POOLopédia

EGYEDI Úszómedencéink FOGLALT EGÉSZSÉGET ADNAK NEKED!

Vásárolja meg az egyik elit medencénket, és kezdje a napot úszással. Úgy gondoljuk, hogy egyetért velünk abban, hogy ez mindannyiunk egyik legjobb álma? Mindannyian megértjük, hogy az úszás nemcsak öröm, hanem minden szempontból óriási támogatást jelent az egészségünk számára. Észrevehető, hogy a rendszeresen úszó emberek karcsúak, arányosak, sokkal kevésbé betegek, és nem ismerik a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos problémákat. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy úszásunkkor a gerincet és az ízületeket semmiféle stressz nem éri el, ugyanakkor az összes izomcsoport gyakorlatilag teljes mértékben érintett. A terhelés és a pihenés egyaránt csak úszás közben lehetséges!

Miután felismerte a rendszeres úszás minden vitathatatlan előnyét, sok család szeretne úszómedencét vásárolni, és minden szempontból egészségesebbé válni. És a statisztikák szerint nem ritka a saját medence vásárlása. Sokan kezdik megérteni, hogy a rendszeres úszás nagy előnyei felbecsülhetetlenek az egészségük szempontjából. A medence építése a saját kertjében pedig már sokkal könnyebbé és megfizethetőbbé vált. Megdöbbentő úszómedencéink vásárlásakor nincsenek elhúzódó, zavaró építései a figyelemre méltó úszómedencéinknek és az úszómedence befogadására várakozó borongós várakozások, amelyek teljesen elriaszthatják az úszómedence vásárlását. Megdöbbentő medencéink megjelenésével bármelyik felállítása mindössze egy nap alatt lehetséges!

Képzelje csak el, hogyan változik életét csodával határos módon, ha megjelenik saját otthoni medencéje, amelyet csak a csodálatos kertjében helyeztek el! Miután megvásárolta figyelemre méltó medencéinket, egyszerre megjelenik az életében a hihetetlen vidámság, lendületesség és könnyű életszemlélet! Ezért nyilvánvalóvá válik a fiatalság és az egészség egyedülálló formulája: vásároljon meg kiemelkedő medencéinket, ússzon és élvezze rendszeresen!

Az úszás csodálatos előnyei a kiváló úszómedencékben

Régóta bebizonyosodott, hogy az úszás egészségügyi előnyei csak óriási és lenyűgözőek!

Az úszás a legharmonikusabb és "ökológiai" fizikai terhelés:

Az úszás a szervek és a testrendszerek maximális számát edzi
Az úszás gyönyörű és rugalmas alakot képez az összes izomcsoport bevonása miatt
Az úszás simává és rugalmassá teszi bőrét
Az úszás lehetővé teszi a súlyának ellenőrzését
Az úszás nem terheli túl a testét
Az úszás minden embert közelebb hoz a természetünkhöz, segít érezni a vele való szoros kapcsolatot
Az úszás olyan személyiségjegyeket alkot, mint a céltudatosság, az állóképesség és a fegyelem
Az úszást az élet első hónapjától egészen idős koráig gyakorolhatjuk
Az úszás hatékony és eredményes eszköz a testrendszer megkeményedésére minden tekintetben
Az úszás kiváló eszköz számos súlyos betegség megelőzésére és kezelésére
Az úszás növeli a munka hatékonyságát, enyhíti a stresszt és csökkenti a stressz szintjét

Az úszás hatása testrendszerünkre

Az úszás a fizikai tevékenység csodálatos és nagyon egészséges formája. Milyen hatással van az úszás a testünkre, és milyen előnye van az úszásnak az emberi test számára?

Légzőrendszer

Az úszás javítja a légzőizmok erejét és növeli azok tónusát, erősíti a tüdő szellőzését, növeli a tüdő létfontosságát. Az úszó légzése összehangolt a végtagjainak mozgásával. A kézmozdulataink egy ciklusát általában egy lélegzetvétel és kilégzés céljából végezzük. Mivel úszás közben rengeteg energiát pazarolnak el, egyre nagyobb az oxigénigény. Ezért az úszó arra törekszik, hogy minden lélegzetét teljes mértékben kihasználja. A teljesebb kilégzést elősegíti a mellkasra gyakorolt víznyomás, elősegíti a mellkasát tágító izmok fejlődését is.

Az úszás eredményeként a tüdő létfontosságú kapacitása és a légzőrendszer funkcionális képességei nőnek, az alveolusok száma és rugalmassága is nő.

A szisztematikus úszásgyakorlatok eredményeként a maximális oxigénfogyasztás is nő. Az úszók percenként 5 liter oxigén rekordot döntöttek.

Szív-és érrendszer

A rendszeresen úszó emberek megnövelik szívizmaik erejét, a szívteljesítményt (a szív egy tevékenységi ciklusa alatt kiveti a vér mennyiségét), és csökken a percenkénti szívverések száma. A kiképzett úszók nyugalmi állapotban a pulzusszám 50-60 vagy akár 40-45 vágás percenként, míg normál egészséges embereknél a pulzus 65–75. Ugyanakkor a maximális intenzitással dolgozva az úszó szíve percenként 200 vágás sebességét képes kifejleszteni, és az aortába pumpált vér mennyisége 4-6 literről 35-40 liter/percre nő.

Mint látjuk, az úszás hozzájárul a szív- és érrendszerünk megerősödéséhez, de a szív munkája nagyon kedvező körülmények között halad. A víz nyomása megkönnyíti a vér kiáramlását a perifériáról a szívbe. Ezért az úszás alkalmas időseknek, sőt gyenge szívűeknek is. Az úszás segít megváltoztatni a vér összetételét. Amikor az ember a vízben van, megnő a vérsejtek (vörösvértestek, leukociták, hemoglobin) mennyisége. Ez egyetlen vízben tartózkodás után is megfigyelhető. Úszás után 1,5-2 óra elteltével a vérösszetétel valóban eléri a normális szintet.

Vázizom rendszer

Amikor a vízben vagyunk, függetlenül a választott úszási stílustól, minden testizmunk átfogóan működik. Az egész test izmainak egyenletes munkája hozzájárul a harmonikus figura kialakításához, amelynek sima, áramvonalas formái éles kiemelkedések és szögek nélkül.

Úszás közben a különböző izmok feszültsége és ellazulása váltakozik, ez pedig nagymértékben növeli hatékonyságukat és erejüket. Az úszáshoz minden mozgó izmunk koordinációja szükséges. Ebben az esetben a víz nagyobb ellenállást vált ki, mint a levegő, ezért a hatékony és eredményes úszáshoz az embernek többet kell megterhelnie. Ezért az úszás eredményeként erősebb és rugalmasabb izmok képződnek. Ugyanakkor az úszás során a testet víz támasztja alá, hogy ne terhelje túlzottan az izmokat vagy az ízületeket.

Amikor a vízben vagyunk, a test statikus feszültsége és a gerinc terhelése jelentősen csökken, a gerincünk megfelelően kialakul és jó testtartás alakul ki. A lábak aktív mozgása a vízben erősíti a lábakat és megakadályozza a lapos lábak kialakulását. Az úszás segít az ízületeinkben nagyon rugalmasak maradni, különösen a nyak, a váll és a csípő területén. Az úszók ízületeiben a teljes mobilitás indexe jóval magasabb, mint a különböző egyéb sportágak sportolóinaké.

Idegrendszer

Az úszásgyakorlatok pozitív hatással vannak a központi idegrendszer állapotára, hozzájárulva a kiegyensúlyozott és erős típusú idegtevékenység kialakulásához.

Az úszás tonizálja az idegrendszert, kiegyensúlyozza az gerjesztés és a gátlás folyamatait, és javítja az agy vérellátását.

Az úszással járó kellemes asszociációk, testünk egyensúlyának fenntartása a vízben jótékony hatással vannak a psziché állapotára, hozzájárulva a pozitív érzelmi háttér kialakulásához. Az úszás segít leküzdeni a hidrofóbiát, enyhíti a fáradtságot, segíti az ideges túlterhelést és depressziót, és nagyban emeli a hangulatot, jelentősen javítva alvásunkat, figyelmünket és egész memóriánkat.

A rendszeres úszásoktatás fegyelmezi és növeli akaratunk képességeit is.

Immunrendszer

Mindenki tudja, hogy az úszás a keményedés hatékony eszköze, növeli az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenállást, és ennek következtében a test kevésbé lesz hajlamos a megfázásra. Az úszásoktatás során bekövetkezett vérösszetétel-változások eredményeként immunrendszerünk védő tulajdonságai nagymértékben megnőnek, fokozva testrendszerünk ellenálló képességét különböző súlyos fertőzésekkel szemben.

A súlycsökkentő gyakorlatok programjai

Természetesen csak úszhat a medencében, főleg erőlködés nélkül. Ezek a terhelések fokozatosan megszabadulhatnak a túlsúlytól. Ismert, hogy az emberek akár csak egy órán keresztül is a felszínen tartva körülbelül 300 kcal-t éghetnek el. De sokan különféle speciális programokat használnak, amelyek elősegítik a fogyás folyamatát. Két fő irány van: úszási program és aquaaerobic.

A fogyás érdekében a medencében úszva sokan betartanak néhány egyszerű szabályt.

Ezek az emberek folyamatosan a felszínen maradnak. Csak az állandó testfeszültség teszi lehetővé az emberek számára, hogy sok kalóriát költsenek. Nem kapaszkodnak az oldalba. Természetesen súlyos fáradtsággal vagy bizonytalan úszással szünetet tartanak, de nem sokáig és túl gyakran.

Ezek az emberek folyamatosan aktívan mozognak. Azt mondják, hogy a zsír csak akkor éget el, ha a pulzusod percről 130-ra 160-ra emelkedik. Így egy óra alatt az emberek 600-1300 kalóriát égethetnek el. Az aktív mozgáshoz az emberek általában egy bizonyos úszási stílust választanak. Sokan azt mondják, hogy a leghatékonyabb stílus a pillangó. Ha túl nehéz nekik, megpróbálják a bejárást. Kevésbé energiaigényes, de segít gyorsan kalóriát is égetni.

Azt mondják, hogy az úszási stílusokat folyamatosan változtatni kell. Például sokan 5 percig úsznak egy pillangó használatával, a következő 5-10 percben pedig - a csúszómászással. Ha fáradtak, mellen mennek, vagy úsznak a hátukon. És akkor mindent megismételnek egy körben.

Ezek az emberek nem esznek a medencében töltött órák után. Ezt a szabályt meglehetősen nehéz betartani. De ezek az emberek megpróbálnak egy órát sem enni a medence meglátogatása után. Így testük továbbra is zsíréget.

Ezek az emberek azt mondják, hogy minden leckének legalább 30 percnek kell lennie. Heti 2-3 alkalommal csinálják.

Jogi nyilatkozat: A fenti információk csak megfigyelési kutatásokon alapulnak, és semmiképpen sem a „Playgo Pool Products, Inc.” tanácsai. Kérjük, konzultáljon háziorvosával és/vagy Fitness & Exercise Professional szakemberével az Ön egyedi és egyéni egészségügyi igényeivel, javaslataival és követelményeivel kapcsolatban.

Aquaaerobics

Az Aquaaerobics ugyanaz az aerobic, de csak vízben. Más szavakkal, az embereknek változatos ritmikus táncmozdulatokat kell végrehajtaniuk a vízben. Az ilyen osztályoknak rengeteg pluszuk van. Vannak olyan esetek, amikor a nők, rendszeresen edzve, csak az aquaaerobik segítségével szabadulnak meg a 30 kilogramm súlytól.

Az aquaaerobikát sokan gyakorolják. Azt mondják, hogy nagyszerű az elhízott emberek számára. Nagy túlsúly esetén sok szokásos gyakorlat egyszerűen ellenjavallt, mert erős hatása van az ízületekre. A medence vize támogatja az embereket. Ez segít enyhíteni a gerincet és az ízületeket. A nagyon nagy nők általában szívesen végeznek különféle gyakorlatokat a vízben, mert ez pszichológiailag könnyebb nekik. Nem zavarja őket a túlsúly, mivel a nők nem a víz alatt koncentrálják a figyelmüket. Ezen túlmenően az emberek azt mondják, hogy az aquaaerobic órák nem hagynak fájdalmas érzéseket, mint a szokásos aerob gyakorlatok vagy fitnesz után. Az egységes víznyomás megakadályozza a tejsav felhalmozódását, enyhíti a fájdalmat.

Tehát sokan azt mondják, hogy a medence remek módja a fogyásnak, a hangulat erősítésének és az általános érzelmi háttér javításának. Így általában az emberek nem várják meg a nyarat, fürdőruhát és törölközőt vesznek igénybe, és az egészséges életmód és az ideális figura felé fordulnak a saját kertjükben található saját medence használatával!

Figyelemre méltó egyedülálló medencéink, valamint nagyszerű masszírozóink és edzőink segíthetnek abban, hogy egészségesebbé és karcsúbbá váljon!

Ősi medencék

Vélemény szerint az úszómedence viszonylag nemrég, körülbelül kétszáz évvel ezelőtt, a XVIII. Bár a mosdások ősi kultúrája sokáig létezett, de az üldöztetések eredményeként (igen, az üldözés akár higiénés célokat is szolgálhat) Európában gyakorlatilag eltűnt. A mosdás hagyományai azonban keleten jól megőrződtek. Ezenkívül az ókori világban erősen fejlett volt a mosdás kultúrája. Ezt számos régészeti adat bizonyítja, ahol a medence fontos szerepet játszott.

Sándor medencéje

Az ókori Görögország történészei egykor azt gondolták, hogy a macedónok durva barbárok, de a régészeti leletek teljesen megcáfolták ezt a véleményt. A régészek 30 évig tárták fel Macedónia fővárosát, miközben területének csupán 1% -át sikerült feltárniuk. Nyilvánvalóvá vált, hogy az ie 3. és 4. században az ókori Macedónia fővárosa meglehetősen lenyűgöző volt. Csak a palota területe több mint 60 000 négyzetméter volt. És ott találták az ókori világ "legfrissebb" medencéjét. Ez a medence megerősítette a macedón emberek fejlett sportúszási kultúráját. A sportúszást más ősi országokban és a természetes víztározóktól távol eső városokban is gyakorolták.

A Krím ősi medencéi

Az Evpatoria híres gyógyító klímájáról, amely képes különféle betegségek gyógyítására. A tengeri és a sztyeppei éghajlat sikeres kombinációja megkönnyíti a légzést itt a legmelegebb napokon is. Éghajlati viszonyai között az Evpatoria Észak-Olaszországra és Dél-Franciaországra hasonlít.

Ennek az üdülővárosnak az első nyaralója tekinthető. Herkules, az ókori görög mítoszok híres hőse. Az Evpatoria régészeti kutatásainak eredményeként figyelemre méltó domborművet találtak, ahol Herculest ábrázolják a pihenés pillanatában. Állítólag Hercules 12 kizsákmányolása után úgy döntött, hogy visszavonul a jól megérdemelt pihenőre, és az Evpatoriában fogadta. Noha az Evpatoria egy természetes víztározó közelében található, a régészek számos otthoni és palotai uszoda maradványait fedezték fel a közelében. Érdemes megjegyezni, hogy a medencék típusai különböző formákban és méretekben különböztek egymástól.

A mitikus hősök medencéi

Az ókori Görögország mediterrán éghajlata hozzájárult a szarvasmarha-tenyésztés és a mezőgazdaság fejlődéséhez. Görögország természeti viszonyait a keleti országokkal ellentétben a rossz növény- és állatvilág, valamint a talaj alacsony termékenysége jellemezte. A természeti adottságok hozzájárultak számos eredeti építészeti szerkezet, például a Nymphaeum szentély megjelenéséhez és fejlődéséhez.

A nymphaeus kompozíciójának közepén volt egy művészileg feldolgozott tavacska, ahol a forrás vize egy magas szikláról ereszkedett le. Az oltár a szikla tetejét díszítette, ahol az ókori görögök nimfákat áldoztak. Később, az ókori Rómában és a reneszánsz idején, a nymphaea összetétele kedvenc parkmotívummá vált: általában árnyékos barlangba helyezték, zöldövekkel körülvett vízi eszközökkel. Pálma-, olíva-, pisztácia-, platánligetek húzódtak a sportlétesítmények, uszodák, oltárok és templomok közelében, szobrokkal, vázákkal és szökőkutakkal díszítve.

Sándor halála után

Nagy Sándor halála után társai alapították saját államokat. Szíria fővárosa, az Orontes-i Antiochia csodálatos kertjeivel és medencéivel volt híres. Mellette volt a híres Daphne park, amelyet Apollo és Artemis szentélye körül alakítottak ki. Alapítói, a Szeleukidák a nagy hódító legközelebbi munkatársainak leszármazottai voltak. Ide ültették az első ciprusokat. Ezt követően a park kibővült, és a kerület mentén körülbelül 10 mérföldet ért el. A parkban sok forrás, fürdő, szökőkút, portugál és szálloda volt. Az idők folyamán a hellenisztikus kert elvesztette társadalmi és oktatási jelentőségét, és szórakozás és kikapcsolódás helyévé vált.