Nyári bevásárlólista: Pitta-pacific diéta

john

Július-október + Pitta Diet

Ön egy pitta test-lélek típus? Vagy csak az évszak, az életidő vagy az életmódbeli tevékenységek miatt érezhet extra pitát? Olvassa el, hogy megismerje a felesleges pitta tüneteit, mit kell kerülni, és hogyan kell felépíteni a pitta diétát.

Nem ismeri a testtípusát? Töltse ki kvízünket!

Miért Élő + Egyél Szezonálisan?

Amikor étrendünket és életmódunkat az évszakhoz igazítjuk, az egészséget elősegítő emésztőrendszeri mikrobák drámai módon megváltoznak. A nyári mikrobák támogatják a kiegyensúlyozott immunitást, az emésztést, a hangulatot, az energiát, a vércukorszintet, a súlyt, az alvást és még sok minden mást.

A nyárhoz a pitta tulajdonságai is társulnak: meleg, könnyű és száraz. Az egyensúly megőrzése érdekében koncentráljon hűvös, nedves, nehéz és olajos ételekre és tevékenységekre. A pitta diéta nagyban hozzájárul az egyensúly felé!

Maradjon hűvös, nyugodt és hidratált

  • Egyél több édes, keserű, összehúzó, hideg, nehéz vagy olajos ételt: például salátákat, párolt zöldségeket, gyümölcsöket és kókuszolajat.
  • Egyél kevesebb csípős (fűszeres), savanyú, sós, forró, könnyű vagy száraz ételt: például kávét, chipset és salsa-t, valamint fűszeres curry-t.
  • Egyél több zöldséget.
  • Igyon hűvös vagy szobahőmérsékletű vizet uborkaszeletekkel, vagy igyon kókuszvizet, hogy hűvös és hidratált legyen.
  • Vegyen brahmit, neemet és amalakit, hogy hűvös és nyugodt legyen az elméd, megtisztítsa a vérét és megakadályozza a gyulladást. Vegyünk 500-1000mg-ot mindegyikből, étkezés után 1-2/nap.
  • Igyon gyógyteákat, például mentát, hibiszkuszt, pitypangot és cikóriát.

Napi rutinok (Dinacharya) nyárra/Pittára

  • Önmasszázs Tri-Doshic masszázsolajjal, nyirokmasszázs olajjal vagy kókuszolajjal.
  • Naponta nyolc percig lassan lélegezzen be és ki a bal orrlyukon keresztül. Jobb hüvelykujjával tartsa csukva a jobb orrlyukat. Szünet a belégzés és a kilégzés után. Ez hűsít és megnyugtat.
  • Kerülje a túlzott aktivitást a déli melegben, mert az elvezethet.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket. Élvezze a nagy, pihentető ebédet 14 óra előtt.
  • Húzza ki a mindennapi időt a pihenésre, ahelyett, hogy nyomja magát.

Pitta felesleg jelei

  • Irritmus és türelmetlenség, alkalmi gyomorégés, alkalmi savas reflux, alkalmi gyomorfekély, hőérzékenység, letargia, szarkazmus, bőrkiütések, források, pattanások, alacsony vércukorszint, elalvási nehézségek.
  • Ha ezeket a jeleket tapasztalja, ütemezzen egy konzultációt, és kövesse a fenti irányelveket!

Nyári/Pitta élelmiszerbolt lista

  • Válasszon organikus és nem GMO-t, ha lehetséges.
  • Kíváncsi egy olyan ételre, amely nem szerepel ezen a listán? Kóstold meg. Ha a három nyári ízből kettő van (édes, keserű, összehúzó), akkor egyensúlyban van. Készítsük szobahőmérsékletűre, hűvösre és nedvesre.
  • Egyél több kedvenc ételt erről a listáról.
  • Annak ellenére, hogy nem csak ezek közül lehet enni, ezek a legelőnyösebb ételek ebben a szezonban.
  • * A csillag azt jelenti, hogy ez az étel Pitta Superfood. Ha tetszik, egyél belőle többet.
Nyári-élelmiszerbolt-lista_Complete-diagram_JohnDouillard

Csatlakozzon Dr. John Douillardhoz és még több ezer emberhez a 3 évados diétakihíváshoz. Ez ingyenes!

Ez a kihívás szezonálisan eszik egy évet, havi támogatással és útmutatással. A természet minden évszakhoz ideális termést biztosít, hogy erős, egészséges, energikus és koncentrált maradjon. Új kutatások szerint a bélmikrobáink szezonálisan változnak, az elfogyasztott ételektől függően.

A szezonális mikrobák optimalizálják az emésztést, a hangulatot és az immunitást - a természet szándéka szerint!

Tudjon meg többet a 3 évados diétakihívásról, és ma INGYEN regisztráljon!

Nem ismeri az ájurvédikus testtípusát? Töltse ki dosha kvízünket!

Hozzászólások

Azt vizsgálom, hogy mik a Pitta kiegyensúlyozó élelmiszerek, és sok ellentmondó listát találok. Hogy hogy? Nem igazán tudom kezelni az Édes, Keserű, Összehúzó kóstolókat. Nyomok, plz.
Üdvözlettel
Jools
Ausztrália

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Ez a cikk segíthet abban, hogy jobban kezelje a 6 ízlést az Ayurveda szerint:
https://lifespa.com/lymph-emotion-rasa-food/

Azt javaslom, vegye át John könyvének egy példányát, a 3 évszakos étrendet, amely részletesebb információkat tartalmaz számos különféle ételről:
https://store.lifespa.com/product/3-season-diet/

Legjobb,
LifeSpa személyzet

Ezt elolvasva elhittem, hogy nagyon informatív.
Nagyra értékelem, hogy időt és erőfeszítést fordított arra, hogy összeállítsa ezt az informatív cikket.
Megint azt tapasztalom, hogy túl sok időt töltök mind olvasással, mind kommenteléssel.
De hát mi volt, mégis megérte!

Szia Dr. John
Pitta ember vagyok. Skandináviában született. Most Queensland központjában él, és nem szereti a meleget/páratartalmat
További kihívások elé nézek az étrendem miatt, mivel nikkel allergiám van, és ez a trükkös étrendemből származik. Nem lehet olyan, mint a karikagyűrűm, az órához vagy a sminkhez viselni. És állandóan bőrproblémáim vannak, nem tudom, mit ehetek tovább.
Bármilyen tanácsot értékelni köszönöm.

Coloradóban élek, magas vata személy vagyok, és nem tudom elviselni a nyári hőséget és a szárazságot sem. Ehetek pitta ételeket és ihatok hideg vizet nyáron, annak ellenére, hogy magas a vata.

A LifeSpa munkatársai azt mondják

Szia Keerthi, köszönöm, hogy elérte. Fontos, hogy mindig figyelembe vegye a teljes dosha-t, azonban a szezonális étkezés ezzel a tudással együtt létfontosságú. Magas pitta külső környezetben egyensúlyt akar találni. A hűvösebb ételek növelése, az egészséges fehérjebevitel fenntartása mellett a vata számára lehet a legjobb. Ez a cikk is nagyszerű: https://lifespa.com/live-with-the-cycles/

Arra gondoltam, hogy a fagylalt elfogadható-e a nyári élelmiszerboltlistán, mivel másutt kijelentették, hogy elengedi a turmixokat; a fagylaltban magas a zsírtartalom, a nyár pedig alacsony zsírtartalmú idő. Szívesen vennék visszajelzést; különben szívesen vennék egy jogos kifogást a fagylalt fogyasztására!

ha már pitta-rendellenességed van, akkor a fagylalt is túl zsíros lehet. de ha egészséges sovány vata vagy vata-pitta vagy, erős emésztéssel és nincsenek tüneteid, akkor ez számodra csak a megfelelő lehet.

Sandra Aumiller azt mondja

A fehér rizs, beleértve a basmati-t is, a nyáron fogyasztandó rizs?

hűvösebb, mint a barna, de a barna még mindig rendben van, főleg az általában pitta-békés étrend összefüggésében, azaz egy kis árpával kombinálva barnítsa ki. Ennyi táplálkozás barna.

Trackbackek

[…] Nyári élelmiszerboltok listája - Pitta kiegyensúlyozó étrend […]

[…] Néhány nagyszerű kiigazítás a nyári hónapokban (különösen, ha Pitta típusú ember vagy) néhány változtatás az étrenddel kapcsolatban, és annak biztosítása, hogy megtaláld a hűsítő „Yin” energiát a melegebb, aktívabb Yang felé. - Ami a legfontosabb, hogy mivel a Tűz nagyon szárad, a lehető leghidratáltabbnak kell lennünk. A Kapha/tavaszi szezon után a tavaszi esőzések nedvessége kezd kiszáradni a forró nyári napoktól. A Pitta egyben nagyon aktív évszak, amikor az emésztőrendszeri tűzünk erős, ezért több energiára van szükségünk ahhoz, hogy fenntartsunk minket a hosszabb napokon keresztül. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és szénhidrátok segítenek abban, hogy hűvösek maradjunk, miközben minden szükséges energiát megadunk nekünk. Jobb, ha a hűvös és folyékony, édes, keserű vagy összehúzó ételeket részesíti előnyben. Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyek hőt teremtenek, mint a fűszeres, sós és savanyú ételek. * Ha már azzal a gondolattal játszott, hogy vegetáriánus étkezést folytat, vagy kevesebb húst eszik, akkor itt az alkalom. Az állati fehérje nagyon savas, és sok hőt hoz létre az elmében és a testben. Emellett nagyon megemésztő hatású és növeli a zsírtartalmat. ** Nézze meg ezt az átfogó listát az ételekről és a Pitta szezonra vonatkozó tippekről: https://lifespa.com/summer-grocery-list-pitta-reducing-diet/. […]

[…] És növeli a zsírtartalmat. ** Nézze meg ezt az átfogó listát az ételekről és a Pitta szezonra vonatkozó tippekről: https://lifespa.com/summer-grocery-list-pitta-reducing-diet/Nem csak az étel fontos a váltáshoz a nyári hónapokban, de életmódunkhoz szükség lehet egy […]

[…] Nyári élelmiszerboltok listája - Pitta kiegyensúlyozó étrend […]