Pontosan mit kell enni esküvője előtt

A regisztrált dietetikusok megosztják ajánlásaikat az esküvő napját megelőző napokban és hetekben a legjobb ételekről.

Amit naponta eszünk, óriási hatással van arra, hogy fizikailag, valamint szellemileg és érzelmileg hogyan érezzük magunkat. Éppen ezért, amikor olyan nagy eseményre készülsz, mint az esküvőd, még fontosabb tudni, hogy mit eszel az esküvőd előtt. Nem csak a megfogyatkozni akarja a legyengült immunrendszer miatt, hanem arról is, hogy elegendő energiája van-e az esküvői hetének véghezviteléhez (és minden másodpercének élvezetéhez!).

Megkértük a regisztrált dietetikusokat és táplálkozási szakembereket, hogy osszák meg, mit egyenek esküvő előtt.

Hét nappal az esküvője előtt…

Nehéz lehet tudni, mit kell enni esküvője előtt, de az egy hetes határidővel az esküvői étrend elsődleges célja az összes finomított cukor és liszt (rizs, kenyér, keksz, tészta stb.), Valamint bab és keresztesvirágú zöldségek (karfiol, káposzta, brokkoli, Brüsszel), szénsavas italok, alkohol (szomorú arc) és bármi más, ami puffadást okozhat. Mindezek a szeretett ételek helyett Monica Auslander, M.S., R.D.N., az Essence Nutrition alapítója azt javasolja, hogy legyen gyümölcslégy. "Egyél három gyümölcsöt naponta (tonna vizet, és kiüríti a rendszeredet) és legalább öt adag zöldséget naponta" - mondja. A legjobb víztartalomnak köszönhetően a görögdinnye, az alma, a citrusfélék, az uborka, a paradicsom, az eper, az áfonya, a málna, a szeder, a papaya, az ananász, a kivi, a szőlő és a friss füge. "Helyettesítse ezeket a finomított cukrokat és liszteket quinoával, barna rizzsel, köles, sima zab, teff, rozs, tönköly, amarant, hajdina, édesburgonya, tök vagy soba tészta" - javasolja Auslander. "Növényi spiralizálóval készítsen" tésztát "tökből vagy cukkiniből, és adjon hozzá organikus, cukor nélküli paradicsomszószt egy sovány fehérjével együtt."

Három nappal az esküvője előtt…

Ha kíváncsi arra, mit fogyasszon esküvője előtt, akkor próbáljon meg mindent megtenni a fent említett étrend fenntartása érdekében, de fordítsa figyelmét az egészséges életmódra (gondoljon: minden este teljes nyolc órát aludjon és rengeteg H2O-t kortyolgasson) . Sarah Ryan, M.S., R.D.N., regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a Texasi Táplálkozási és Dietetikai Akadémia sajtószóvivője azt javasolja, hogy kezdjen el gondolkodni azon, mit fog enni esküvője napján. Az előre történő tervezés kulcsfontosságú! - Ebédelsz, miközben készülsz? Lehet, hogy az egyik bestiesed szed valamilyen ételt? Nézd meg időben a menüket, és készíts egy tervet ”- mondja. "Ez egy dologgal kevesebb aggodalomra ad okot az esküvő napján, nyugodtan ülhet és élvezheti!"

Az esküvőd előtti napon…

A kiegyensúlyozott esküvői étrend fenntartása és a lehető legtöbb pihenés mellett el kell kezdeni az uzsonnás táskák készítését Önnek és esküvői partijának - javasolja Ryan. "Szeretem összekeverni a mandulát, étcsokoládé chipset és a teljes kiőrlésű gabonapelyheket apró snackzsákokban az élénkítő snack érdekében" - mondja. "Tegyen hozzá egy húst sajtot, és tegye a kis zsák keveréket és sajtot egy szendvics méretű zacskóba, amelyet megfoghat, amikor másnap elindul." Az előző nap csomagolt csomagok kevesebb felhajtást jelentenek az Ön számára!

Az esküvőd napja.

Mit kell enni szó szerint közvetlenül az esküvője előtt? Kezdje jól a napot fehérje és szénhidrát egyensúlyával, hogy elégedettnek és energikusnak érezze magát. "Buggyantott tojás teljes kiőrlésű pirítóson, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tej, joghurtos parfé sok gyümölccsel, sőt mogyoróvajas és zselés szendvics is remek ötlet a napod megfelelő indításához" - javasolja Ryan. "A nagy napod tele lehet idegekkel és izgalommal, így az éhségjelzéseid kissé elmaradhatnak - néha a kisebb étkezések és harapnivalók segíthetnek."

Feltétlenül el akarja kerülni minden új vagy furcsa ételt - ami hasproblémákat okoz. "Takarítsd meg az alkoholt éjszakai használatra, mivel nem akarsz egész nap az energiaszinteddel kavarni, és máris elég vagy egy érzelmi hullámvasút" - mondja Auslander. És az ég szerelmére, egyél! Senki sem szereti az ájult menyasszonyt vagy vőlegényt. "Az esti fogadásom előtt teljes reggelit, ebédet, banánt és egy energiabárot fogyasztottam a menyasszonyi lakosztályomban" - mondja. "Meg akartam győződni arról, hogy csodálatosnak érzem magam, energikusnak érzem magam, és van-e étel a gyomromban, hogy egy pohár pezsgőt tudjak inni anélkül, hogy összeesnék.