Közjavak Blog

Egészség, fenntarthatóság és az emberek hatása.

Mint néhányan közületek válogattak, diétát vagy valamilyen lelkiismeretes étkezést tartok - más néven DIÉTÁT.

Gyerekkorom óta valamiféle utat éreztem a testem iránt, és meg akartam változtatni. Szinte minden olyan sportágban részt vettem, amibe belefoghattam: fociban, teniszben, kosárlabdában, röplabdában. Még az iskolám tornatermében is elkezdtem rendszeresen edzeni az utolsó évesen.

Úgy tűnt, hogy semmi, amit tettem, soha nem segített a fogyásban. Nem segített, hogy volt egy ikertestvérem, aki miután rangadó lett, jó sokat fogyott, és úgy nézett ki, mintha én kettévágtam volna.

Az a nyomás, hogy vékony legyek és bizonyos módon nézz ki, csak nőtt, ahogy öregedtem. Bár a mainstream médiában jelenleg hihetetlenül tehetséges emberek vannak, akik egy teljes alak csodáit reklámozzák, például Lizzo és Danielle Brooks, még mindig nem tehetek róla, de nem akarom azt, amit mindig is szerettem volna: lapos hasat és tónusú végtagokat. Minden olyan hirdetéssel, amelyet naponta vetünk alá gyönyörű és elérhetetlenül vékony nőkkel, akik engem hibáztathatnak?

Mindazonáltal olyan nehéz fenntartani ezeket a gyors és gyors reakciókat - a hajthatatlan testedzést és a nyúleledelt. Az „egészséges táplálkozás” után azon kapom magam, hogy egy egész zacskó chipset szívok be, csak hogy éhes, éhes lelkemet tápláljam.

Legyünk valódiak. Nem csak azért eszünk, hogy éljünk; eszünk ÉLNI!

Ez az egész oda-vissza étellel úgy érzem, hogy egészségtelen kapcsolatom lehet vele. Ennek a mentalitásnak a leküzdése érdekében, és talán egy kis súlycsökkenés érdekében a Raw Generation háromnapos létisztításon vettem részt.

Hadd kezdjem azzal, hogy a tisztítás megkezdése előtt tanácsos növényi étrendet fogyasztani. Valójában nem ettem növényi étrendet egy nappal azelőtt, hogy elkezdtem volna a gyümölcslevet.

Kissé mozgalmas nap volt, úgyhogy bocsásson meg. Szaladtam egy jó darab után, ezért volt néhány kézi sült ételem, mint bármelyik elfoglalt 21. századi nőnek. Reggelire volt egy tál gyümölcsöm, ami fergeteges maradt, vacsorára pedig egy hatalmas, házi csirkesaláta, ami oda vezetett, hogy desszertként két Domino fahéjas kenyeret is ettem. Minden az egyensúlyról szól, emberek.

Egyébként a gyümölcslé tisztítása pontosan úgy kezdődött, ahogy gondoltam, azzal, hogy túl vagyok éhes és több mint dühös vagyok miatta. Ez volt az első munkanapom egy hosszú hétvége után, ami soha nem jó alkalom az evés abbahagyására, ha megkérdezi.

Néhány bosszantó ügyféllel kellett megküzdenem, amikor csak annyit akartam csinálni, hogy a „The Hills: New Beginnings” című filmet néztem, és sírtam, mennyire hiányzik az étel. A düh és a fáradtság tökéletes vihara volt a végem fenyegetése, de sajnos kitartottam.

Három gyümölcslevet ittam reggel 9: 30-18: 00 óra között, majd 20 óra körül megöleltem a másik hármat. Aggódtam, hogy ha túl hamar megiszom őket, eljön a nap vége, és nem lesz többé gyümölcslém és ijesztően üres gyomrom.

Nem voltam túl biztos abban, hogyan tereljem el őket, és a weboldal nem sok irányt adott, csak inni, ha éhes vagy. Ha nagyon azt akarták, hogy tegyem, akkor napi 10 gyümölcslevet adtak volna nekem.

A nap végéhez közeledve görcsölni kezdtem. Olyan érzés volt, mintha a gyomrom fellázadt volna a nedvtisztítás ellen, és nem tudtam hibáztatni. Gyengének és túl fáradtnak éreztem magam sok minden elvégzéséhez, ami nem volt meglepő, kivéve azokat a véleményeket, amelyek szerint a megtisztulás energiáját megnövelték.

Az emberek, akik a lé tisztítása során energiát és egyéb egészségügyi előnyöket tapasztalnak, gyakoriak, de ez nem is tulajdonítható magának a tisztításnak - állítja Audrey Heist, bejegyzett dietetikus és az AtlantiCare Health Engagement igazgatója. Az USA Today-vel folytatott beszélgetés során Heist azt mondta, hogy ezek az észlelt előnyök inkább a feldolgozott élelmiszerek csökkenő fogyasztásának köszönhetők, mint magának a lének. Ezek a tisztítások valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Ysabel Montemayor, a Fresh ’n Lean étkeztetési szolgáltatás bejegyzett dietetikusa és táplálkozási igazgatója szerint ezek a tisztítások táplálkozási hiányokat és éhezést okozhatnak. Már csak egy napos tisztogatás után nem tudtam nem egyetérteni.

A következő nap ugyanolyan rossz volt, mint az első, ha nem rosszabb, az éhség fokozódása az egész napos evés után. A görcsök továbbra is fennálltak, akárcsak a düh.

A munkahelyemen az íróasztalomnál ültem, amikor vízválasztásom volt: egyszerűen abbahagytam. Abbahagytam az ivást és elkezdhettem enni! Micsoda koncepció! Azonnal udon tésztát és mogyoróhagyma palacsintát rendeltem. Szilárd másfél napot csináltam, és nagyon büszke voltam magamra.

Nem találtam, hogy a tisztítás rettenetesen hatékony. A gyümölcslevek egész napos ivása után 0,6 kilót fogytam. A három nap végére, miután a második nap közepén feladtam, 0,6 kilót híztam. Létisztítóval azonban ez várható.

"A tisztítás befejezése után a résztvevők általában visszatérnek szokásos étkezési szokásaikhoz és visszaszerzik az elvesztett súlyt" - mondta Montemayor. És még akkor is, ha a létisztítás célja a szervezet méregtelenítése volt, felesleges. A vese és a máj természetesen eltávolítja a méreganyagokat a testünkből, így csak annyit kell tennünk, hogy együnk több gyümölcsöt és zöldséget, és igyunk több vizet - úttörő dolgok, tudom!

Ha választanom kellene valamit, amit a lé tisztításának felével végeztem el, az az a képesség, hogy tovább bírjam az éhséget. Már nem engedek az ötödik étkezési vágyamnak, és annyira elosztottam az étkezésemet, hogy gyakran még vacsorát sem eszem.

Az az egyetlen nap, amikor újra és újra választottam a gyümölcslevet az étel helyett, segített abban, hogy figyelmesebb legyek, és azt fogyasszam, amit jobban kellene, mint amennyit megeszek, amit szeretnék. Valószínűleg a lé tisztító elemeit fogom magammal vinni, de soha többé nem fogom megtenni.

Tudod, mi érzi jobban, mint soványnak lenni? Telt lenni.

Töltse le ingyenes útmutatónkat a fenntartható életmódról.

A hulladék csökkentésétől az újrahasznosításig és az újrafeldolgozásig e-könyvünk egyszerű módszereket mutat be olyan döntések meghozatalához, amelyekben jól érezheti magát.