9 A fogyás meglepő előnyei

A mérleggel való küzdelem senkinek sem a jó idő ötlete. És ha túlsúlyos vagy elhízott, a harc különösen frusztrálónak érezheti magát. Ha ez ismerősnek hangzik, kaptunk néhány tanácsot: Koncentráljon nem léptékű győzelmeire (NSV). Ezeknek az eredményeknek nincs köze a testtömeg-előnyök számához és mindenhez, amelyek a fogyókúrás programhoz való ragaszkodással járnak.

Amikor előrelépést lát az ön érzésében és életében, akkor tudja, hogy halad előre. Tudod, mi történik akkor? További kilók jönnek le. Megvan ez, és mi itt vagyunk, hogy segítsünk.

Saucier Sex

Amint a fontok leesnek, a hálószobában fellendülhet az aktivitás. Az Észak-Dakotai Állami Egyetem kutatói, akik a JAMA Surgery-ben publikáltak 2019-ben, több mint 2000 embert követtek nyomon, akik bariatéri műtéten keresztül fogytak, és azt találták, hogy az emberek fokozott szexuális vágyról és aktivitásról, nagyobb elégedettségről szólnak a szexuális működéssel és kevesebb egészséggel kapcsolatos korlátozásról szólnak szexuális tevékenységükben - akár öt évvel az eljárás után.

A merevedési zavarban szenvedő férfiak gyakran tapasztalják az állapot javulását a súlycsökkenéssel is - mondja Adam Tsai denveri székhelyű belgyógyász, MD, az Obesity Society oktatási bizottságának elnöke, Silver Spring, MD. Ez különösen igaz, ha a testmozgás része a súlycsökkentő arzenálnak, mondja, mivel a fokozott fizikai aktivitás javítja a véráramlást.

Kevesebb asztmás probléma

A Centers for Disease Control (CDC) szerint a 30 vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkező embereknél sokkal nagyobb az asztma kockázata, mint az alacsonyabb BMI-vel rendelkezőknél. Ennek oka lehet, hogy a legtöbb ember a hasában vagy a középső részén viseli extra súlyát, ami csökkentheti a tüdő térfogatát és megnehezítheti a légzést - mondja Dr. Tsai. Még 10 font elvesztése is óriási különbséget jelenthet az asztma tüneteiben az American College of Allergy, Asthma, Allergies and Immunology szerint.

Bónusz - ha kevesebbet nyomsz, könnyebb lehet a testmozgás. A BMJ-ben közzétett asztmás tanulmány szerint pedig a kidolgozott emberek jobban kontrollálták a tüneteiket, mint azok, akik nem. Mivel a testmozgás súlyosbíthatja egyes asztmások tüneteit, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek rövid energiákat (röplabda, torna, ütősportok) kereszteznek a relatív pihenőidőszakkal, mivel ezek kevésbé valószínű, hogy asztma tüneteket okoznak, mint azok az edzések, amelyek útközben maradnak.

Jobb memória

Unod már, hogy elfelejted, hová tetted a kulcsaidat? Emlékeznek a nevekre? Az agy ködének kezelése? Az Endokrin Társaság által bemutatott MRI agy-felvételes kutatás azt mutatta, hogy a diétázással fogyott posztmenopauzás nők (akik átlagosan 189,9 fontról 171,3 fontra csökkentek hat hónap alatt) megváltoztatták az aktivitást a memóriafeladatok szempontjából fontos régiókban. Az eredmények "arra utalnak, hogy az agy aktívabbá válik, miközben új emlékeket tárol, és ezért kevesebb erőforrásra van szüksége a tárolt információk visszaemlékezéséhez" - mondja Andreas Petterson, MD.

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy azoknak az embereknek, akiknek a BMI-je két évvel a súlycsökkentő műtét után 47-ről 31-re csökkent, jelentősen javult a memória képessége azokhoz képest, akik nem fogyottak. A bariatrikus műtétekről kiderült, hogy alacsonyabbak az inzulinrezisztencia és a gyulladás is, amelyek két tényező befolyásolhatják a kognitív funkciókat. A tanulmány szerzői óvatosan optimisták abban, hogy ha valaki műtét nélkül fogyna, ugyanazokat az előnyöket tapasztalhatja.

Kevesebb ízületi gyulladás ízületi fájdalom

A font leadása gyógyszermentes módszer az ízületi gyulladás ízületi fájdalmainak enyhítésére. Túlsúlyos és elhízott, térdízületi osteoarthritisben szenvedő felnőtteknél, akik testtömegük 20 százalékát vesztették el 18 hónap alatt, lényegesen kevesebb volt a gyulladásos fájdalmuk és nagyobb mozgékonyságuk, mint azoknak, akik testtömegük mindössze öt százalékát csökkentették - derült ki az Arthritis Care & Research 2018-as tanulmányából.

Ha a 20 százalék elvesztése ijesztőnek tűnik, fontolja meg ezt: csak 1 font súly leadása 4 font nyomást jelent a térdéről, mert ennyivel kevesebb súlyt visel az Arthritis and Rheumatism folyóirat kutatásai szerint. Végezzen gyors matekot: Ez azt jelenti, hogy mindössze 10 font elvesztése 40 font nyomást enyhít a térdén.

Kevesebb migrén

Azok az elhízott emberek, akiknek ilyen fejdurranásuk van, megkönnyíthetik szenvedéseiket. Az Obesity folyóirat 2017-es kutatása szerint az étrend megváltoztatása és a testmozgás miatt fogyott nőknél kevesebb és kevésbé súlyos migrén volt. És az Endokrin Társaság 2019-es ülésén bemutatott tanulmányban egy amerikai és olasz kutatócsoport 475 embert követett, akik vagy viselkedésük megváltoztatásával, vagy műtéten keresztül fogytak. Bár a miért továbbra sem tisztázott, azt találták, hogy a súlycsökkenés a fejfájás gyakoriságának, a meddig tartó tartamának, valamint az emberek által tapasztalt fájdalom intenzitásának és a migrén letiltásának jelentős csökkenésével volt összefüggésben.

A szerzők szerint jobban meg kell vizsgálni, hogy a fontok leadása miért segíthet-e a migrénben, bár feltételezik, hogy ez összefüggésben lehet azzal a ténnyel, hogy más olyan betegségek, amelyek gyakran fordulnak elő elhízással, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegségek, maguk váltják ki a migrént. Egy másik széles körben elterjedt elmélet: A fogyás csökkenti a test gyulladásának szintjét, amely stresszhez, feszültséghez és migrénhez kapcsolódik.