A „három és három” szabály a megdöbbentésről azt mondja, hogy normális vagy-e vagy sem

Öt szakértő mérlegelte, mi tekinthető egészségesnek és normálisnak a kakatás gyakoriságát illetően.

Néhány nap előfordulhat, hogy a WC-n belül vagy azon kívül találod magad, és néhány nap eltelhet egyetlen látogatás nélkül is a második számra. Ha ez aggodalomra ad okot?

Öt szakértőt kérdeztünk meg, hogy kell-e minden nap kakilnünk.

Ötből öt szakértő nemet mondott

Itt vannak a részletes válaszaik:

Christopher Hair, gasztroenterológus, Deakin Egyetem

Az emberi test összetett, ami segít megmagyarázni, miért különbözik ennyi „normális” funkció az emberek között, beleértve az alvást, a vizeletet és a székletürítést. Amit sokaknál normálisnak tartanak, másoknál nem normális. A durranás egy ilyen példa erre a tartományra. Ami normális, jól körülhatárolható, mégis tág. A normál, "egészséges" székletürítéssel foglalkozó számos tanulmányban a normális kakatás napi háromszor és heti háromszor változik. Az egészséges emberek kevesebb mint 40 százaléka kakil naponta egyszer.

A normálistól való eltérés az egyén számára olyan betegséget jelenthet, mint például fertőzés (többet kakilva) vagy rák (véres). Néha egyáltalán nem kakilhat betegség, például anyagcsere-állapot.

Damien Belobrajdic, az ausztrál nemzeti tudományos ügynökség, a CSIRO kutatója

A mindennapos bélnyitás nem elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Azonban a bélmozgás nélküli hosszú időszakok (kevesebb, mint három széklet hetente) számos szövődményt okozhat, például aranyér, végbélrepedések vagy székletelzáródás. A székrekedést számos tényező okozhatja, beleértve számos egészségi állapotot, egyes gyógyszereket (például opioidokat és néhány savkötőt), táplálék-kiegészítőket (például vasat) és természetesen alacsony rosttartalmú étrendet.

Az optimális emésztőrendszeri egészség és a rendszeres bélmozgás elősegítésének legjobb módja, ha minden étkezéskor sok vizet iszunk, és magas rosttartalmú ételeket fogyasztunk. Ez változatos étrenddel érhető el, beleértve teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magokat, zöldségeket és friss gyümölcsöket.

Nézzen meg több VICE-űrlapot:

Dan Worthley, gasztroenterológus, Dél-Ausztrál Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet

Egy nemrégiben végzett, nagyjából 4775 emberen végzett, „normális” bélmintázatról beszámoló tanulmányban kiderült, hogy az emberek körülbelül 95 százaléka heti három és 21 alkalommal mozog a belében. Tehát naponta háromszor és hetente háromszor mondhatom úgy, hogy „aranylock zónának hívom a kakilást”.

De ugyanolyan fontos, mint a frekvencia, a forma. A széklet konzisztenciájának leírásához a Bristol Stool Form Scale-t használjuk, amely hétfokú skálát használ, az 1. típusú „különálló kemény csomóktól, mint a dióféléktől a 7. típusú„ vizes, szilárd daraboktól ”. A 4. típus („Mint egy kolbász vagy kígyó, sima és puha”) az összes bélműködés Nirvana, de a normál betegek 50 százaléka számol be némi eltéréstől.

Jakob Begun, gasztroenterológus, Queenslandi Egyetem

A széklet az élelmiszerünket metabolizáló bélünk végterméke, amely nem felszívódó anyagból, mikrobákból és vízből áll. Minden héten az átlagember 500 és 1100 gramm között termel [17,6 uncia és 38,8 uncia] székletet. A székletürítés gyakoriságát számos tényező szabályozza, beleértve az étrendet, a bél belső motoros aktivitását, a végbél kapacitását, a viselkedési tényezőket, valamint a bél mikrobiómáját. A vizsgálatok általában megerősítették a „három és három” szabályt - a normális bélgyakoriság naponta háromszor és háromnaponta változik.

Annak értékelésekor, hogy az embereknek székrekedése van-e, a széklet gyakorisága mellett a tünetekre is hangsúlyt fektetnek. Tehát az a személy normális, aki naponta ritkábban mozgatja a belét, de nincsenek kényelmetlenségei, megerőltetése vagy egyéb tünetei.

Vincent Ho, gasztroenterológus, Nyugat-Sydney Egyetem

Az Egyesült Királyságban és Svédországban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy szinte minden betegnél a bélmozgások gyakorisága hetente háromszor és naponta háromszor volt. Tehát úgy gondolják, hogy ez a normális tartomány arra, hogy milyen gyakran kell mennie. A bél gyakoriságában vagy konzisztenciájában átmeneti változások tapasztalata normális. Számos, nem betegséggel járó tényező ismert, hogy befolyásolja a bélmozgások gyakoriságát, beleértve a folyadékbevitelt, a fizikai aktivitást, az étrendet, az életkorot és a társadalmi tényezőket, például a munkahelyi WC-hez való zavartságot.

Ezt a cikket eredetileg a beszélgetésnél tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket.

Iratkozz fel hírlevelünkre hogy a Tonic legjobbjait eljuttassa a postaládájába.