Perfekcionista vagy optimista vagy

Tal Ben-Shahar létrehozta a Harvard történelmének legnépszerűbb tanfolyamát: arról, hogyan lehet boldogabb. A témában több könyv szerzője is. A pszichológusoktól az üzleti elméleteken át a holisztikus egészségügyi gurukig mindenki megpróbálta megoldani ezt a kérdést. Így csinálja Ben-Shahar.

Melyik úton jársz?
Ha személyesen a következő két út elé állítanád, amelyek mind az élet legmélyebb törekvéseihez vezetnek, melyiket támogatnád? Miért?

Ha akkor azt mondanák neked, hogy ebből a két útból van egy jobb, azt feltételezem, hogy azt hinnéd, hogy ezt választottad, és ha ez az út lenne az optimista, akkor teljesen igazad lenne. Ha viszont a perfekcionista volt, akkor az ebben a cikkben szereplő információk felesleges fájdalmat kímélhetnek.

Perfekcionizmus kontra optimizmus
A szerző szerint senki sem 100% -ban perfekcionista vagy 100% -ban optimista. "Ehelyett a perfekcionizmusra és az optimizmusra kell gondolnunk, mint amelyek folytonosságon fekszenek, és mindegyikünk kisebb vagy nagyobb mértékben hajlamos a kontinuum egyik vagy másik végére." Folytatja, hogy életünk egyes területein optimisták, másokon perfekcionisták lehetünk. Például teljesen megbocsáthatatlanok lehetünk a saját magunk vagy kollégáink által a munkahelyen elkövetett hibákért, és éppen ellenkezőleg, elnézőek a családi környezetben észlelt hiányosságok.

A legfontosabb különbség: az a folyamat, amelyet a céljaink elérése érdekében alkalmazunk
A perfekcionista és az optimista is ugyanolyan intenzív vágyat érezhet céljainak elérése érdekében. Inkább abban különböznek egymástól, ahogyan mindegyik megközelíti e célok elérésének folyamatait. Míg a perfekcionista számára a kudarc nem játszik szerepet az ambíciók elérése felé vezető útban, addig az optimista számára a kudarc elkerülhetetlen része annak az útnak, hogy eljuthasson onnan, ahol van, ahova akar. Az utazást ezért nem egyenesnek fogjuk fel, hanem valami inkább egy szabálytalan felfelé vezető spirálra hasonlítunk.

Lényegében Ben-Shahar felhívja a tudatosságunkat az esetleges csapdákra, ha egy olyan utat követünk, amely elhúz minket a boldogságtól.

Kudarc: lehetőség
Az optimista számára a kudarcot a visszajelzés fogadásának lehetőségeként érzékelik: azáltal, hogy nem fél túl a cselekvéstől, valóban tanulhat belőle, és megpróbálhatja újra, a növekedésre és a fejlődésre összpontosítva. Mivel az optimista nem adja fel, vagy nem bénítja meg a kudarctól való félelem, ahogy egy perfekcionista hajlamos lehet rá, sokkal nagyobb az esélye, hogy elérje céljait.

Amikor először kezdtem tanítani, akkor perfekcionista szemléletem volt. Miután azonban elfogadtam azt a tényt, hogy nem minden hallgató ragad meg minden szavamat, és hogy még nyilvánvaló érdektelenség is fennállhat, elkezdtem igazán élvezni az élményt. Azonnali és időnként brutálisan őszinte visszajelzések kontextusában való részvétel a fejlődés lehetőségévé vált.

Következmények
Habár a legtöbb perfekcionista nem minden helyzetben mutatja meg minden perfekcionista tulajdonságát ugyanolyan mértékben, minél többet tesznek, annál nagyobb az érzékenysége a perfekcionizmussal összefüggő kihívások egész sorára. Ben-Shahar szerint ezek lehetnek „alacsony önértékelés, étkezési rendellenességek, szexuális diszfunkció, depresszió, szorongás, rögeszmés-kényszeres rendellenességek, pszichoszomatikus rendellenességek, krónikus fáradtság szindróma, alkoholizmus, szociális fóbia, pánikbetegség, bénító hajlam a halogatásra és a kapcsolatok súlyos nehézségei. ”

A testkép által érintett perfekcionisták számára étkezési rendellenességek esetén a választás a kövérség vagy soványság, a túlfogyasztás vagy az éhezés, valamint az egészséges középút lehetőségétől való megfelelés között van. Hajlamosak lesznek egy extrém étrendi rendszerre, és pszichésen és fizikailag is megbüntetik magukat, ha végül engednek egy harapott tiltott ételnek. Bár az optimista továbbra is aggodalmát fejezheti ki annak kinézete vagy ételei miatt, a normák, amelyeknek tartják magukat, reálisabbak és emberibbek lesznek, nem pedig emberfeletti.

Egy másik példa a szorongásos rendellenességek. A perfekcionista mindent vagy semmit szemszögéből nézve, aki nem különbözteti meg a kisebb kudarcokat a nagyobbaktól, gyakorlatilag minden helyzetben benne van a szerencsétlenség lehetősége. Ennek eredményeként folyamatosan aggódni fognak minden észlelt „katasztrófa” miatt, amelyek a sarkon vannak, ezért folyamatos szorongást és időnként pánikot fognak tapasztalni.

Egy olyan világban, amely természeténél fogva időnként kiszámíthatatlan, a perfekcionista rögzített és rugalmatlan felfogása a helyes cselekvési módról, a helyes életmódról folyamatosan kihívást jelent. Mint Tal Ben-Shahar kijelenti: „A merev gondolkodásmód nem alkalmas a modern folyékonyságra”. Az Optimalista viszont rugalmasabb és nyitottabb az eltérésekre, jobban képes megbirkózni a folyamatosan változó környezettel. A változást nem fenyegetésként, hanem kihívásként élik meg; bár ijesztő, de lenyűgöző.

Tehát mit tehetünk?
Először is azzal, hogy nyitott és őszinte legyünk önmagunkkal szemben, nem pedig védekezéssel, és kezdjük azonosítani perfekcionista jellemzőinket, és tudatában vagyunk azok következményeinek.

Aztán, mivel a perfekcionizmus alapvetően attitűd, viselkedésünkön keresztül változtathatunk rajta. Ez magában foglalja annak megfigyelését, hogyan viselkedünk úgy, ahogyan az optimisták teszik. A kockázatvállalás, a kényelmi zónán kívüli tevékenység, a védekezés helyett nyitottság, leesés és újból felkelés révén optimistákká válunk.
Mint a szerző mondja: „a folytonosság optimista oldala felé való elmozdulás egy egész életen át tartó projekt, amely csak akkor ér véget, amikor maga az élet véget ér. Ez egy olyan út, amely sok türelmet, időt és erőfeszítést igényel - és egy olyan út, amely kellemesen kellemes és végtelenül kifizetődő lehet. "