"Egy hétig próbáltam a 8 órás étrendet - és az eredményeket nem vártam meg"

Soha nem voltam olyan, aki belekerült volna a legújabb diétás őrületbe. Sőt, soha nem diétáztam. Aktív életmódot folytatok, és igyekszem a lehető legtisztábban étkezni, de a késő esti nassolási szokásom kissé problémává vált ... Tehát amikor azon kaptam magam, hogy interjút készítettem valakivel, aki nemrégiben elkötelezte magát a 8 órás diéta mellett, arra gondoltam talán tud segíteni. Úgy döntöttem, hogy engedek neki. Egy hétig. Miért ne?

A 8 órás étrend alacsony szintje

A 8 órás étrend alapvetően azt jelenti, hogy az étkezést a nap nyolc órájára kell korlátozni, és a fennmaradó 16 órában böjtölnie kell. Bármit szabad enni, amikor csak akar - nincsenek korlátozások.

De nulla ételkorlátozás esetén, hogyan dobja le a kilókat? "Fogyni fog bármilyen étrenden" - mondja Catherine Day, regisztrált dietetikus és a Food for Sensitive Tummies írója, "ha energiahiányt hoz létre." Ez a rés akkor fordul elő, ha több energiát éget el, mint amennyit elraktároz. De az étrendnek egészséges életmódváltásnak is kell lennie, amelyet fenntarthat, és amely idővel nem fog unatkozni.

"Számomra a [8 órás étrend] nem segíti elő az egészséges kapcsolatot az étellel" - mondja Day. Természetesen attól függ, hogy mit eszel, de tekintettel az "eszik, amit akarsz" szabályra, valószínűleg egészségtelen. "Ez egy egészséges kapcsolat az étellel, nem pedig az élelmiszer-nélkülözés, amely hosszú távon segít megőrizni a súlyt" - mondja.

A szakaszos koplalás állítólag elindítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. De Day nem ért egyet. "[A 8 órás étrend] elősegítheti az egészségtelen étkezési szokásokat, ami lelassíthatja az anyagcserét."

Ami nagyszerű diétának tűnt az interneten, az hirtelen ostoba döntésnek tűnt. De magam akartam meggyőződni róla. Itt történt, mi történt…

Mérleg és étkezés előkészítő

Az 1. nap bevezette az 1. akadályt: Nem rendelkezem mérleggel. De a barátom igen, így volt egy nagy hivatalos mérlegelési ünnepségünk. A súlyom rögzítésével, a szél irányának figyelemmel kísérésével és az esélyekkel, amelyek mindig a javamra válnak, a diéta komolyan elkezdődött.

Reggeli rutinom reggel 5-kor ébred, így reggel 6-ig az edzőteremben lehetek (BOLD dél-afrikai órákon veszek részt a női egészségügyi személyzet fitnesz kihívása részeként, ha kíváncsi vagy rá) - és mire én 7-kor fejeztem be, éhezem. De egy kis nyolc órás ablakidővel, amelyben kényeztethetjük magunkat, ez kínzó várakozást jelentett reggel 10-ig, hogy megegyem az első étkezésemet (vagy reggel 9-ig, amikor nem bírtam elviselni). Ez azt is jelentette, hogy a vacsorát délután 5-ig vagy este 6-ig kellett megenni - ez egy nehéz feladat olyan rendezetlen ember számára, mint én.

Ami a következő kihíváshoz vezet: az étkezés előkészítése - nem valami teljesen idegen, de nem is olyan, amit leszögeztem. Nem vagyok Amy Hoppy, de a Tupperwares-be néhány kellemes ételt belezsúfoltam, készen állok a munkára. Reggeli, ebéd és vacsora - rendezve.

Az utazás

Jól indult. A kávé hajlandóságot mutatott a várva várt reggelimig, a tea pedig pótolta a késő esti nassolást. Elkötelezett voltam, és amint délután 5 óra eljött, minden evés abbamaradt. De nem volt könnyű - főleg a hétvégén, ahol a társasági események és a több testmozgás szinte összezavarta az elhatározásomat.

Elmentem a szüleimhez hétvégére, és tudván, hogy anya általában késői vacsorákat szolgál fel, tudtam, hogy még tovább kell tolnom a reggelit. Hogy telt a szombat: Ébredj, menj futni, térj vissza, menj el egy kerékpárra - még mindig nincs reggeli! Mondta valaki, hogy akasztós? Az ebéd reggeli lett, és mire hivatalosan „megengedték”, hogy enni kezdjek, belélegeztem az ételt. Lényegében az étrend a „reggeli kihagyása” lett, ami teljesen ellentétes az életmódommal.

Day szerint bár a legtöbb sportolónak megfelelő táplálékra van szüksége az edzéshez, „mindannyian mások vagyunk, és egyesek szeretnek üresen edzeni”. Azt hiszem, nem tartozom azok közé az emberekbe ...

A hétvége után visszatértem, kissé megtörve, de mégis elkötelezetten az ügy mellett. Csak be kellett érnem szerdára. Olvastam az interneten, hogy néhány ember masszív öt kilót fogyott a diéta első hetében! Nem mintha ez egészséges tervnek tűnne, és alig volt öt kilóm tartalék, de az utolsó mérlegelés érdekes lesz - vagy legalábbis azt gondoltam ...

Vissza a skálára

Az egyhetes 8 órás diétám végén visszatértem a mérlegre egy újabb mérlegelési ceremónia céljából. Nagyjából ugyanazt éreztem, mint az előző héten - talán kissé éhesebben -, így izgatottan vártam, hogy mi történt a testemmel. Kicsinyít, cipő le - az igazság pillanata. És szerezd meg: Pontosan ugyanannyit nyomtam tizedesjegyig. Még egy grammal sem könnyebb. (Bár minden evés mellett, amit a nyolc órás résbe szorítottam, szinte meglepődtem, hogy nem hízok.)

Bármennyire is megkönnyebbülés volt visszatérni a szokásos rutinhoz, van néhány tanulság, amelyeket ebből a tapasztalatból levonok. Az esti snack-cut time nagyon jó ötlet. Az étkezés előkészítése elengedhetetlen, és néha az ivóvízre van szükség, ezért lépjen távol Sharon kekszétől.