekhez és a burgonyához ragaszkodom. A burgonya az, ami tovább tart! "

Motivációként Mr. Ellison a Blackmores Sydney Futófesztivált használta célként, hogy edzzen a súlycsökkentő útja során.

"Fő célom a Blackmores Maraton lefutása volt, ami 21 km-es futás" - magyarázta. "Figyelembe véve a tavalyi időt, nem tudtam 200 m-t futni, igazán jó eredmény lesz, ha a végére érek, és ez az egyik fő motiváció.

Míg Ellison úr már hozzászokott az étrend változásához, azt mondta, hogy az átállás néhány hétig tartott a kiigazításhoz.

- Most már igazán élvezem - mondta. "Könnyű elmenni a szalonna és a tojástekercs mellett.

"Megpróbálok 3 vagy 4 liter vizet inni, ami valóban elnyomja az étvágyamat is. Beszéltem a feleségemmel, hogy megpróbálok lefogyni, és műtétet akarok. De elmondta a szövődményeket, és meggyőzött arról, hogy ne tegyem, ami egy döntés, aminek örülök, hogy végül meghoztam és magam is meg tudtam csinálni.

Hirdetés

"Mivel miután a súly elkezdett leesni, tudtam, hogy egyedül is meg tudom csinálni."