az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 63 választ tartalmaz, 31 hangot tartalmaz, és Lavenderlady15 12 hónappal ezelőtt frissítette utoljára.

19 hozzászólás megtekintése - 51-től 69-ig (összesen 69-ből)

> Pár év diéta után nem volt változásom a pikkelysömörömön, kivéve, amikor nemrég Dr. doktor felügyelete alatt elvégeztem néhány önkísérletet helyi anti-biotikus krémek és rövid ideig tabletták alkalmazásával (az elmélet szerint, mint például fekélyek, ott bakteriális gyulladás lehet az állapot szempontjából).

Olvastam egy kicsit az emberi mikrobiomrl s a pikkelysmrrl. Azt hiszem, van némi kapcsolat a bélflóra. (Lásd az alábbi linkeket.) Ez az oka annak, hogy kivágtam: cukrot, finomított szénhidrátokat, alkoholt, gyümölcslét, szódát és egyéb dolgokat, amelyek negatív módon módosíthatják a bél egyensúlyát. Alapvetően csak teljes ételeket vásárolok, és mindent a semmiből főzök.

Nagyon sok probiotikumot (házi savanyú káposzta, savanyúság) és prebiotikumokat (fokhagyma, hetek, hagyma, banán stb.) Fogyasztok. Naponta egyszer egy nagy zöld salátát is főzök. A jelenlegi kísérletem során szinte minden rosttartalmú: zöldség, gyümölcs, hajdina dara, amarant stb.

> Biztos vagyok abban, hogy a böjt felelős az egészség sok javításáért, miért ne a bőr?

Az elmúlt öt napos böjt szintén javította a szeborreás dermatitiszemet, még a kis darabokat is kitisztította.

Íme néhány link, amelyeket a kutatásom során találtam:

Az orvosi táplálkozási terápia, mint a pikkelysömör lehetséges kiegészítő kezelése - öt esetjelentés.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15387720/

Candida előfordulása a pikkelysömörben - tanulmány a pikkelysömörben szenvedő betegek gombás flórájáról.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11413927/

A koplalás hatása a bélpermeabilitásra és a betegség aktivitására reumatoid artritiszben szenvedő betegeknél
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/03009748209098111

Böjt, béláteresztő képesség és reumás ízületi gyulladás.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1862245

(Bélpermeabilitás és Lactobacillus reuteri) A Lactobacillus törzsek és a zabrostok hatása a metotrexát által kiváltott enterocolitisre patkányokban
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(96)00352-6/abstract

„Egyébként egészséges és jól táplált rheumatoid arthritisben szenvedő betegek jelentős klinikai javulást mutatnak a 7-10 napig tartó elhúzódó koplalás gyakorlásához képest. A javulás visszafordítható és elvész, ha az étkezést ismét felvesszük. Noha csekély terápiás értéke van, a rövid távú éhezés gyulladáscsökkentő hatása jelentős érdeklődésre tart számot, és kívánatos a mechanizmusok jobb megértése. "

Az utolsó kivonatát idéztem, mert a tüneteim nagyon gyorsan visszatérnek, miután újra enni kezdtem, és nem tudom, miért.

Sokkal több linkem van, de a böngésző lapjain vannak eltemetve.

> Ha 3 nap múlva javulást tapasztal, akkor ez összefüggésben lehet a glükóz mennyiségével.

Lehetséges, de 24 órán belül bekerülök a ketózisba. Még mindig tanulok, így nem tudom pontosan, hogyan működik.

> Egészségügyi vagy filozófiai okokból vegán étrendet folytat? Mi a helyzet a sajtból és a tejből származó zsírokkal? Honnan veszi a fehérje nagy részét?

Egészségügyi okokból vegán vagyok.

Kutatásom alapján úgy tűnik, hogy a zsírból származó kalória 15% -a ideális. Ilyeneket kapok: tökmag, napraforgómag, avokádó, szezámmag, mandula, dió, brazilmag stb.

Fehérjét hüvelyesekből, amarantmagokból, diófélékből és más zöldségforrásokból kapok. A brokkoliban például a marhahús fehérjének körülbelül 75% -a van, kalóriatartalmú kalória.

Kicsit aggódom a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt. Nem hiszem, hogy sok hússal jól járok. Ezenkívül a pikkelysömör növeli a szívbetegségek esélyét, és vigyáznom kell. Voltak triglicerid problémáim, amelyeket úgy oldottam meg, hogy visszatértem a vegetáriánus étrendhez, ami szintén javította a bőr pikkelysömörét.

Köszönöm az összes frissítést és tippet!

Wow, úgy tűnik, hogy jól lefedte. Húst/halat eszem, de nem sokat. Szeretem a sajtomat/joghurtomat, és nincs gondom az ilyen zsírok fogyasztásának koncepciójával.

Mindenképpen próbáljon 5: 2 arányú étrendet váltani. Megvalósítható. Próbáljon meg mindenféle gabonaalapú ételt nulla tolerancia mellett megnézni, mi történik.

Nem vagyok nagy rajongó a banánért, és korlátozottan fogyaszthatom őket. A zöldségeket legtöbbször salátában nyersen eszem. Szeretek enni/inni almaecetet, mivel ez lassítja a szénhidrátok/cukor felszívódását. Hogy ezek egyike segt-e pikkelysömörében, fogalmam sincs. próbáld ki 2 hónapig, és nézd meg, mi történik.

A böjti világban bizonyos meggyőződés áll, hogy a pikkelysömör oka lehet az úgynevezett „bélszivárgás”. Az elmélet szerint a belek gyulladtak és „szakadtak”, így a baktériumok az emésztőrendszerről juthatnak be a szervezetbe. Az elmélet azt feltételezi, hogy a baktériumok rombolják a test immunrendszerét, ami pikkelysömörhöz vezet, többek között az autoimmun betegségek között.

Az a tény, hogy a rövid távú böjt (7-10 nap) enyhíti a betegséget, alátámasztani látszik az elméletet, és az a tény, hogy étkezés után visszatér, azt jelzi, hogy a „könny” még nem gyógyult meg, és az étel és a baktériumok ismét bejutnak a test a pikkelysömör visszatérését okozza.

A lehetséges válasz elég gyors ahhoz, hogy a „könny” teljesen meggyógyuljon. Beszámoltak róla, hogy több nap helyett több hétig tartó böjt, majd vegetáriánus étrend néha „gyógyítja” a pikkelysömört.

Ez egy érdekes videó, amely megérinti a koplalást és a pikkelysömört, és további utat adhat a kutatásához. A bélszivárgásról szóló szegmenst tartalmaz: https://www.youtube.com/watch?v=6FOBa_hfbRE

> Húst/halat eszem, de nem sokat. Szeretem a sajtomat/joghurtomat, és nincsenek problémáim az ilyen zsírok fogyasztásának koncepciójával.

Szeretem a húst és a tejterméket (kefir, joghurt, sajt), de igyekszem konzervatív lenni az ételválasztásommal, mert hamarosan metotrexátot kell folytatnom, ha nem tudom elmozdítani ezt az állapotot az elengedés felé.

> Id próbálja meg a zéró toleranciát minden gabonaalapú ételnél, és nézze meg, mi történik.

Mi az a szemek, amelyek problémát okozhatnak? Anekdoták alapján próbálom csökkenteni őket, de jelenleg csak a gabonaszemek. Még nem hallottam más gabonaszerű magvak (hajdina, amarant stb.) Problémáiról.

Az almaecetet fogom kutatni. Jelenleg csak pácolt fehérrépa készítésére használom.

Jó ötlet, hogy több nyers zöldséget adjak a salátáimhoz. El kell végeznem néhány receptkutatást.

> Ez egy érdekes videó, amely a böjtöt és a pikkelysömöröt érinti, és további utat adhat a kutatásához.

Köszönöm - érdekel, hogy hosszabb böjtöt hajtsak végre. Sajnos a vízböjt számomra nem kellemes, és az ötödik napra szörnyen éreztem magam. Úgy gondolom, hogy orvosi felügyeletre lenne szükségem, de a biztosításom valószínűleg nem fedezné. Mindez a gyors diagnózisról szól, majd néhány kemoterápiás szer eldobása rólad.: /

Alig várom a videó megtekintését.

A gabonaalapú ételek megszabadulása mögött álló érvelésem azon a tényen alapul, hogy azt mondtad, hogy javulást tapasztaltál 3/5 napos koplalás után. Tehát jól reagálsz, amikor a tested átfordul egy ketotikus állapotba. A szemek, különösen a kenyér, a rizs stb. Fogyasztása nagyjából megegyezik az inzulin tüskével, mint a cukor fogyasztása. A ketózisból azonnal ki fog ugrani.

Nincs bizonyítékom arra, hogy ez beválna, csak arra gondoltam, hogy érdemes kipróbálni.

Köszönöm - ha a jelenlegi kísérletem nem működik, akkor megpróbálhatok valami ilyesmit.

Még mindig a normális napi kalóriabevitelre épülök, és utána megpróbálom az 5: 2 kalória-korlátozást.

11 hónapos borzasztóan rendezetlen bőr után 100% -ban tiszta bőrt értem el 7 napos léböjtöléssel. A tünetek bizonyos „kiváltó” ételek után kezdenek visszakúszni, ezek általában állati fehérje (főleg tejelő és tojásos) és bármi sok zsírtartalmú. Az időszakos rövidebb böjtök úgy tűnik, hogy távol tartják a tüneteket. A gluténmentesség is segített.

@ annette52
Köszönöm! Csak egy ideig töltöttem az egész szál átolvasását. Úgy tűnik, sajnos egy ideje inaktív. biztató és ugyanakkor elsöprő. úgy hangzik, hogy sok embernél éppen javult az 5: 2 arányú használat, sőt azt hitte, hogy ez nem a fő cél, ami nagyszerű lenne!

mások azt állítják, hogy annyi mindent kiküszöbölve értek el sikert, hogy aztán annyival egészítsék ki, hogy elsöprő számomra, hogy ekkora változásokra gondolok.

A testzsíron kívül még soha nem tudtam semmit pontosan meghatározni az enyémmel. Minél soványabb vagyok, annál kevesebb a pikkelysömöröm. Ez az egyetlen következetes dolog, amit valaha észrevettem. Tehát óriási motiváció számomra, hogy hatékony súlycsökkentő stratégiát találjak.

Ami sok más kiváltó tényezőt érint, amelyekről az emberek beszélnek, úgy tűnik, hogy ezek nem vonatkoznak rám ... felnőttkori életemben egyszer a pszoriázisom teljesen kitisztult ... olyan egyértelmű, hogy nem is tudná megmondani, hogy valaha is ez volt életem legstresszesebb időszakai, és megbirkóztam a stresszel azáltal, hogy minden nap megittam egy üveg vörösborral, úgyhogy tudom, hogy ez nem alkohol, fél zacskó krumplis chipset ettem a borral vacsorámhoz és reggelimhez, valami Dunkin volt. Fánk, tehát nem csak ócska étel, és cigarettázás, tehát ez sem az, miközben egyébként egész nap éheztem magam az idegek miatti puszta étvágyhiány miatt. Akkor a 30-as évek végén jártam, és nagyon gyorsan leesett körülbelül 15 kiló. Tehát arra gondolok, hogy ez a fogyással kapcsolatos!

Ez nyilvánvalóan borzasztóan egészségtelen módszer volt a stressz kezelésére, de a pikkelysömöröm teljesen kitisztult. Azóta teljesen átdolgoztam ezeket a rossz szokásokat, és pikkelysömörem a legrosszabb, ami valaha volt. Úgy érzem, hogy az összes extra zsír eltávolítása jelentősen csökkenti a fellángolást.

Hogy van most a tied? Maradt az 5: 2-nél, és még mindig eltűnt.

Soha nem számítottam arra, hogy az 5: 2 arányban működik, és kétségbeesésből indítottam el, mivel semmi más nem működött. Személy szerint úgy gondolom, hogy a bőröm javulása magához az éhezéshez kapcsolódott. Nagyon merev voltam, körülbelül 500 kalória, és a hét 2 napján böjtöltem, bár az étrendem nem volt jó a másik 5-ben! Észrevettem, hogy egyszerűen jobban érzem magam, mint azt, amit egy FD-n tettem, ami nagyon lassan elkezdett morfondírozni a többi napban.
Most 3 ruhamérettel kisebb vagyok, és minden pikkelysömör, amely már régóta elmúlt. Valójában elfelejtettem, hogy valaha is megvoltam, amíg meg nem láttam a hozzászólását Kerry Ann. Pár hónapig abbahagytam az 5: 2 arányt, és észrevettem, hogy a bőröm nem olyan jó, ami miatt újra kezdtem, de ez már régen.
Most, hogy kisebb vagyok és sokkal jobban eszem (több teljes táplálékot és sokkal kevesebb cukrot), ha egy ideig hiányzik a böjt, a bőröm nem romlik.