TÖKÉLETES EGÉSZSÉG - FITNESS & SLIMMING

Описание

Az élet nem matematikai egyenlete a tennivalóknak és a tennivalóknak. Inkább a jó egészség és a szembenálló erők ellentétes erőinek bonyolult kiigazítása, amelyek egy életet képviselnek. A jó egészséghez vezető út magában foglalja a szokások és attitűdök mértékletes életét. Most búcsúzkodjon a betegségtől és a betegségtől; energiával és állóképességgel táplálja magát, tapasztalja meg a tökéletes egészséget és fitneszet, és egyúttal növelje a szervezet immunrendszerének hatékonyságát és a toxinoktól való megtisztításának képességét. Tökéletes egészség: A fitnesz és a fogyókúra helyet érdemel minden ember könyvespolcán. A könyvben a fitneszről, a jógáról, a kerékpározásról, a futásról, az úszásról stb. Adott ötletek bár nem új keletűek, mégis hangsúlyozzák azokat a pontokat, amelyek lehetővé teszik az ésszerű étkezést a fogyáshoz és ennek tartós fenntartásához. A 4 könyvből álló készlet - Tökéletes egészség: A Test és Elme Teljes Útmutatója nem csupán arra szolgál, hogy csak tudatosságot teremtsen az elmével és az érzelmekkel kapcsolatban, és megtanítja Önt arra, hogyan kell munkálkodnia a fitneszen és elérni az igazi egészséget. Ez a csodálatos, 4 könyvből álló készlet az egészségbiztosítás megtestesítője

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с TÖKÉLETES EGÉSZSÉG - FITNESS & SLIMMING

Связанные категории

Отрывок книги

TÖKÉLETES EGÉSZSÉG - FITNESS & SLIMMING - S.K PRASOON

1. SZAKASZ

GYAKORLAT

1. fejezet

FITNESS

Az alkalmasság és a jó érzés a fitneszről szól. A fitt érzés az egészségre vonatkozik, és a rendben van a mentális állapot. A fitnesz napjainkban nagy jelentőséget kapott, mivel a legtöbb ember napi rutinja nélkülözte a rendszeres és hatékony testmozgást. Őseinknek nem volt szükségük semmilyen tornateremre vagy egészségklubra, mert életmódjuk sok fizikai aktivitást jelentett. A nagy távolságok járása rutin kérdése volt; sokan használtak kerékpárt, ami elegendő mozgást biztosított számukra. Mivel nem volt televízió, a szabadidős játékok a kikapcsolódás ötlete voltak. A nők egész nap olyan tevékenységeket végeztek, mint a takarítás, az őrlés, a főzés stb., Mivel nem voltak díszes szerkentyűk. Szennyezetlen levegő, szabad terek, hamisítatlan és friss ételek hozzáadva fittségüket és jó egészségüket. Éppen ellenkezőleg, a jelenlegi generációnak extra erőfeszítéseket kell tennie a szükséges testmozgás megszerzésére, az életmód ezt szükségessé tette.

Egy személy megjelenése megmutatja az alkalmasságát. A fitt embernek ragyogása van az arcán és jó testtartása van. A test fitnesze kétféle lehet: A szerves erőnlét általában betegségtől és gyengeségtől mentes testre vonatkozik; alapvetően egészséges; míg a dinamikus fitnesz a test állóképességét, rugalmasságát és erejét jelenti.

A fitnesz további előnnyel jár, mert maga az életszemlélet változik, ami minőségi életet eredményez. Optimista szemléletet, energikus kilátást és pezsgő elmét hoz magával. A fitt embert távolról lehet észrevenni, mert a tömegben kiemelkedik. Mondanunk kell többet? A fitnesz előnyei nem ismeretlenek, és minden ember fitt akar lenni. De az emberek többsége a könnyebb kiutat keresi. Nem csoda, hogy a legtöbb könyv, újság és magazin cikkeket közöl az egészséggel kapcsolatos kérdésekről. Az igazság az, hogy a fitneszhez nincsenek rövid hivatkozások. Lassú és fáradságos mászás, főleg ha elhízott és egészségtelen.

Fitness tanácsok

Az egyik fő tényező, amelyet tud, az étrend. A cukor kivágása jó ötlet, bár ne gondolja, hogy teljesen ki kell vágnia. Sok gyümölcs és zöldség kell. Az edzésprogrammal kombinálva egy jól átgondolt, gyümölcsökkel, zöldségekkel, tésztákkal és fehérjével ellátott étrendet kell leadnia a felesleges kilókért. Amikor utazik, amikor új helyre érkezik, próbáljon olyan éttermeket találni, amelyek alacsony zsírtartalmú ételeket kínálnak. Menj sült burgonyára burger helyett; manapság még a gyorséttermek is kínálnak salátákat, de hagyja el a vastag öntetet.

Házi étkezéshez az egyszerű és tápláló étel a legjobb. A kényeztetés egyszer-egyszer elfogadható, feltéve, hogy nem csalja meg a szokásos étkezési kalóriákat.

Ami az edzésprogramot illeti, itt érdemes néhány szempontot figyelembe venni. Az egyik, nem létezik foltcsökkentés. Meg tudja erősíteni a gyomor izmait, de a fogyáshoz még mindig ki kell távolítania az étrendből a több zsírt, és összességében több kalóriát kell égetnie.

Diéta + testmozgás = Az ideális kombináció.

A rendszeres testmozgás és az étrend kombinációja sokkal nagyobb rugalmasságot kínál a negatív kalóriaegyensúly elérésében és a zsírégetés kíséretében, mint önmagában a testmozgás vagy a diéta. Valójában a testmozgás hozzáadása a súlykontroll programhoz megkönnyítheti a tartósabb zsírvesztést, így bölcsebb, ha nem hagyatkozik teljes mértékben a kalória korlátozásra. Az étrend csökkentését és az aktivitás növelését nem szabad egyszerre végrehajtani. Fokozatosan hajtsa végre a változtatásokat, és tartsa szem előtt a célját - trimmer és egészségesebb.

A rendszeres testmozgás előnyei

A gyakorlatok segítik az izmok, az ízületek, a szív- és érrendszer stb. Edzését, így amikor eljön az ideje, a normális munkát nagy megterhelés nélkül, időskorban is el lehet végezni. A fitt idős ember gyorsabban futhat és buszozhat, mint egy fiatalabb ember, amikor eljön az ideje. Nem csoda, hogy sok reklámnak ez a témája az egészségügyi termékek népszerűsítése. A fizikai gyakorlatok segítenek a vérkeringés fokozásában, az izmok oxigénnel látják el a véráramokat. Mindez hozzájárul a nagyobb fizikai állóképességhez, és segít a napi feladatok teljesítésében nagy fáradtság nélkül.

A gyakorlatok a kalóriák elégetésének fő eszközei, ezáltal kordában tartva az elhízást és kellemes fitneszérzetet keltve. Még akkor is, ha esetleg nem veszi észre azonnal, a testmozgás javítja a testtartást, a megjelenést és az önképet. A gyakorlatok segítenek a belső szervek tónusának megőrzésében és az optimális teljesítésben; ez pedig segít távol tartani a betegségeket.

A rendszeres és megfelelő testmozgás nem garantálja a jó egészséget és a hosszú életet, de mindenképpen segít mindkettőben. A nyugati országokban és most Indiában a legtöbb ember szívproblémák miatt hal meg, ez a 70 évesnél idősebb halálozások csaknem 65, a 60 év feletti halálesetek 40 százaléka. A gyakorlatok segítenek a szív megőrzésében, ha a fitt állapot és az emberek, akik rendszeresen sportolnak, időskor kevésbé hajlamosak a szívbetegségekre.

A testedzés hosszú távú előnye, hogy a testnek nem szabad hízni, és a mozgás viszonylag könnyebb, mint egy elhízott ember, és az izmok megtartják a hajlékonyság képességét, ezáltal nagyobb erőt adva a testnek. Ez önmagában elegendő a jó érzés tényező előállításához.

A testmozgás rejtett előnyei sokak, de úgy tűnik, hogy a fő előny az elme képessége a stressz kezelésére. A fitt ember könnyebben nevet és élvezi a megélhetést. A fitnesz természetes következménye, mert jól tornázik, jól alszik, és ha jól alszik, akkor továbbra sincs stressz és fáradtság.

A testmozgás erősíti a szívét, és edzi az oxigén hatékonyabb felhasználására. Ahogy a szíved erősödik, több vért pumpálhat a testeden keresztül, ami segíti a tested működését. A rendszeres testmozgás hozzájárulhat az artériák rugalmasságának megőrzéséhez, valamint az izmok és a csontok felépítéséhez. Rugalmasan tartja Önt is, így minden tevékenységet elvégezhet, ami tetszik. Mivel az izmaidnak energiára van szükségük a működéshez mozgás közben, kalóriát égetsz el, ami segít a fogyásban, a testzsír csökkentésében és a sovány izmok gyarapodásában. A testmozgás elősegítheti az anyagcserét is.

Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ismert, hogy megakadályozza a rákot, az elhízást, növeli a rugalmasságot és a mozgásteret, javítja a hangulatot és az állóképességet, és az összes energia injekcióját adja. Valójában az aerob testmozgás javíthatja mentális egészségét és gondolkodási képességét, valamint teljesítményt és kreativitást. Ha pedig rendszeresen sportol, az jó modellként szolgál a gyermekek számára: nagyobb valószínűséggel szokássá változtatni a testmozgást, ha látják, hogy csinálja. Szakértők szerint azáltal, hogy az edzettségi szintjét akár minimális összeggel is növeli, valójában éveket ad hozzá az életéhez - függetlenül attól, hogy mikor kezdi, vagy hogy néz ki.

A fizikai aktivitás egészséges csontokat, izmokat és ízületeket épít, és csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A fizikai aktivitás pszichológiai előnyökkel is jár. Például csökkenti a depresszió és szorongás érzését, javítja a hangulatot és elősegíti a jólét érzését

A testmozgás nemcsak olimpiai reménykedőknek vagy szupermodelleknek szól. Valójában soha nem vagy túl alkalmatlan, túl fiatal vagy túl idős a kezdéshez. Korától, nemétől vagy az életben betöltött szerepétől függetlenül előnyös lehet a rendszeres testmozgás. Ha elkötelezett vagy, az ésszerű étrenddel kombinált testmozgás elősegítheti a jólét átfogó érzését, sőt segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, fogyatékosságot és az idő előtti halált.

A megnövekedett aktivitás előnyei:

Javult egészség

A szív és a tüdő fokozott hatékonysága

Csökkent koleszterinszint

Fokozott izomerő

Csökkent vérnyomás

Csökkent a nagyobb betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata

Fogyás

Javult a jólét érzése

Több energia

Kevesebb stressz

Javított alvásminőség

Jobb képesség a stressz kezelésére

Fokozott mentális élesség

Javított megjelenés

Fogyás

Tónusos izmok

Javított testtartás

Fokozott társadalmi élet

Javított önkép

Fokozott lehetőségek új barátok megszerzésére

Megnövekedett lehetőségek egy tevékenység megosztásához barátaival vagy családtagjaival

Megnövekedett állóképesség

Megnövelt termelékenység

Fokozott fizikai képességek

Ritkább sérülések

Javult immunitás a kisebb betegségekkel szemben