Plantáris fasciitis

Mi a plantáris fasciitis?

A plantáris fasciitis gyulladásos állapot. A plantáris fasciában fordul elő, amely egy szövetsáv, amely végigfut a lábad alján. A talpi fascia úgy működik, mint egy gumiszalag. Ez alkotja a láb íveit, és összeköti a sarkát a lábujjaival. Ha a zenekar rövid, akkor magas íve van. Ha a szalag hosszú, akkor alacsony vagy lapos íve van. Egy zsírpárna eltakarja a szövetet, és segít a sarkának abban, hogy elnyelje a lábára adott sokkot. A talpi fascia károsodása sarokduzzanatot és fájdalmat okozhat.

plantáris

A plantáris fasciitis tünetei

A fájdalom és a duzzanat a plantáris fasciitis fő tünete. A fájdalom rosszabb lehet reggel vagy amikor nyomást gyakorol a sarkára. Lehet, hogy unalmas vagy éles, a napszaktól és attól, hogy mit csinálsz.

Mi okozza a plantáris fasciitist?

Az életkor előrehaladtával a talpi fascia kevésbé lesz olyan, mint egy gumiszalag, és inkább olyan kötél, mint amely nem nyúlik olyan jól. A sarka zsírpárnája vékonyabbá válik, és nem képes ennyi sokkot elnyelni. Az extra sokk károsíthatja a talpi fasciát, és duzzadást, zúzódást vagy szakadást okozhat. A legtöbb embernek valamilyen mértékben fáj is.

A sarokra gyakorolt ​​ismételt hatás, például a futás, a járás vagy az álló helyzet, szintén plantáris fascitist okozhat.

Hogyan diagnosztizálják a plantáris fasciitist?

Orvosa megvizsgálja a lábát, és felülvizsgálja a tüneteit. Tudni akar majd a fájdalmáról, mikor jelentkezik, és mióta szenvedi. Orvosa teszteket rendelhet el, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fájdalmat nem más probléma okozza-e. Ezek a tesztek tartalmazhatnak röntgen- vagy mágneses rezonancia képalkotást (MRI).

Megelőzhető-e vagy elkerülhető-e a talpi fasciitis?

Nem akadályozhatja meg a plantáris fascitist, ha az öregedés az oka. Vannak azonban olyan kockázati tényezők, amelyek növelhetik annak esélyét. Lehetséges, hogy elkerülheti ezek közül egyet vagy többet. A kockázatok a következők:

  • Túlsúlyos és elhízott.
  • Cukorbetegség.
  • A nap nagy részét a lábadon töltöd.
  • Ismételt mozgások, amelyek nagyobb hatást gyakorolnak a lábadra és a sarkadra.
  • Nagyon aktívvá válni rövid idő alatt.
  • Nagyon magas ívekkel.
  • Szűk borjúizmok.

Plantáris fasciitis kezelése

Az esetek többségében orvosa az otthon elvégezhető alapvető kezelésekkel kezd. Ezek a fájdalom okától függően változhatnak.

  • Ha sokat sétál vagy fut, akkor lehet, hogy vissza kell vágnia. Kérdezze meg orvosát, hogy mennyi testmozgást kell végeznie.
  • Ha magas íve van, beszéljen orvosával az ortotikusnak nevezett cipőbetétek használatáról. Ezek segítenek támogatni az íveket. Fel kell szerelni őket.
  • Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a sarkára nehezedő nyomást.
  • Ha munkája hosszú ideig tartó állást foglal magában, helyezzen valamilyen típusú párnázást a padlóra, ahol áll. Kipróbálhatja az ortotikumokat is, hogy extra párnát biztosítson a sarkának.

Fontosak a lábak és a lábak nyújtási gyakorlatai. Végezze el az itt bemutatott szakaszokat legalább naponta kétszer. Ne ugráljon, amikor nyújtózkodik.

  • A talpi fascia nyújtása: Álljon egyenesen, kézzel a falnak támasztva. Helyezze sérült lábát kissé a másik lába mögé. Sarka a padlón és a lábai egyenesen előre mutatva, lassan hajlítsa meg mindkét térdét. Éreznie kell a nyújtást a lábának alsó részén. Tartsa a nyújtást 10-15 másodpercig. Ismételje meg a nyújtást 6-8 alkalommal.
  • Borjú nyújtása: Álljon egyenesen, kézzel a falnak támasztva. Helyezze sérült lábát a másik lába mögé. Sérült lábával egyenesen, sarka laposan a padlón, a lábai egyenesen előre mutatva, lassan hajoljon előre és hajlítsa meg az első lábát. A borjú közepén éreznie kell a nyújtást. Tartsa a nyújtást 10-15 másodpercig. Ismételje meg a nyújtást 6-8 alkalommal.

Fontosak az erősítő gyakorlatok is. Megerősítheti a lábizmait, ha egy lépés szélén a lábgolyón áll, és a lehető legmagasabban emelkedik fel a lábujjaira. Pihenjen a lábujj emelések között, és hagyja, hogy sarka kissé lejjebb essen, mint a lépés széle. Megerősítheti a lábizmait, ha a lábujjaival megragad egy törülközőt, mintha a lábával szeretné felvenni. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta többször.

A gyógyszerek, például a naproxen és az ibuprofen segíthetnek a duzzanat és a fájdalom csökkentésében. Mielőtt új gyógyszert kezdene, beszéljen háziorvosával.

Növényi fasciitisben él

A plantáris fasciitis legtöbb esete idővel elmúlik. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon következetes lenni a kezelési megközelítésben. Ha ezek nem működnek, orvosa javasolhat más lehetőségeket, például:

  • Professzionális fizikoterápia.
  • Szalagok a lábadon éjjel.
  • Szalag a lábadon.
  • Kortikoszteroid injekciók a plantáris fasciába.

Ritka esetekben műtétre lehet szüksége. Beszéljen orvosával e kezelések előnyeiről és kockázatairól.

Kérdések, amelyeket orvosának kell feltennie

  • Mi az oka a sarokfájdalmamnak?
  • Mi a legjobb kezelési lehetőség számomra?
  • Milyen nyújtó és erősítő gyakorlatokat kell végeznem?
  • Mennyi idő múlva számíthatok a tüneteim enyhítésére?
  • Lehetséges, hogy a tüneteim visszatérhetnek a kezelés után?
  • Biztonságos számomra a testmozgás?
  • Milyen gyakorlatot kell végeznem és mennyit kell belőle?

Utolsó frissítés: 2018. október 11

2000. szeptember 1

A cikk elkészítését a familydoctor.org szerkesztősége végezte

Ez az információ általános áttekintést nyújt, és nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik. Beszéljen háziorvosával, hogy megtudja, vonatkoznak-e ezek az információk Önre, és hogy további információkat kapjon erről a témáról.