Mi a puffadás?

A túlfogyasztás vagy a gáz okozta gyomor kitágulása

Jennifer R. Scott súlycsökkentő író. Megtervezte saját sikeres fogyókúráját, amely körülbelül egy év alatt biztonságosan lefogyott 50 kilótól.

Priyanka Chugh, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus, a New England Trinity Health munkatársa, Waterbury, Connecticut.

A puffadás a has duzzanata (kiemelkedése), amelyet gyakran kellemetlen telítettség vagy feszesség érzése kísér. Bár a gyomor a normálnál nagyobbnak tűnhet, és ruházata feszesnek érzi a derekát, a puffadást nem a hasi zsírfelesleg okozza. Leggyakrabban egy nagy étkezés elfogyasztása után következik be, de a glutén intoleranciával, az emésztőgázok felhalmozódásával, vagy ha menstruál is, a folyadék felhalmozódásával jár a menstruáció során. A hasi puffadás hatékony megelőzése vagy enyhítése attól függ, hogy mi okozza. Gyakran megelőzhető olyan intézkedésekkel, mint az étkezési szokások megváltoztatása vagy a gázok megelőzésére vagy enyhítésére szolgáló gyógyszeres kezelés.

Mi a puffadás?

A puffadás a has megduzzadása, amelynek hatására a hasa a normálisnál nagyobbnak látszik. Nem a zsírfelesleg okozza, hanem a túlevés, a gáz felhalmozódása vagy a menstruáció során fellépő extra folyadék.

Okoz

A puffadás leggyakrabban az étkezési szokásokhoz vagy bizonyos ételekhez és italokhoz kapcsolódik, amelyek az emésztőrendszerben gázok - többek között szén-dioxid, oxigén, nitrogén, hidrogén, és néha metán vagy kén - felhalmozódását okozzák (ami felelős a kellemetlen kellemetlenségekért). szag, amikor a gáz felszabadul).

A puffadás élelmiszerekkel kapcsolatos okai a következők:

Túl sokat eszik: A gyomorszövet nyúlik: Ha többet tesz bele, mint amennyit könnyen be tud férni, akkor elnyúlik, és kinyúlik.
Túl gyors étkezés: Az étkezés szünet nélkül történő fogyasztása nem ad időt a hasának és az agyának arra, hogy nyugtázza a (jóllakottság) teltségének jeleit. Mire a test felzárkózik, 15 vagy 20 perccel az evés után, úgy érezheti, mintha két vagy három ételt esett volna le egy helyett.
Rosttartalmú ételek: A teljes kiőrlésű gabonák és egyéb rostban gazdag ételek puffadást okozhatnak, különösen, ha nem szokott enni.
Székrekedés. A belekben alátámasztott széklet az alsó has megduzzadását okozhatja.
Levegő lenyelése: Ha gumit rágsz vagy szénsavas italokat fogyasztasz, lényegében levegőt fogyasztasz. Ugyanez vonatkozik a szívószálból való ivásra is.
Ivás: Bármilyen típusú alkohol átmeneti duzzanatot okozhat a gyomor nyálkahártyájának irritációjával. A habos italok (sör, pezsgő, szódával kevert koktélok) különösen problémásak lehetnek. Az alkohollal visszaélőknél kialakulhat az alkoholos gyomorhurut nevű állapot - gyulladás, amely hajlamos fellángolni egy falatozás után, puffadást és egyéb tüneteket okozva. A
Laktóz intolerancia: A laktóz-intoleráns emberek nem rendelkeznek laktázzal, a tejtermékekben lévő cukor emésztéséhez szükséges enzimmel, ennek következtében az ételek, például a tej vagy a sajt elfogyasztása után 30 perc és 2 órán belül hányinger és puffadás tapasztalható.

Glutén: Egyesek, akik érzékenyek a gluténre (a búzában és más gabonákban található fehérje), vagy akiknek lisztérzékenységük van, gázzal és puffadással járhatnak a gluténos ételek fogyasztása után.
Irritábilis bél szindróma (IBS): Egyes ételek, mint például a mesterséges édesítőszerek, bizonyos gyümölcsök és zöldségek, vagy tejtermékek, kellemetlen gázokat és kényelmetlenséget okozhatnak egyeseknél.

A menstruáció során fellépő hormonális ingadozások befolyásolhatják a test folyadékszintjét. A puffadás gyakori az ember időszakában, és a premenstruációs szindróma egyik legfontosabb tünete.

Tünetek

A puffadás legkézenfekvőbb tünete a vizuális: Úgy tűnik, hogy a gyomrod "kilóg" és lekerekítettnek tűnik, és hasi régiójának bőre feszülhet és feszülhet. A haspuffadás akár azt is megzavarhatja, hogy ruházata miként illeszkedik a derékhoz, néha olyan mértékben, hogy meg akarja lazítani az övet, kigombolni a nadrág felső gombját vagy izzadsággá változni.

Az októl függően a puffadás járhat kellemetlen érzéssel, gyomor morgással vagy dübörgéssel, hányingerrel vagy gázzal (puffadás és/vagy böfögés).

A hasi puffadás mindaddig fennmarad, amíg a túlzott gyomorban lévő étel meg nem emészthető, vagy a felgyülemlett gáz ki nem ürül.

Megelőzés

A puffadás kezelésének leghatékonyabb módja az étrend és az életmód megváltoztatása. Ha azonosítani tudja a hasi puffadást okozó ételt vagy étkezési magatartást, elkerülheti ezeket és hatékonyan megakadályozhatja a puffadást. A

Ne egyél túl sokat. Ne mérje túl az adagokat: Tartsa mérsékeltnek az étkezés és az uzsonna adagjait. Jobb, ha van másodperced, mint tömni magad.
Egyél lassan, és kóstold meg az egyes falatokat. Az étel elfogyasztása megakadályozza, hogy tudjon, ha jóllakott, amíg nem késő, és levegőt is juttathat a testébe.
Kerülje azokat az ételeket, amelyek gázossá teszik. Ez magában foglalhatja a zsíros sült ételeket, a cukorhelyettesítőket és minden olyan összetevőt, amelyre allergiás vagy érzékeny.
Lassan adjunk hozzá rostot. Az egészséges rostokban gazdag ételek segíthetnek abban, hogy jól érezd magad (hasznosak lehetnek, ha fogyni próbálsz), de gázt és puffadást is okozhatnak, ha nem szoktad enni. Lassan adja hozzá étrendjéhez.
Kerülje a szénsavas italokat. A szénsavas italokban lévő buborékok gázok, emiatt duzzadtnak érezheti őket, miután megitta őket.

Kezelés

Ha a puffadás megakadályozása érdekében tett legnagyobb erőfeszítései ellenére mégis tapasztalja, vannak vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek elfojthatják a duzzanatot és megkönnyítik a kellemetlenségeket. A

Antacidok, például Mylanta II, Maalox II és Di-Gel, tartalmaznak szimetikont, amely tapad a buborékokhoz a gyomorban, így a gáz könnyebben kiborulhat.
Aktivált szén tabletta megkönnyítheti a vastagbélben lévő gázt.
Lactaid, Lactrase és Dairy Ease laktázt tartalmaznak, amely segíthet megakadályozni a gázt a laktóz-intoleranciában szenvedőknél.
Pepto-Bismol (bizmut szubszalicilát) segíthet csökkenteni a gyomorpanaszok által okozott puffadást. A
Beano vagy Gas-Zyme 3x olyan OTC termékek, amelyek az alfa-galaktozidáz nevű enzimet tartalmazzák, amely a gázos élelmiszerekben lévő komplex szénhidrátokat emészthetőbb cukrokká bontja, még mielőtt azok a vastagbélbe kerülnének. Ez segít megelőzni a gázt annak megkezdése előtt. A
Probiotikumok"jó" baktériumok, amelyek segítenek fenntartani az emésztőrendszer mikrobiomjának egészségét. Megtalálhatók olyan ételekben, mint a joghurt, valamint az OTC-kiegészítőkben.
Mozgás és masszázs. A gyengéd testmozgás (mondjuk egy séta a blokk körül, vagy egy jógaóra) segíthet abban, hogy az emésztőrendszerben gázok mozogjanak. Bizonyos típusú masszázsok is hasznosak lehetnek.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A puffadás ritkán jelzi a súlyos orvosi problémát. Azonban a krónikus puffadás, amely nem reagál az étkezési szokások vagy az OTC kezelések változásaira, néha bizonyos betegségekkel és állapotokkal társul.

A hasi fájdalom, véres széklet, tartós hasmenés vagy hányás kíséretében fellépő puffadás különösen aggasztó, és számos súlyos betegség és állapot bármelyikének jele lehet, beleértve a vastagbélrákot, a bélelzáródást, a lisztérzékenységet és az irritábilis bél szindrómát ( IBS). A

Ha azt veszi észre, hogy gyakran vagy állandóan felpuffad, vagy hogy bizonyos ételek - különösen azok, amelyek búzát vagy tejterméket tartalmaznak - elfogyasztása után felpuffad, kérjen időpontot orvosához. Hasznos lesz számukra, ha felírja, mikor és milyen körülmények között valószínű a puffadás.

Egy szó Verywellből

Nincs semmi móka a puffadásban - különösen, ha ez azt jelenti, hogy a ruhája nem kényelmetlen, a hasa kilóg, vagy olyan kínos vagy bosszantó tünetei vannak, mint a puffadás. Ritkán aggódni kell, és sok olyan életmódbeli változás, amely segíthet a puffadás kezelésében vagy megelőzésében, valószínűleg javítja általános egészségi állapotát és közérzetét, ezért érdemes megtenni.