FriscoFIT City

Egészségügyi coaching megoldások magánszemélyek, kisvállalkozások és alapellátást nyújtók számára

itthon
Ról ről
Coaching
- PSOriatic Programok
Üzlet
Egészségügyi források
Események
Blog
Lépjen kapcsolatba velünk

Ez az összes kedvenc tudományos összeállításom a DIET és a PSO/PSA vonatkozásában. Csak a tudományos tényeket mutatják be semleges módon. HA PSO/PSA-ban szenved, és egy egyéni coaching programmal szeretné kipróbálni a gyulladásos tünetek javítását, ütemezzünk egy konzultációt. Ne feledje, hogy nincs egyetlen méret, amely megfelel az étrendnek vagy a tervnek. Az Ön igényei egyedülállóak és specifikusak az Ön számára. Psoriatic Coach- Gerryl

Jó olvasást! Mint mindig - Bizonyított alapú tudomány - NEKED megosztva

Ha a pikkelysömörben szenvedők pszoriázisos ízületi gyulladással (PsA) küzdő 30 százaléka közé tartozik, az étrend megváltoztatása segíthet a krónikus gyulladásos állapot ízületi fájdalmának, duzzanatának és egyéb életet megváltoztató tüneteinek kezelésében a National Psoriasis szerint Alapítvány (NPF). Az egészséges étkezési szokások elfogadása megakadályozhatja vagy csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, amelyek gyakoribbak a pikkelysömörben szenvedő betegeknél.

A MyPsoriasisTeam tagjai, akik étrend-változtatásokat hajtottak végre, javulásról számolnak be a pikkelysömör ízületi gyulladás tüneteiben és az életminőségben:

"Megtudtam, hogy a PsA-ra nincs gyógyszer, azonban a gyulladáscsökkentő étrend óriási segítséget nyújt!"
"Az egyik legjobb dolog az volt, hogy eliminációs étrendet folytattam."
"Kivágtam egy ideig a glutént, és hatalmas javulást észleltem."
"A cukornak sok köze van a PsA fellángolásaimhoz."
"A diéta kulcsfontosságú, de én személy szerint nem hiszem, hogy egy diéta mindenkinek való."

Mi a legjobb pikkelysömör Arthritis diéta?

Bár egyetlen étrend sem bizonyítottan igazolja vagy gyógyítja a pikkelysömör ízületi gyulladását, vannak lépések, amelyeket megtehet a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésében. A PsA táplálkozási irányelveinek hiányában az orvosok kiegyensúlyozott, egészséges étrendet javasolnak, amely teljes, friss ételekben gazdag - hasonlóan az American Heart Association és az American Cancer Society tanácsaihoz.

Az NPF-tagok étkezési szokásainak 2017-es országos felmérése szerint a gyulladásos kiváltó ételek kiküszöbölése is segíthet a pszoriázisos ízületi gyulladás szabályozásában. Amikor a megkérdezett válaszadók étrendi változtatásokat hajtottak végre - ideértve az alkohol, a glutén, az éjszakai zöldségfélék és az egyéb olyan ételeket, amelyekről úgy gondolják, hogy pikkelysömör fellángolást okoznak - több mint fele csökkent a PsA tüneteiben.

Mely diéták segítették ezeket az eredményeket elérni? Leggyakrabban a Pagano-étrendet (azon az elméleten alapulva, hogy a pikkelysömör oka a mérgező felhalmozódás, más néven „szivárgó bél”, a belekben), a vegán étrendet és a paleo (barlanglakó) étrendet említették. Gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán és vegetáriánus étrendet is hasznosnak találtak.

A pszoriázisos ízületi gyulladás „legjobb”, legsikeresebb étrendje gyulladáscsökkentő és súlycsökkentő megközelítéseket tartalmaz - állítják a National Psoriasis Foundation tanulmányának kutatói. A válaszadók által említett étrendek többsége ezeket a funkciókat kínálja.

A kutatók azonban óvatosságra intenek, hogy a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelése önmagában diétával nem biztonságos, és nem is hatékony módszer a tünetek kezelésére. Az étrendi beavatkozásokat is magában foglaló orvosi kezeléseknek van a legnagyobb lehetőségük a betegség súlyosságának és a társbetegségek (többszörös) kialakulásának kockázatának csökkentésére, a JAMA Dermatology 2018-as szisztematikus áttekintése szerint.

A tanulmány szerzői a következő beavatkozásokat ajánlották a pszoriázisos betegségben szenvedőknek:

Súlycsökkentő étrend elhízott, pszoriázisos emberek számára
Gluténmentes étrend azoknál, akiknek pozitív a lisztérzékenysége
D-vitamin-kiegészítés pikkelysömörben szenvedő betegek számára

A gyulladáscsökkentő étrend a pikkelysömör ízületi gyulladásában

A gyulladáscsökkentő diéta az egyik legnépszerűbb táplálkozási választás, a MyPsoriasisTeam tagjai körében. Az ebbe a kategóriába tartozó étrendek közé tartozik a mediterrán étrend és a DASH diéta.

Ezek az étrendek sok friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, teljes kiőrlésű gabonát és extra szűz olívaolajat tartalmaznak, és kiküszöbölik azokat az ételeket, amelyek fellángolást okozhatnak vagy súlyosbíthatják a betegség aktivitását. A mediterrán vagy a Dash-étrend korlátozására vagy elkerülésére szolgáló ételek telített zsírokat, finomított cukrokat és finomított szénhidrátokat, például fehér kenyeret tartalmaznak.

A MyPsoriasisTeam tagjai kevesebb tünetről és általános közérzetről számolnak be, miután a gyulladásos ételeket kizárták az étrendjükből. A következőket mondják:

„Mivel a kezemen és a lábamon PsA van, nem eszem gyulladást okozó ételeket. Amikor megteszem, sokkal rosszabbul állok a következő napokban. ”
"Számomra a cukor teljes PSA fellángolást vált ki."
"Tavaly felhagytam az alkohollal, mert másnap kínlódtam."
- Amíg távol maradok a legrosszabb gyulladásos ételektől, nagyon kevés ízületi fájdalom van. A glutén és a cukor voltak a nagydarabok!

A gyulladáscsökkentő étrend alapjai:

Friss gyümölcsök és zöldségek. Az áfonya, a cseresznye, a gallér, a spenót, a kelkáposzta, a svájci mángold és a répa zöldje egyaránt tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében.

Olivaolaj. A mediterrán étrend alapköve, az olívaolaj szív-egészséges zsírokkal és oleokantállal van ellátva, amelyek hasonló fájdalomcsillapító tulajdonságokkal bírnak, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok).

Halak és omega 3-ok. A zsíros halakban, például a lazacban és a makrélában magas az omega-3-tartalom - egyfajta többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA) -, amelynek gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek megvédeni a PsA-ban szenvedő embereket a szívbetegségektől.

Teljes kiőrlésű gabonák. A teljes kiőrlésű gabonák - például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, árpa és búzabogyók - rostot tartalmaznak, ami szintén csökkentheti a gyulladást.

Diófélék. A földimogyorót, a mandulát, a diót, a kesudiót, a pisztáciát és a pekándiót a szervezet gyulladásának alacsonyabb szintjéhez kötik.

Bab. Az étkezési rostokban és fehérjékben gazdag bab jelentős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekkel rendelkezik.

A gyulladáscsökkentő ételek étrendje azonban nem biztos, hogy mindenkinek megfelel a PsA-val, vagy ha valakit a pszoriázisos ízületi gyulladás vagy a pikkelysömör kialakulása okoz. Egy 85 000 nővérrel végzett 2019-es kohorszvizsgálat azt mutatta, hogy a pikkelysömör kialakulásának kockázata egyenlő volt, függetlenül attól, hogy gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztottak-e vagy sem.

A súlycsökkentő étrend a pikkelysömör ízületi gyulladására

Az Országos Psoriasis Alapítvány szerint a PsA tüneteinek kezelésére a legjobb étrend az, amely segít az embereknek az egészséges testsúly elérésében és leveszi az ízületek nyomását. "Az étrend megváltoztatása növelte az energiaszintemet és a fogyást az ízületekre gyakorolt hatás csökkentése érdekében" - osztotta meg a MyPsoriasisTeam egyik tagja. Egy kicsi, 2019-es tanulmány szerint az elhízás nemcsak növeli a PsA kialakulásának kockázatát, hanem a betegség magasabb aktivitásával is jár, gyengébb kezelési válasz és más gyulladásos állapotok nagyobb kockázata. Amikor a vizsgálat résztvevői lefogytak, csökkent az ízületi fájdalom és a duzzanat. Az NPF határozottan javasolja a kalóriabevitel csökkentését a túlsúlyos, pszoriázisos betegségben szenvedők körében. Ha fogyni szeretne, konzultáljon orvosával a legjobb táplálkozási tervről.

Egyéb diéták a pikkelysömör ízületi gyulladására

Egyéb pikkelysömör ízületi gyulladás-barát ételek

Több étel, gyógynövény és fűszer adható az étkezéshez a gyulladáscsökkentő fellendülés érdekében:Zöld tea: A teában lévő katechinek gazdag antioxidáns tulajdonságaikról ismertek, amelyek csökkentik a gyulladást.Gyömbér: Egy természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns gyömbérről általában kimutatták, hogy hasonló fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), egy 2010-es tanulmány szerint. „Gyömbért és citrom teát iszom. Segít a gyulladásokon azokon a napokon, amikor fellángolok ”- mondta a MyPsoriasisTeam egyik tagja.Kurkuma: A gyömbérhez hasonlóan a kurkuma számos gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik. A kurkumin, a legfontosabb összetevő, egy 2018-as felülvizsgálatban természetes gyógymódként szerepel, amely segíthet csökkenteni a gyulladást a pikkelysömörben. "A kurkumával való főzés segít, csakúgy, mint a gyömbér és a fokhagyma" - osztotta meg a MyPsoriasisTeam egyik tagja.D-vitaminban gazdag ételek: A bizonyítékok arra utalnak, hogy a pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, mint más embereknél. Jó források: Tojássárgája, olajos hal és dúsított tejtermékek, gabonafélék és narancslé.

Psoriatikus ízületi gyulladás diéta kiválasztása

A kutatók arra bátorítják a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő embereket, hogy tartsanak ételt naplóban, kötelezzék el magukat a próba-tévedés megközelítés mellett, és ismerjék el, hogy az egy méretű étrend nem felel meg mindenkinek. Néhány divatos étrend nem biztos, hogy biztonságos a pszoriázisos betegségben szenvedők számára is. Az étrendi lehetőségek megbeszélése orvosával vagy táplálkozási szakemberével segíthet az első lépések megtételében a pszoriázisos ízületi gyulladás kezelésében. Csatlakozva a MyPsoriasisTeam-hez, a szociális hálóhoz és az online támogató csoporthoz a pikkelysömörben és a pikkelysömörben szenvedők számára, több mint 75 000 tagú támogató csoportot szerez. . Az étrend az egyik legvitatottabb téma. Íme néhány kérdés-válasz megvitatás a pikkelysömör ízületi gyulladásának étrendjéről:

Íme néhány beszélgetés a pikkelysömör ízületi gyulladásával kapcsolatos diétákról: "Szeretnék más betegek segítségét az étrendjükkel kapcsolatban."

Pikkelysömörben vagy pikkelysömörben szenved? Nézze meg ÖN számára tervezett életmód edző programjainkat.