Puffadás - mi okozza és hogyan lehet enyhíteni

Kapcsolódó linkek

puffadás

Mi a puffadás?

A puffadás általában a gyomor vagy a has duzzadására vagy duzzadására utal. Gyakran úgy érzi, hogy a pocakod tele és feszes, így a gyomor lekerekítettebbé és kilógóbbá válhat. Fájdalmas vagy kényelmetlen lehet. Általában valami más tünete. Ebben a cikkben elmélyülünk néhány olyan dologban, amely puffadást okozhat, és mit tehet a segítségére.

A puffadás okai

Ételintolerancia vagy érzékenység

Ha Ön intoleráns egy étel iránt, az gázképződést okozhat a gyomrában, ami puffadáshoz vezethet. A leggyakoribb élelmiszer-intolerancia, amely erre képes, a glutén, a laktóz, a FODMAP-ok, a tojás és a szója - bár ez a lista nem teljes.

A FODMAPs jelentése fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Ezek bizonyos szénhidrátokban és alkoholokban található cukrok, amelyeket a szervezet rosszul szív fel. Ha nem szívódnak fel kellőképpen, a bélben erjednek, gázok szabadulnak fel, amelyek puffadást, szelet, fájdalmat és néha laza székletet vagy hasmenést okozhatnak.

Az ételintolerancia azonosítása

A legjobb módja annak, hogy megtudja, érzékeny-e egy ételre, ha néhány napig étkezési naplót vezet. Kövesse nyomon, hogy mit eszik, amikor a gyomra felpuffadtnak érzi magát, és bármilyen más tünetet tapasztal. Ebből a naplóból azonosíthatja a problémás ételeket. Megkérdezheti orvosát, ha szüksége van valamilyen segítségre ebben. Ha úgy dönt, hogy kivág valamilyen ételt az étrendből, akkor beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrendből minden szükséges tápanyagot megkap.

Ha úgy gondolja, hogy érzékeny a FODMAP-okra, akkor beszéljen orvosával vagy dietetikusával, aki jártas abban, hogy az emberek alacsony FODMAP-étrendet kövessenek.

Az ilyen allergiás és táplálkozási vizsgálatokat is elvégezheti a Medichecks-től *.

Túlzott szél

Mindannyian termelünk gázt a testünkben - ez az élelmiszer emésztésének természetes mellékterméke, de úgy tűnik, hogy egyesek többet termelnek, mint mások. És amikor ez a gáz belekerül a belébe, és nehezen tud menekülni, csapdába ejtett szelet okoz, amely puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezethet. Sok dolog vezethet csapdába eső szélhez - ideértve az ételérzékenységet, az étel túl gyors elfogyasztását, a rágógumit vagy a szénsavas italok fogyasztását vagy a dohányzást, sok olyan étel fogyasztását, amely gázt termel (például zsíros ételeket, babot, hagymát, brokkolit, csírát, karfiolt és mesterséges édesítőszerek).

Hogyan lehet megelőzni a felesleges szelet

Néhány segítség a következőkben:

  • Alaposabban rágja az ételt
  • Hagyja abba a rágógumit
  • Hagyja abba a szénsavas italok fogyasztását
  • Leszokni a dohányzásról
  • Csökkentse a gáztermelő élelmiszerek fogyasztását
  • Tartson étkezési naplót, hogy lássa, vannak-e olyan ételek, amelyek miatt a többi embernél jobban puffad

Hogyan lehet enyhíteni a puffadást a túlzott széltől

Néhány tipp a szélfelesleg enyhítésére:

  • Gyakorlat - egy kis testmozgás segíthet a szél mozgatásában az emésztőrendszerben
  • Masszázs - próbáljon lefeküdni a bal kezére, és masszírozza a hasát, hogy a gáz átmozgassa a belét. Ha nem tud feküdni (például ha éppen dolgozik), akkor próbálja meg masszírozni a hasát jobbról balra
  • Borsmenta - egyesek szerint a borsmenta tea fogyasztása vagy a borsmenta olaj használata megkönnyíti a csapdába esett szél enyhítését. Ne használja azonban ezeket, ha gyomorégése vagy savas refluxja van, mivel a borsmenta ronthatja azt. A borsmentaolaj szedése előtt ellenőriznie kell orvosával is, ha ciklosporint szed

Székrekedés

A székrekedés puffadást okozhat. Ha a beled eltömődött, és semmi nem halad át, akkor egy megemésztett étel és gáz haladékot okoz, amely a menekülésre vár, és puffadást okoz. A székrekedés gyakran abból adódik, hogy nem fogyaszt elegendő folyadékot és/vagy nem eszik elegendő rostot, stressz vagy szorongás, nem elég testmozgás vagy a gyógyszer mellékhatása. Bizonyos esetekben ez egy egészségi állapot mellékhatása lehet.


A székrekedés megelőzésének módjai a következők:

  • Több folyadék, különösen víz fogyasztása
  • Kerülje az alkohol fogyasztását
  • Növekvő rost az étrendben - például gyümölcsből, zöldségből, dióból/magból és gabonából
  • Fokozódó testmozgás - próbáljon meg minden nap sétálni
  • A WC-szokások megváltoztatása - győződjön meg róla, hogy nem sietnek el, és hagyjon magának elegendő időt a WC-hez. Megpróbálhatja felemelni a lábát egy székletre, hogy a térde a csípője fölött legyen. Ez a helyzet segíti a vastagbél teljes ellazulását.

Lisztérzékenység

A lisztérzékenység olyan autoimmun állapot, amelyben immunreakciója van a gluténre, amely a búzában, az árpában és a rozsban található fehérje. A lisztérzékenységben szenvedők gyakran puffadásról számolnak be. Ez egy egész életen át gyógyíthatatlan állapot, amelyet gluténmentes étrend segítségével kezelnek. Ha úgy gondolja, hogy celiakia van, beszéljen kezelőorvosával. Vérvizsgálatot végezhetnek, hogy megnézzék, van-e a betegség. Fizethet olyan otthoni tesztért is, mint ez *.

Ha celiaciát diagnosztizálnak nálad, akkor szigorú gluténmentes étrendet alkalmaznak, amely segít enyhíteni a puffadás tüneteit.

Az IBS - vagy irritábilis bél szindróma - a vastagbél gyakori funkcionális rendellenessége, amely krónikus, fájdalmas görcsöket eredményez, amelyek egyik helyről a másikra mozoghatnak. Emellett puffadást és székrekedést vagy diahorreat, vagy néha mindkettőt okozhat. Úgy gondolják, hogy az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban a felnőttek legalább 10-20% -át érinti.

Hogyan lehet megállítani a puffadást az IBS-től

Ha az IBS miatt puffadás jelentkezik, akkor kipróbálhatja ugyanazokat a módszereket a puffadás leállítására, ha csapdázott szél miatt van. Ezek:

  • Alaposabban rágja az ételt
  • Hagyja abba a rágógumit
  • Hagyja abba a szénsavas italok fogyasztását
  • Leszokni a dohányzásról
  • Csökkentse a gáztermelő élelmiszerek fogyasztását
  • Tartson étkezési naplót, hogy lássa, vannak-e olyan ételek, amelyek miatt a többi embernél jobban puffad

Hogyan lehet enyhíteni a puffadást az IBS-től

Néhány tipp az IBS puffadásának enyhítésére:

  • Gyakorlat - egy kis testmozgás segíthet a szél mozgatásában az emésztőrendszerben
  • Masszázs - próbáljon lefeküdni a bal kezére, és masszírozza a hasát, hogy a gáz átmozgassa a belét. Ha nem tud feküdni (például ha éppen dolgozik), akkor próbálja meg masszírozni a hasát jobbról balra
  • Borsmenta - egyesek szerint a borsmenta tea fogyasztása vagy a borsmenta olaj használata megkönnyíti a csapdába esett szél enyhítését. Ne használja azonban ezeket, ha gyomorégése vagy savas refluxja van, mivel a borsmenta súlyosbíthatja azt. A borsmentaolaj szedése előtt ellenőriznie kell orvosával is, ha ciklosporint szed

Az IBD - vagy gyulladásos bélbetegség - krónikus (egész életen át tartó) állapot, amelyben a gyomor-bél traktus (a bél) részei gyulladnak. A gyulladás helye attól függ, hogy milyen típusú IBD-vel rendelkezik. A két fő típus a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás. Az egyik tünet, hogy néhány IBD-s tapasztalattal rendelkező ember puffadás.

Ha úgy gondolja, hogy IBD-je van, akkor beszéljen orvosával, aki elküldheti Önt vizsgálatokra. Ha diagnosztizálták Önnél az IBD-t, akkor fel lehet használni olyan gyógyszerekre, amelyek segítenek a betegség kezelésében, és megpróbálják remisszióba hozni. Ha remissziót ér el, azt tapasztalhatja, hogy a puffadása megszűnik. Ha nem, akkor más mögöttes problémák merülhetnek fel, amelyek hozzájárulhatnak - például a cikkben említettek közül. Van néhány más oka annak, hogy a gyomor-bélrendszeri tüneteket tapasztalhatja remisszióban.

Petefészekrák

A tartós puffadás a petefészekrák négy fő tünetének egyike. A másik három tartós gyomorfájdalom, a gyorsabb étkezés/teltségérzés nehézsége, és gyakrabban kell vizelnie. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a tünetek más, kevésbé súlyos állapotokban is jelentkeznek. Ha aggódik, beszéljen kezelőorvosával.

Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)

Bélünk billió baktériumból áll. Ezeknek a baktériumoknak a többsége a vastagbélünkben él, de néha a vastagbélben élő baktériumok egy része a vékonybélbe kerül. Ezt nevezik vékonybél baktériumok elszaporodásának - vagy SIBO-nak. Ez a túlnövekedés megzavarhatja az élelmiszer emésztését és a tápanyagok felszívódását.

A SIBO tünetei: puffadás, hasi feszülés, hasi fájdalom vagy kényelmetlenség, hasmenés, zsíros széklet, fáradtság, gáz, böfögés és gyengeség. Bizonyos súlyos esetekben súlycsökkenés és táplálkozási hiányosságok jelentkezhetnek, különösen vas és A-, B12-, D-, E- és K-vitamin. Kezelés nélkül súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

A SIBO feltételezett oka bonyolult, és számos tényező (vagy sokak kombinációja) következménye lehet. Ezek a következők lehetnek:

  • Alacsony gyomorsav
  • Irritábilis bél szindróma
  • Coeliakia
  • Crohn-betegség
  • Előzetes bélműtét
  • Diabetes mellitus (I. és II. Típus)
  • Több antibiotikum kúra
  • A szervrendszer diszfunkciói, például májcirrózis, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás vagy veseelégtelenség
  • Mérsékelt vagy magas alkoholfogyasztás
  • Orális fogamzásgátló tabletták
  • Immunszuppresszáns gyógyszerek és protonpumpa-gátlók

Hogyan lehet megállítani a puffadást a SIBO-tól

A SIBO diagnosztizálása nehéz. A légzés (hidrogén és metán) tesztek a leggyakoribb módszerek, de nem teljesen pontosak, és valójában hamis negatívumokat adhatnak vissza. Egy másik módszer a baktériumok tenyésztése a vékonybélből vett mintából, de ehhez egy hosszú csövet kell behelyezni a betegbe a minta kinyerése érdekében. Ez a módszer megint nem mindig pontos.

A SIBO-t csak a tünetei és a kockázati tényezői alapján diagnosztizálhatják. A kezelés is nehéz lehet. A leggyakoribb módszer az antibiotikumok szedése a baktériumok elpusztítására, azonban a SIBO gyakran egy éven belül visszatér (az esetek legfeljebb felében). Az antibiotikumok hosszan tartó és ismételt alkalmazása nem ajánlott. Sok orvos jelenleg egy antibiotikum-kúrát alkalmaz egy probiotikum mellett, nagyobb sikerrel. Egyes gyakorlók a SIBO kiváltó okának kezelésére összpontosítanak az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ez a módszer időbe telhet, de sok ember számára sikeres.

* Felhívjuk figyelmét, hogy ez egy társult link, ami azt jelenti, hogy ha a cégtől vásárol, jutalékot kaphatunk. Ön ugyanazt az árat fogja fizetni, mint általában, és minden megkeresett pénzt az IBDrelief munkájának támogatására fordítanak.