"Megpróbáltam a hormonok egyensúlyát a fogyásért - íme, mi történt"

eredményeit

Ha megtudná, hogy képtelensége ezt a makacs hasi zsírt váltani a hormonális egyensúlyhiány miatt okozta, és nem az erőfeszítés hiánya, akkor érdekli? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy edzés képes egyensúlyba hozni a hormonjait, és ezáltal soványtá tenni? Gondoltam.

Kiderült, hogy ha a hormonok, ezek a kémiai hírvivők kiesnek a szinkronból, akkor az edzőtermi eredmények szenvedhetnek. "A testmozgás aktiválja az emberi növekedési hormont (HGH), amely a sovány izmokat építi fel a fehérje visszaszorításával a sejtekbe" - mondja Zana Morris, PT és a hormonközpontú The Clock tornaterem alapítója.

„Stabilizálja az inzulint is, amely a stressz és a helytelen étrend miatt felesleges lehet, valamint a kortizolt, a„ harc vagy menekülés ”hormont, amely kiváltható túl hosszú izzadással.” Nagyszerű a barlangi nő túlélésére, ha kevés volt az étel. de nem akkor, ha ez a hormonvédő háló olyan jól megőrzi Önt, hogy végül hízik.

Hormonegyensúlyozó gyakorlat:
MI AZ?

Az óra három hét alatt körülbelül 5 kg zsírvesztést ígér a HGH növelésével, miközben az inzulin és a kortizol szintjét kordában tartja. Ezért elmegyek a Marylebone-i tornaterembe, hogy próbára tegyem zsírégető és sovány izomépítő igényeit.

A hormon-kiegyensúlyozó edzés olyan ellenállási mozdulatokat tartalmaz, mint a felhúzások, a lábak meghosszabbítása és a tricepsz merülés, és minden egyes alkalomra a lábadra, a karjaidra és a hátadra vagy a mellkasodra és a válladra összpontosít. Nincs kardió, nincs pihenés, és a gyakorlatokat a lehető leggyorsabban végre kell hajtani, így az edzésed talán nem is szakad meg 15 percig. Miért ilyen rövid? "Csak egy kis mennyiségű nagy intenzitású testmozgás szükséges, amely kudarcig edzi az izmait egy HGH-rohamért" - mondja Morris. ‘Hosszabb testedzés, és kockáztatja a felesleges kortizol felszabadulását, és ezzel megkezdheti saját izomszövetének felhasználását energiához. Több izomra van szükségünk, nem kevesebbre a zsírégetéshez. ”

Tehát valóban túl sokáig lehet tornázni? "Megvalósítható, hogy a HGH felszabadulhasson a testmozgás első 10 percében" - mondja Dr. Maralyn Druce, a londoni St Bartholomew Kórház tanácsadó orvosa és endokrinológusa. ‘Adrenalinnal együtt szabadul fel, amely a test azonnali reakciója, hogy energiára a cukrot a véráramba juttassa. A test azonban csak hosszabb edzés közben bontja le a zsírt üzemanyagként. ”

Három hét múlva, kevés erőfeszítéssel, a tizenkettedik és egyben utolsó alkalmamra 4 kg testzsírt és 1,5 cm-t leadtam a derekamról - és 1 kg izomra tettem szert.

Az eredmények önmagukért beszélnek? Dr. Druce óva int attól, hogy a hormonegyensúlyozást varázspálcaként tekintse a zsírvesztésre. "Az az elképzelés, hogy a hormonok kiegyensúlyozása az egyik növelésével és a másik csökkentésével karcsúbbá tesz, még mindig nagy részben vékony bizonyítékokon alapuló elmélet" - magyarázza.

Egy biztos: a középszintű testmozgás hormonszintem miatt való stressz biztosan nem segít.