Hogyan fogytam 65 kilót anélkül, hogy feladnám a kedvenc ételeimet

A trükkök, amelyek segítettek Stephanie Moore-nak, végül elérte a célsúlyát.

Előtt: 225
Után: 160

Az életmód
Amikor otthon éltem, anyám soha nem főzött szuperegészségesen; sok Crisco volt benne. De az adagméretemet kordában tartottam, így a súlyom 180 font körül maradt, ami nem volt egészségtelen a magasságom szempontjából. De amikor megismerkedtem a férjemmel, elkezdtünk a gyorsétterem felé fordulni, mert mindketten nagyon elfoglaltak voltunk, és ez így kényelmes volt. Ahogy elkezdtem több gyorséttermet enni, az adagméretem kezdett elállni az irányítás alól, és a kettős sajtburgerekért kezdtem el járni az egyesek helyett. A következő két évben 25 kilót híztam.

A súlygyarapodásom folytatódott, és közvetlenül azelőtt, hogy teherbe estem volna az első babámmal, 225 fontra tettem szert. Miután megszületett, gyorsan elveszítettem a terhességem alatt leadott 40 plusz kilót, de nem tudtam túltenni a 225-ös határt.

A változás
A lányom első születésnapi partija után átnéztem az összes képet, amit készítettünk, és nem találtam olyat, ami valójában tetszett volna magamnak. Úgy döntöttem, hogy nem akarok többé ilyen lenni; Képeket akartam készíteni a lányommal, és tulajdonképpen jól vagyok velük.

A legnagyobb dolog, amit akkor tettem, amikor egészséges változásokat kezdtem végrehajtani, az volt, hogy elkezdtem tornázni. Van egy Xbox Kinect és egy Zumba játék, amelyeket már régen vettem, de soha nem használtam. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és rájöttem, hogy valójában nagyon szórakoztató és kihívást jelent. Egy meccs után nagyon izzadt voltam. Szóval elkezdtem napi 45 percig tartani, a hét öt napján. Néhány hét múlva észrevettem, hogy minden héten fogyok egy-két fontot.

Miután felfedeztem, mennyire hatékony a testmozgás, elkezdtem változtatni az étrendemen, hogy még jobban felgyorsítsam a dolgokat. Az egyik családtagom elmondta, hogy a MyFitnessPal segítségével követték nyomon, mit ettek, és ez segít a fogyásban. Szóval letöltöttem és elkezdtem olvasni a címkéket. Először szigorú voltam magamhoz; Semmit sem ennék, ha nem követem nyomon. Őrültség volt látni a tápértékét azoknak a dolgoknak, amiket állandóan ettem. Nagyon segített megismerni az elfogyasztott ételek értékét - kb. 300 kalória egy Kis Debbie számára sok!

Bár határozottan tisztában voltam azokkal a dolgokkal, amiket ettem, nem vágtam ki teljesen gyorséttermet vagy cukorkát. Csak figyeltem az adagjaimat. Amikor elmentem a McDonalds-ba, kaptam egy grillezett csirkés szendvicset zsemle nélkül, és kihagytam a krumplit. A szódát is visszavágtam. Mielőtt nekiláttam volna lefogyni, megittam egy 20 órás palack Mountain Dew-t egy nyolc órás munkahelyi váltás alatt. Aztán hazamentem és ittam még. Nagyon sok volt. Még mindig iszom szódát, de ez csak havonta körülbelül kétszer van.

Heti legalább négyszer elkezdtem főzni a vacsorát, és ebédet csomagolni a munkahelyemre. Miután jobban evett, a súly még gyorsabban jött le. Valamivel kevesebb, mint egy évvel később 65 kilót fogytam és 160 kilót nyomtam.

Nem sokkal ezután teherbe estem a második babámmal, és kb. Sajnos a fogyás nem volt olyan egyszerű a születés után, mint először. De nem is gyarapodtam annyit, mint az első terhességemnél, és tudtam, mit kell tennem, hogy visszatérjek a 160 fontos célsúlyhoz. Körülbelül másfél évvel később visszatértem a baba előtti súlyomhoz.

A jutalom
A Facebookon valóban megcímkézhetem képekben, és nem aggódhatok emiatt. Most olyan vagyok, mint: "Hé, jól nézek ki!" Több energiám van a gyerekeimmel játszani anélkül, hogy pihennem kellene, vagy anélkül, hogy elveszíteném a lélegzetemet.

Stephanie tippjei
Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Egy dolog segített abban, hogy a pályán maradjak, az volt a felismerés, hogy mindenki a saját sebességével veszít. Amikor abbahagytam magam összehasonlítását az Instagramon hasizomokkal látott nőkkel, rájöttem, hogy jól állok a kinézetemmel, még akkor is, ha soha nem fogok kinézni olyan szuper fit nőknek. Az egészséges érzés és a boldogság fontosabb, mint másnak kinézni.
Nem kell drámai módon megváltoztatnia étrendjét. Nem kell folytonosan sült ételtől kezdve csak grillezett csirkét és brokkolit enni. Ennek a stratégiának a használata segített abban, hogy jobban megtartsam a diétát, mint hogy lemondjak minden tipikus ételről.
Jó szórakozást az edzésekhez. Rájöttem, hogy nem kell komoly edzést végeznem a fogyáshoz. A Zumba használata az Xbox-on szórakoztató, és valójában kemény munkára késztet, mert szeretek táncolni. És mivel annyira szeretem csinálni, nem rettegek a testedzéstől.