Psyllium

A psyllium (általában héj vagy por formájában) a Plantago psyllium növényből származó rost, amely képes az étrendből származó zsírsavakhoz és koleszterinhez kötődni; növelheti a széklet nedvességét és súlyát.

A psylliumra vonatkozó, bizonyítékokon alapuló elemzésünk 103 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ezen az oldalon 103 referencia található. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

A Psyllium az a közönséges szó, amely a Plantago ovata néven ismert növényből vett rostokra utal (a Plantago psyllium-ot szinonimán használják, és onnan származik a rostnév); a rost vízoldható (hidrofil) és gélképző, ugyanakkor alacsony fermentálhatósággal rendelkezik. Metamucil márkanéven ismert.

A psziliumot klinikailag tömeges hashajtóként használják, olyan szerként, amely hashajtó hatású, de másodlagos a széklet méretének növekedése miatt; szelídebb hashajtó olyan vegyi anyagokkal szemben, mint a koffein vagy a senna alexandrina. Ez a tömeg a vékonybélben és a vastagbélben a víz és a gáz abszorpciója miatt következik be, hogy a kimért (emésztett ételből készült) méret és puhaság nagyobb legyen. Ez a tömeg a mikroflóra ellenére is megmarad a vastagbélben, mivel a psyllium gyengén fermentálódik (a nagyon erjedt rostokat a vastagbélben lévő baktériumok metabolizálhatják, és ebben a forgatókönyvben elvesznek a víztartó tulajdonságok a rosttal).

A psyllium bizonyítottan növeli a széklet méretét és nedvességét, és a psyllium kiegészítését követő széklet leggyakoribb jellemzői „puhák, letisztultak és könnyen átjárhatók”. Az étkezési rostok más forrásaihoz viszonyítva a psyllium hatékonyabbnak tűnik a széklet kialakításában, és a kevés rostforrás egyike, amely nem társul túlzott puffadással.

A széklet tulajdonságain túl úgy tűnik, hogy a psyllium képes csökkenteni a teljes koleszterinszintet és az LDL-koleszterint magas koleszterinszinttel rendelkező személyeknél (másodlagosan az epesavakat gátló gélképző tulajdonságok miatt, és a máj epesavainak helyettesítésére használják a koleszterint), és enyhe a HDL is. Ez minden élelmi rostban jellemző, és nem csak a psylliumra jellemző.

Úgy tűnik, hogy a psyllium kiegészítéssel kapcsolatban vannak olyan glükózcsökkentő tulajdonságok, amelyek előnyösek lehetnek a cukorbetegek számára. Ezek nem túl erősek, de megbízhatónak tűnnek mindaddig, amíg a psylliumot felveszik; a psyllium használatának abbahagyása a glükózcsökkenés elvesztésével jár, és ez minden oldható étkezési rostban közös lehet, nem csak a psyllium.

A psyllium nagy adagokban szedve kissé csökkentheti az étvágyat, de nem tűnik erősnek és megbízhatónak; hosszú távú vizsgálatok, amelyek a széklet kezelésére szolgáló dózisokban használták a psylliumot, nem találták meg a psyllium súlycsökkentő tulajdonságait, ami arra utal, hogy ez nem jó súlykezelési beavatkozás.