Hogyan készítsünk ételt | Mézes fokhagymás garnélarák ételkészítő (350 kalória alatt!)

Hadd mutassam meg, hogyan készítsen ételkészítő garnélarákot magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és szupergyors ételkészítési lehetőségért. Ez az egyszerű mézes fokhagymás garnélarákos ételkészítés azonnali fazékbarna rizzsel és citromos pattogó borsóval remek egészséges garnélarákos vacsora ötlet az ételkészítéshez.

hogyan

Szeretném, ha felugrana velem az étkezés előkészítő vonatára, mert nem akarom, hogy lemaradjon erről a csodálatos trükkről, hogy hogyan táplálkozzon egészségesen ÉS időt spóroljon.

Az étkezés elkészítésének rögeszméje azzal kezdődött, hogy egészséges életmódra váltottam. Be kell vallanom, hogy az egészséges életmódra való váltás az elején kissé félelmetes volt, mert annyi több ételt kellett házilag elkészíteni az összetevők ellenőrzéséhez. De miután rájöttem, mennyire könnyű valódi ételeket enni és finom, tiszta ételeket készíteni, soha nem néztem vissza.

Igen, lehetséges egészségesen étkezni és szeretni az ételeket. Valójában ez az egészséges életmód titka, ha engem kérdezel. Az egyszerre egészséges és finom ételek fogyasztása nagy előny.

Ráadásul az, hogy a folyamat Önnek működjön, kiemelkedő fontosságú a siker érdekében.

Néha nagyon elfoglalt vagyok (ó, kit vicceltem, MINDIG NAGYON elfoglalt vagyok). Tehát számomra az, hogy a folyamat számomra működőképes, az étkezés elkészítését jelenti. Nincs időm naponta 3 ételt főzni. És amikor van időm, inkább mást csinálok. Az étkezés előkészítése alapvetően túlélési mechanizmus a mozgalmas hetek számára.

Gyors összefoglalás: Az étkezés előkészítése sok időt takarít meg Önnek, és lehetővé teszi, hogy jó úton haladjon az egészséges életmóddal. Továbbá: elfoglalt vagyok, és fogadok, hogy te is vagy!

Látod, hova megyek ezzel?

Ha rájössz, milyen csodálatos kinyitni a hűtőszekrényt, és mindig van valami tápláló és könnyen fogyasztható étel, akkor nem fogsz tudni megállni. Nem kell többé egészségtelen ételeket rendelni vacsorára, nincs több főzés, amikor nincs kedve teljes ételt főzni.

Tudja, hogyan teheti könnyebbé az életét most. Örülök, hogy a fedélzeten van.

Itt az ideje, hogy bemutassam az egyik kedvenc garnélarákos vacsora ötletemnek, ami természetesen egy garnélarákos ételkészítési recept.

Heti étkezés előkészítési receptek + garnélarák receptek = a legjobb egészséges vacsora receptek.

Hogyan kell enni a garnélarákot

A garnélarák elkészítésének megtanulása egyszerű, 5 lépéses folyamat.

Merjük megnézni a lépéseket? Természetesen merjük. Mondtam, hogy ez egy egyszerű folyamat, így nincs mitől tartanod.

  1. Peel és devein garnélarák. Itt van egy hasznos oktatóanyag a garnélarák hámozásához és eltereléséhez.
  2. Főzzünk garnélarákot.
  3. Készítsen és főzzön köretet.
  4. Ossza el a garnélarákot és a köretet ételkészítő edényekben.
  5. A tartályokat a fagyasztóban tárolja.

A garnélarák receptek egyszerűek. De ami a legfontosabb, gyorsak, egészségesek és finomak.

A garnélarák egészségügyi előnyei

Valószínűleg tudod, hogy a garnélarák egészséges és jó neked. De ... milyen egészségügyi előnyei vannak a garnélaráknak?

  • A garnélarák kevés kalóriát tartalmaz. A közepes garnélarák körülbelül 7 kalóriát biztosít, ami azt jelenti, hogy egy adag körülbelül 99 kalóriát tartalmaz. Nem rossz. Valójában elképesztő.
  • A garnélarák fehérjében gazdag. Mennyi fehérje van a garnélarákban? A garnélarák 24 g fehérjét tartalmaz/1/2 csésze garnélarák. Elég csodálatos. Igazam van?
  • A garnélarák kevés zsír- és szénhidráttartalmú. Egy másik csodálatos és félelmetes garnéla tény, amelyet tudnia kell.
  • A garnélarák rendkívül tápláló. A garnélarák foszfort, jódot, rézet, kolint, B12-vitamint és 2 típusú antioxidánst tartalmaz - szelént (harcol a szabad gyökök ellen) és asztaxantint (csökkenti a gyulladást). Az állati fehérje általában nem az antioxidánsok forrása. De a garnélarák az. Milyen fantasztikus ez?!

Kísértésbe kezdeni főzni garnélarák recepteket?

Kezdje a garnélarák étkezés előkészítő receptemmel. Ígérem, nem fog csalódást okozni.

HOGYAN FŐZZEK GARNÉRT

Mivel a garnélarák olyan csodálatos, ez azt jelenti, hogy minél több egyszerű garnélarák recept, annál jobb? Helyes? Helyes.

Számos egyszerű garnéla recept kipróbálható. De kezdjük az alapokkal. Jelentés: hadd mondjam el, hogyan lehet egészséges módon főzni a garnélarákot.

Ha egészséges lehetőségeket keres a garnélarákra, van néhány lehetőség a garnélarák főzésére. Itt vannak:

Forró garnélarák

  1. Kezdje nyers garnélával és vízzel.
  2. Forraljon vizet egy teáskanál tengeri sóval.
  3. Csökkentse a hőt és adjon hozzá garnélát.
  4. Pároljuk 3 percig, vagy amíg a rák meg nem fordul
  5. Csatornavíz.
  6. Tegye garnélarákot egy tál hideg vízbe. Ez leállítja a főzési folyamatot.

Sautée garnélarák

  1. Forraljuk fel a garnélát a fent leírtak szerint.
  2. Suttée a garnélarákot egy kis olívaolajban, amíg aranybarnára nem válik.

Grill garnélarák

  1. Kefe garnélarák olívaolajjal.
  2. Fűszerezzük tengeri sóval és borssal.
  3. Grillozzon 2 percig mindkét oldalon.

Könnyen hangzik, igaz? Nos, ez azért van.

Ügyeljen azonban arra, hogy ne főzze túl a garnélarákot. Megfelelően főzve a garnélarák külső része rózsaszínű, húsa kissé fehér. Az élénk fehér túlfőtt garnélát jelent. Különösen, hogy a hét későbbi részében az étkezés előkészítését ismételten felmelegítjük, annál közelebb van a főzéshez, de nem szörnyen kötelező. Az IMO túlfőtt garnéla könnyen kezelhető, különösen más fehérjékhez képest.

Hurrá, tudod, hogyan kell főzni garnélarákot. Ez azt jelenti, hogy sok garnélarákos vacsora ötletet kipróbálhat, például garnélarák és zöldségfélék, serpenyős garnélarák receptek vagy más egyszerű garnélarák receptek.

Természetesen elkezdheti az ebben a bejegyzésben szereplő garnélarák-receptet. Egészséges és finom vacsorát készít. Úgy értem, VESZELJEN arra a finomságra, ami itt zajlott ...

ZÖLDSÉGEK, AMELYEK GARANCSOKKAL Mennek

A garnélarák és a zöldség jó vacsoraötletnek tűnik számodra? Olyan boldog, hogy ezt hallom. A legtöbb ember garnélarákot tésztával párosít, így örömmel hallom, hogy a garnélarák és a zöldség érdekli.

Sok zöldség van garnélával. Néhány kedvenc garnéla zöldségekkel:

  • brokkoli
  • cukkini, különösen cukkini tészta
  • paprika
  • sárgarépa
  • csattanó borsó
  • zöldbab

Nyilvánvalóan kombinálhatja ezeket a zöldségeket, és elkészíthet egy finom serpenyős garnélarákos vacsorát. Valójában a serpenyős garnélarák is nagyszerű garnélarákos ebéd ötlet.

Mennyire hosszú a garnélarák?

A legjobb garnélarákos ételek elkészítésében a finom íz mellett az a tény, hogy akár 4 napig is élvezheti őket. Ha megfelelően tárolja őket a hűtőszekrényben, az az. Ami azt jelenti, hogy ha ételt garnélával tárol ezekben a szorosan lezárt étkezési tartályokban, akkor 4 napos egészséges vacsora recepteket kap.

Nem beszélve arról, hogy a garnélarák újramelegítése nagyon egyszerű. Csak 2 perc a mikrohullámú sütőben, és a vacsora készen áll a tálalásra.

3 TÖBB EGÉSZSÉGES ÉTELKÉSZÍTŐ RECEPT

A heti étkezés előkészítése nem kezdődhet és nem zárul le ezzel a garnélarákos recepttel, mert vannak más finom étkezési receptjeim, amelyek finomak és könnyen elkészíthetők. Beleértve néhány egészséges receptet vacsorára, könnyű egészséges recepteket ebédre. És természetesen könnyű egészséges receptek reggelire.

Az ételkészítés finom és szórakoztató, kukucskál. Csatlakozzon hát az étkezés előkészítő bulihoz.

Étkezés előkészítése a fogyáshoz

Az első dolog, amit szeretnék neked ajánlani, ez az Étkezési előkészítő a fogyáshoz cikk. Ez a cikk egy szuper különleges cikk, amely egy hét értékű egészséges ételt tartalmaz, beleértve az egészséges vacsora receptjeit, az egészséges reggeli és ebéd receptjeit, sőt az uzsonna lehetőségeit is.

A receptek mellett megtalálja kedvenc étkezés készítési tippjeimet is. Ó, mielőtt ezt elfelejteném megemlíteni, minden napi menü napi 1500 kalóriát tesz ki. Tehát ez egy nagyszerű egészséges menü a fogyáshoz. Itt kaphatja meg a recepteket.

Koreai marhahús tál étkezés előkészítése

Ez az ízes és könnyű koreai marhahús tál egy másik csodálatos könnyű ételkészítési recept, amelyet élvezhet a forgalmas munkahetek alatt.

A koreai marhahús tál akár 7 napig, vagy akár 3 hónapig is hűtőszekrényben marad a fagyasztóban. És kevesebb, mint 4 dollár étkezés! Szerezd meg a receptet.

SALMON MEAL PREP

Egy másik költségvetés-barát egészséges vacsora recept ez a lazacos étel előkészítő recept. Kevesebb, mint 6 USD étkezésenként, és az egyik legfinomabb egészséges vacsora recept.

Komolyan mondom, ez a lazacos ételkészítmény szuper finom recept, és elkészítése rendkívül egyszerű. Szerezd meg a receptet.